الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

الكرش هو مشكلة من أكثر المشاكل الشائعة في مجتمعنا خلال الوقت الحالي والتي يبحث الكثير من الناس عن حلها في وقت سيع نظرًا لما تسببه من مشكلات صحية بالإضافة إلى تشويهها للمظهر الجسم الجمالي، لذلك سنعرض لكم أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع خلال مقالنا التالي.

والكرش أو الوزن الزائد بصورة عامة يعمل على إصابة الإنسان بالكثر من المشكلات الصحية التي قد تعرضه للوفاة المفاجأة، لذلك ينبغني علينا أن نتخلص منه وفي أسرع وقت وعدم التكيف على وجوده في الجسم.

الأمراض التي يسببها الكرش للإنسان

  • يعمل الكرش على إصابة الفرد بمرض السكر، فيعمل على عدم انتظامه في الدم.
  • يمكنه أن يصيب الجسم بأمراض القلب لأنه يعمل على اضطراب في نسب الكولسترول.
  • يسبب تلف في شرايين الجسم والأوعية الدموية.
  • يتسبب في رفع نسبة الضغط داخل الجسم.
  • يعمل على تقليل نشاط الإنسان وبالتالي سرعة شعوره بالإجهاد.

أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

هناك الكثير من الطرق التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة بسرعة، ولكن يجب التنويه على أن لا يمكن التخلص من بروز البطن تمامًا خلال 7 أيام، لكنها فترة مناسبة حتى نصل على نتيجة جيدة في إزالة الوزن.

التخلص من الكرش ببعض النصائح في اليوم

  • مارس الرياضة كل يوم خلال الـ 7 أيام الأسبوعية مثل الركض والأيروبك.
  • تناول الكثير من المياه قبل أكل الوجبات لأنها تزيد من شعور الشبع لديك.
  • استبدل شرب العصائر المعلبة بالفواكه الطازجة دون إضافة السكر لها.
  • قلل من الكربوهيدرات التي تدخل في أطعمتك خلال اليوم.
  • عليك بأكل الكثير من الألياف المتواجدة في الخضراروات والفواكه مثل اللوز والتفاح.
  • استبدل العيش الأبيض الذي يجتوي على سعرات عالية بالعيش الأسمر.
  • نام ليلًا لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تقلل من فترة الشعور بالجوع أثناء الليل.

أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع بالأعشاب

هناك الكثير من الأعشاب والمشروبات الحارقة التي تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة داخل أجزاء الجسد وخاصة منطقة البطن ومنها:

الزنجبيل

من أكثر  الأعشاب التي يعنل شربها في التخلص من الدهون بسرعة لقدرته الفائقة على الهضم.

إذا اردت الحصول على نتيجة من خلال شرب الزنجبيل فاحرص على تناوله يوميًا لمدة 7 أيام، ويمكنك إضافته للقرفة أو الشاي.

الشاي الأخضر

من المشروبات التي حظت بشهرة عالية في حرق الدهون ويرتبط اسمه بأنظمة التخسيس لقدرته على حرق السعرات وتحويلها لطاقة حركية.

يمكنك أن تتناول الشاي الأخضر بشكل يومي حتى تحصل على نتيجة مرضية في إزالة الوزن ويمكن إضافته إلى الليمون والنعناع أو الميرمية.

قشر الليمون

يمكن أن تستعين بقشر الليمون كمشروب في نظامك الغذائي لخفض الوزن، وذلك عن طريق بشر بعض من ثمار الليمون وغليها مع مقدار ناء وتناولها يوميًا في الصباح على الريق.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع

التخلص من الكرش بالعمليات الجراحية

هناك بعض العمليات الجراحية التي يلجأ لها بعض الأشخاص لإزالة الوزن مثل شفط الدهون أو تكميم المعدة، ولكن عليك أولًا أن تكون مستعدًا لإجراءها وأخذ بنصائح الطبيب المختص حتى لا تتأثر صحتك بالسلب.

أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع برفع الأثقال

أثبتت العديد من الدراسات أن تمرين رفع الأثقال لمدة 3 مرات خلال أيام الأسبوع له قدرة فائقة وسريعة في إزالة الوزن والكرش، لكنك عليك أولًا أن تقوم بتمارين الإحماء حتى لا يتضرر جسمك.

فوائد تمارين رفع الأثقال خلال الأسبوع

  • تعمل على حرق الدهون بفاعلية.
  • تعمل على بروز عضلات الجسم والبطن بشكل رياضي.
  • تعمل على بطئ التمثيل الغذائي وبالتالي اكتساب سعرات أقل.

نظام غذائي بالكربوهيدرات للتخلص من الكرش

  • عليك أن تختار يوميًا من أيام الأسبوع حتى تتناول المواد الكربوهيدراتية.
  • قلل من تناول الكربوهيدرات خلال نظامك الغذائي لتجنب اكتساب الدهون.
  • عند اختيار تناولك للكربوهيدرات يجب عليك أن تتناول أي نوع من تلك الأنواع الأرز، البطاطا الحلوة، أو الشوفان.

وبذلك نكون عرضنا عليك أسهل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع شاركنا في التعليقات بأي من المشكلات الصحية التي تواجهك بسبب زيادة الوزن لنساعدك على التخلص منها.

عن فاطمة حسين

قد يعجبك