الأربعاء 08 شعبان 1441 الموافق 01 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً

أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً

أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً

كتبت | هدير هشام

يجب عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن التأكد أولًا من أنه يتناسب مع الجسم الذي سوف يتبعه الشخص، وذلك لأن لكل شخص طبيعة خاصة به تختلف عن الآخر، وفي هذه المقالة سنوضح أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً تابع معنا السطور التالية.
في البداية عند اتباع نظام غذائي يجب الابتعاد عن أي أسباب قد تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق، لأنها قد ينتج عنها تناول الطعام بكميات كبيرة، لذلك يجب عليك المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة ومنها نط الحبل.
بجانب النوم لساعات كافية بمعدل 8 ساعات يومية.

أسباب بروز الكرش

– تناول اللحم والدواجن التي تحتوي على الدهون ومنها البط والوز.

-المقليات والنشويات.

-الإفراط من تناول الوجبات الدسمة.

-كثرة تناول الوجبات التي تحتوي ذات السعرات الحرارية العالية.

ماهي المشاكل الناتجة عن تراكم الدهون في البطن؟

  • مرض السكر.
  • إصابة الشرايين.
  • اضطرابات بالمعدة.
  • الإصابة بالسرطانات المختلفة.
  • أمراض القلب.
  • الضغط الكبير على العمود الفقري.

ويمكنك الحد من مشاكل تراكم الدهون في الكرش والأجزاء المختلفة من الجسم تابع السطور التالية…

أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً

وجبة الإفطار:

  • نصف كوب من الشوفان المطهي.
  • كوب واحد من الحليب.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
  • ربع كوب من عصير المانجو.

وجبة الغداء:

  • تناول عزيزي القارىء قطعة من البروتين سواء «لحوم – سمك -دواجن».
  •  احرص على تناول طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

  • يمكنك تناول من 3 إلى 4 أكوب من خليط الفواكه.
  • تناول الزبادى بالليمون.
  • كما يمكنك تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.

مشروبات تساعد على حرق الدهون:

النعناع للتخسيس

المكونات

  • احضر عدة أوراق من النعناع الجافة.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • كوب من الماء المغلي في إناء.

طريقة التحضير:

– قم عزيزي القارىء بمزج المكونات معًا ثم تناول كوب واحدًا من المشروب على الريق صباحًا وآخرى قبل النوم.

شاي الزنجبيل

المكونات 

-ملعقة بودرة القرفة.

-ملعقة من شاي الزنجبيل.

-كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير 

قم بمزج المكونات جيدًا وتناولها بعد تصفيتها، كما يفضل أن يكون الخليط دافئًا.

مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون:

المكونات

-2 ملعقة من مطحون القرفة.

-احضر ليمونة كاملة واستعمل عصيرها.

-2 ملعقة من  المطحوم الزنجبيل.

-لتر من الماء الدافئ في إناء .

طريقة التحضير : 

-قم بوضع جميع المكونات في إناء.

وبعد ذلك أضف الماء والليمون.

-يمكنك تناول كوبًا من مشروب الزنجبيل بالقرفة يوميًا لمدة لا تقل عن شهرين ، فهي ضمن أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً .

مشروب الكمون للتخسيس:

على الرغم من استخدامات الكمون في الوجبات المختلفة إلا أنه يمكن استعماله للتخسيس وحرق الدهون وهي كالآتي:

-يمكنك استعمال كوب ونصف من الماء المغلي.

-ملعقة كبيرة من الكمونالحب أو  المطحون حسب الرغبة.

-عصير ليمونة كاملة.

طريقة التحضير

-قم عزيزي القارىء بنقع جمبع المكونات التي قمت باستخدامها في هذه الوصفة لمدة  10 دقائق.

-تناول كوب منه على الريق أو بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.

-يفضل عدم تناول هذا المشروب الذين يعانون من قرحة المعدة إلا بعد استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: مشروبات تساعد على التخلص من الكرش

أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً بنط الحبل:

يعد نط الحبل من التمارينالرياضية الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا، كما يتميز بأنه من أفضل التمارين المنزلية لإزالة الكرش .

ونجد أن الجهد المبذول أثناء ممارسة تمرين نط الحبل، قد يساعدك على زيادة حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

كما يساعد تمرين نط الحبل الحصول على لياقة بدنية كبيرة للجسم، حيث يعمل على ليونة العضلات.

ومن فوائد نط الحبل التي لا يعرفها الكثير أنه يعمل على تقوية عضلة القلب كما يحمي الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.

وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد من التمرين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل لإزالة الكرش من هنا

عزيزي القارىء في هذه المقالة قد أوضحنا لك أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً وأهم المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.

عن Heba Elsayed

قد يعجبك