الوزن والرشاقة

أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف

أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف

أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف هي الجملة الأكثر بحثًا على مواقع الإنترنت بسبب أزمة تكدس الدهون في تلك المنطقتين فتؤثر سلبًا على الشخص ومظهره ونفسيته أيضًا.

ويتسائل البعض عن سبب تراكم الدهون والمياه الزائدة عن حاجة الجسم في تلك المنطقتين بالتحديد وسنشرح ذلك في السطور القادمة.

فالكرش هو تجمع دهني تكونه الدهون في منطقة البطن أسفل الجلدوذلك لعدد من العوامل.

أبرزها الجلوس لفترات طويلة وتناول الأطعمةة الغير صحية وممكن أن تكون للمرأة بسبب حالات الحمل والولادة ووضعية الوقوف الخاطئة.

وكذلك ممكن أن يسببه ارتفاع هرمون الإستروجين أو بسبب السكريات والوجبات التي تحتوي عليها بشكل عام.

أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف

طريقة التخلص من الكرش تحتاج إلى اتباع بعض النصائح والتعليمات التي لن تشكل على الشخص قانونًا حتميًا.

لكنها بعض الممارسات التي باتباعها يمكنه خسارة دهون البطن بشكل اسرع وأسهل مما قد يتخيل.

النوم

الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي في مواعيد محددة يجعلك تربط بين التنفس وهضم الطعام وحرقه وينظم أعضاء جسدك على نظام موحد يفيده.

فعدم الحصول على الوقت الكافي للنوم يجعلك الشخص يتناول المزيد من الطعام من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.

كما أن الجسم يفرز أثناء نومه هرمون يساعد في عملية الهضم.

الماء

شرب الماء بكميات كبيرة يجعل الجسم لا يحتاج إلى الكثير من الطعام بل يشعره بحالة الشبع المؤقتة .

لكن حاول أن تبتعد عن شرب المياه أثناء أو قبل الأكد مباشرة أو بعده بل يفضل أن تشربها قبل الطعام بنصف ساعة وبعد تناولها بنصف ساعة كذلك.

كذلك ينصح بعض الأطباء بشرب الماء الدافئ المخلوط بعصير الليمون كل صباح على الريق قبل وجبة الإفطار وأيضًا قبل النوم بدقائق.

وذلك لأنه يعمل على إذابة دهون الجسم بشكل كامل على المدى الطويل.

المشي

ما لا يعرف الكثيرون أن المشي بخطوة وبمعدل معين يوميًا يعتبر أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف وذلك لتحفيزه للعديد من العضلات.

وقد يجد البعض صعوبة في ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى ولو لمدة قصيرة لكنه يتقبل فكرة المشي بخطوة سريعة مدة معينة.

وذلك لأنه قد يلتزم بها أثناء ذهابه إلى العمل أو عودته منه أو حتى عند شراء المستلزمات أو غيرها فلن تمثل عائقًا له.

فالمشي بشكل يومي وشرب الماء أثناء الحركة تجعل جسمك نشيطًا ومحفزًا لخسارة دهونه المتراكمة في منطقة الكرش.

اضف الأعشاب لطعامك

هناك أعشاب للتنحيف ولخسارة الوزن يمكنك إضافتها على وجباتك مثل الشاي الأخضر والكركم حيث لها القدرة على رفع معدل التمثيل الغذائي .

وبالتالي فإنها تقوم برفع معدل حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسد.

التخلص من دهون منطقة الأرداف

دهون الأرداف هي من الدهون الصعبة جدًا التخلص منها بشكل سهل وذلك لأنها تتراكم بشكل سريع ولا يتم حرقها بشكل سهل .

فبداية ابتعد عن السكريات والأطعمة المحلاة والتي تحتوي على المواد الحافظة كذلك.

واقترب من الأطعمة المساهمة في تخسيس الأرداف كاللتي تحتوي على الألياف بكثرة مث السبانخ والفاصولياء الخضراء.

كذلك هناك أطعمة خالية بشكل كامل من الدهون مثل اللحوم الحمراء و التونة وسمك السالمون والدجاج منزع الجلد.

وكذلك احرص على تناول الوجبات والأطعمة الغنية بالدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات أيضًا.

احرص على ممارسة التمارين التي تساعدك على خسارة دهون الأرداف كصعود السلم بشكل سريع أكثر من مرة يوميًا.

أو الجري في المكان مع رفع القدم بحيث تصل لمستوى البطن لنصف ساعة على الأقل بشكل مستمر كل يوم.

وبتلك النصائح التي يمكنك الحفاظ عليها في طعامك وحركتك اليومية نكون قد قدمنا أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف بدون مجهود.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى