الأربعاء 17 ذو القعدة 1441 الموافق 08 يوليو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أسباب بروز الكرش

أسباب بروز الكرش

أسباب بروز الكرش

قد ينشغل الشخص عن مظهره عدة أيام ويفاجئ قبل المناسبات والأعياد ببروز البطن بشكل لافت ولا يعلم ما أسباب بروز الكرش وتراكم الدهون ويبحث عن الحلول.

ومنطقة البطن بشكل خاص هي من أكثر الأماكن التي تخزن بها الدهون بشكل سريع وذلك لأسباب عديدة كوجود أكبر مساحة عضلية بها خلايا دهنية وارتخائها بسبب الجلوس ووضعية العمود الفقري والاستقامة.

أسباب بروز الكرش

السكريات

قد تكون الأطعمة السكرية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالكحك والحلوليات والمشروبات الغازية والشاي الحلو .

هو سبب ظهور الكرش لدى الشخص فتؤكد الدراسات وجود علاقة وثيقة بين تراكم الدهون في منطقة البطن.

وكمية السكر التي يتناولها وخاصة سكر الفركتوز.

المشروبات الكحولية

قد تكون كمية الكحوليات الكبيرة التي يتناولها الشخص هي السبب في مشاكله الصحية وأمراض القلب بجانب زيادة الدهون في منطقة البطن.

وذلك لأنه كعنصر يمنع عملية حرق الدهون ويبقى على السعرات الحرارية في الجسم والزائدة عن حاجته.

ويتم تخزينها جزئيًا على شكل دهون في البطن.

الدهون التقابلية

وهي من أكثر أنواع الدهون الغير صحية والتي عرفتها البشرية حيث تحضر بإضافة غاز الهيدروجين إلى الدهون الغير مشبعة.

وذلك لتكون أكثر استقرار وتستخدم في الحفاظ على المعلبات والمأكولات الجاهزة والمقرمشات وخلطات الخبز أحيانًا والكعك.

كذلك وتسبب تلك الدهنيات الالتهابات وأمراض القلب وأمراض السمنة وتقاوم عمل الأنسولين وإفرازه في الجسم.

روتين الحياة الراكد

قد يكون روتين حياتك الخامل هو سبب ظهور الكرش فعدم الحركة أو قلتها أو عدم بذل المجهود وممارسة الرياضة بشكل قليل ونادر أحد الأسباب.

قلة البروتين

في وجباتك قد يهمل الشخص البروتين وكميته في الوجبات التي يتبعها لفقدان الوزن.

على الرغم أن البروتينات هي العنصر الأهم والعامل المساعد في عملية عدم زيادة الوزن فتساعد على شعور الشخص بالشبع فترات طويلة .

وتزيد من معدل عملية التمثيل الغذائي بجانب خفضها للسعرات الحرارية لكن قد يؤدي تقليلك منها إلى إصابتك بالسمنة وزيادة الوزن.

انقطاع الطمث

وصول السيدات لسن اليأس يترتب عليه انقطاع الدورة الشهرية بالتالي ينخفض انتاج هرمون الإستروجين أو الهرمون الأنثوي.

فيؤدي ذلك إلى تخزين الدهون في منطقة البطن والأرداف وإصابة المرأة بالسمنة.

القولون

قد تؤثر بعض أنواع البكتيريا على القولون فتصيب الشخص بالسمنة وبتراكمات الدهون فهناك مئات البكتيريا التي تعيش في الأمعاء والقولون.

فبعضها يقوم بالنفع على الصحة ويقوم بالعمليات الحيوية والبعض الآخر يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية في الأمعاء.

وزيادة أخطار الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان بجانب زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.

سكريات الفواكه

الفواكه هي النباتات الطبيعية الأكثر صحة على الفرد وينصح بها العديد من الأطباء لكن بدون الإفراط فيها حسب الرجيم ونظامك الغذائي.

فيحتوي عصير الفاكهة الطبيعي بدون أي سكريات على 24 جرام سكر لكل 250 مللي من عصير التفاح وقد ذكرنا أن سكر الفركتوز.

والذي يحتويه عصير الفواكه يمكن أن يعزز مقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في البطن .

التوتر والقلق

قد يعمل التوتر والقلق على زيادة مستوى هرمون الكورتيزول فيتم إنتاجه بواسطة الغدة الكظرية ويعرف باسم هرمون التوتر .

وذلك لأنه يساعد الجسم في الاستجابة للتوتر لكن يؤدي إلى زيادة الوزن فيفتح الشهية في فترات الضغط النفسي وعدم الاستقرار.

الألياف

الألياف الغذائية الموجودة بالخضروات هي أكثر صحة للفرد خاصة أنها تمتص الماء وتشكل مادة هلامية في المعدة وتقلل هرمونات الجوع وتقلل امتصاص السعرات الحرارية وبالتالي إذا كنت تهمل الألياف في طعامك فاحرص على أن تكون الألياف أساسية.

وبتلك السطور نكون قد وضحنا أهم أسباب بروز الكرش.

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك