الجمعة 12 ذو القعدة 1441 الموافق 03 يوليو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أسباب الكرش وكيفية التخلص منه

أسباب الكرش وكيفية التخلص منه

أسباب الكرش وكيفية التخلص منه

دهون البطن من أصعب وأسوأ الدهون ظهورًا والتي تتراكم أسفل الجلد في تلك المنطقة ويتسائل البعض عن أسباب الكرش وكيفية التخلص منه.

أسباب ظهور الكرش

السكريات

تناول السكريات والمشروبات المحلاة السبب الرئيسي لظهور الكرش هو السكريات والحلويات والوجبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر .

وكذلك المشروبات الغازية وتقول الدراسات أن هناك علاقة طردية وثيقة بين نسبة السكر التي يتناولها الشخص وهون البطن وذلك بسبب الفركتوز.

الكحوليات

تناول كميات كبيرة من الكحول يؤدي بشكل مباشر لأمراض الكبد والعديد من المشاكل الصحية .

وتؤكد ذلك الدراسات أنها تمنع حرق الدهون والسعرات الحرارية الكثيرة في البطن بجانب تخزينه لللدهنيات في الخصر.

كثرة الدهون المتقابلة

ويطلق عليها الدهون التقابلية وهي أكثر أنواع الدهون في العالم وذلك لأنه يتم تحضيرها من الهيدرجين المضاف للدهنيات الغير مشبعة .

لجعلها أكثر استقرارًا ويعتقد البعض أنها تطيل العمر الإفتراضي للأطعمة المعلبة والمقرمشات والخبز والكيك ويسبب العديد من الأمراض.

كمقاومة الأنسولين والالتهابات وأمراض القلب بجانب زيادة الوزن.

الكسل والخمول

يعد نمط الحياة الخامل من أكبر عوامل الخطر للعديد من الأمراض إضافة إلى دوره في زيادة كميات الدهون المتواجدة في منطقة البطن.

ويسبب ظهور الكرش بشكل لافت.

قلة البروتين في طعامك

يعد الحصول على البروتينات من الواجبات الغذائية إذ لابد من توافره بكمية مناسبة لأنه يساعد على الشعور بالشبع.

ويزيد من معدلات عملية التمثيل الغذائي وؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية بشكل لا إرادي للشخص.

سن اليأس

لدى السيدات يسبب انقطاع الدورة الشهرية لدى السيدات تراكم الدهون في منطقة البطن وذلك كنتيجة طبيعية لانخفاض نسبة إفراز هرمون الإستروجين الأنثوي فيعمل على تخزين الدهنيات في الكرش والأرداف.

القولون

قد يؤدي القولون إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وذلك عن طريقة بكتيريا الأمعاء الموجودة به فكما أنها تعود بالنفع على صحة الشخص .

ولها العديد من الأدوار العضوية إلا أنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

وكذلك أمراض القلب وقد تصل للسرطان أيضًا.

عصير الفواكه

يحتوي عصير الفاكهة الطبيعي على الكثير من السكريات الطبيعية فمثلًا 250 مللي لتر من عصير التفاح يحتوي على 24 جرام سكر.

وسكر الفركتوز الذي يحتوي عليه الفواكه يمكن أن يقاوم الأنسولين فيترتب عليه تراكم الدهنيات في البطن وبروز الكرش.

القلق والتوتر والضغوط النفسية

قد يكون القلق والتوتر والضغوط النفسية أحد أسباب زيادة الوزن فهرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية نتيجة عدم استقرار الإنسان نفسيًا.

فيساعد على الاستجابة للتوتر وزيادة الوزن ويوجه الدهون والسوائل إلى منطقة البطن.

النظام الغذائي قليل الألياف الغذائية

تساعد الألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان في الماء على خسارة الوزن بشكل سريع وذلك لأنها تشعر الشخص بالشبع فترات طويلة.

وتقلل من هرمونات الجوع فلها دور رئيسي في بطئ مرور الطعام بالجهاز الهضمي.

الوراثة

قد تكون للجينات الوراثية هي السبب الأساسي في السمنة بشكل عام أو الكرش وظهوره وبروزه بشكل خاص .

فيمكن أن تكون عامل مؤثر في تكوين جسد الشخص وفي هذه الحالة راجع الطبيب . النوم كذلك فالأرق والإرهاق مرتبط بزيادة الوزن.

بناءً على العديد من الدراسات التي أجريت على السيدات فمن ينمن أكثر من 5 ساعات أقل عرضة للسمنة وتراكم الدهون في البطن.

فاحرص على ترك القلق والاكتئاب بالتأمل واليوجا وكذلك النوم احرص على أن تنام من 6 لـ 8 ساعات يوميًا لتنظم عملية التمثيل الغذائي.

وبتلك السطور نكون قد علمنا ما هي أسباب الكرش وكيفية التخلص منه .

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك