الوزن والرشاقة

أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء

أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء

كتيت | منار مدحت

السبب الأساسي وراء ظهور الكرش، هو الحصول على كميات من السعرات الحرارية أكثر من احتياج الجسم، وتعتبر الدهون المتكدسة في البطن من أصعب أنواع الدهون، ولكن يوجد العديد من الطرق التي تساعدنا في التخلص منها، لذلك يبحث الكثير عن أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء بسرعة.

أسباب الكرش للنساء

1_ سرعة جسم المرأة في حرق السعرات الحرارية عند فعل نفس كمية المجهود مع الرجل، يتسبب في زيادة استرجاعها.

2_ قابلية جسم المرأة للإصابة بالسمنة، وتخزين الدهون بصورة أكبر من الرجل.

3_ بسبب استقرار المرأة عاطفيًا ونفسيًا بعد الزواج، فتشعر بالراحة وتصاب بالسمنة.

4_ الحمل المتكرر والولادات القيصرية، سبب في ظهور الكرش بشكل كبير.

5_ يظهر بسبب عدم قدرة المرأة للقضاء على ترهلات ما بعد الولادة والرجوع لما قبل الحمل.

6_ سن اليأس فيه يقل حرق الدهون بشكل كبير، ويزيد الهرمون المسؤول عن الرغبة في الأكل.

طرق القضاء على الكرش

الخضراوات والفواكه

أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء أن يتناولوا كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، فيوجد بهما الكثير من العناصر الغذائية والألياف التي يحتاجها الجسم، كما أنها تشبع البطن، وتخفف من دهونها، ويمكن تناولها كما هي أو على البخار، أو مطبوخة.

حجم الوجبة

ينصح الكثير من الأطباء بتناول الأكل الصحي بداخل المنزل، وعدم أخذ كمية كبيرة لتناولها، فيجب تقليل حجم الوجبة، لأن عكس ذلك سيساعد على مضاعفة عدد السعرات.

عدم تناول الدهون

تتسبب الدهون بمشاكل كثيرة، في تساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، كما أنها لا تعتبر جيدة بالنسبة للقلب، لذلك يجب عدم تناول دهن غير مشبع، أما الدهن المشبع فيمكن تناول نسبة قليله منه أفل من 7% من أكلك.

إقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الكرش والأرداف للرجال

ممارسة الرياضة

لا يمكننا اختيار المنطقة التي نزيل منها الدهون بالجسم، فالرياضة تساعد على القضاء على الدهون في أي مكان، لذلك فهي أفضل وسيلة لتذويب الكرش، لذلك عليك بممارسة الرياضة دائمًا لتحسن أولًا من صحة جسمك، وتساعدك ثانيًا في التخلص من دهونك.

أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء

  • تجنبي السكريات والمشروبات الغازية، فهي السبب وراء بروز الكرش.
  • استخدمي زيت جوز الهند وزيت الزيتون، في طهي الطعام، فهو يقلل من الدهون.
  • تناولي البروتينات، فهي تزيد التمثيل الغذائي، وتشعرك بالشبع، وتخلصك من الدهون.
  • تناولي سناكس بين الوجبات، فهي تساعدك بالشعور بالشبع، وتحميكي من زيادة الوزن.
  • تناولي وجبة الإفطار، فهي تعطيكي القوة لباقي اليوم، وتساعك على الشبع لفترة طويلة.
  • نامي فترة كافية ولساعات متواصلة، فالنوم يحميكي من التوتر، الذي يزيد من رغبتك في تناول الأكل.
  • تناولي كميات كبيرة من الماء، فهي تساعد في إنقاص وزنك، وتحسن جسمك وبشرتك.

مشروبات التخلص من الكرش

الشاي الأخضر

  • يعتبر أفضل عشبة للتخسيس وتذويب دهون الكرش، فهو يعزز الأيض.
  • يحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، ويحتوي على الكافيين، والبولبفينول.
  • أثبتت الدراسات أن تناوله يساعد في خفض وزن الجسم، لذلك ينصح بتناوله قبل الوجبات.

الزنجبيل

  • يعتر من أهم السوائل التي تساعد في حرق الدهون المعقدة.
  • يعمل على توسيع وتحسين الأوعية الدموية.
  • يهدىء الجهاز الهضمي، ويقلل من انتفاخ البطن.

النعناع

  • يساعد في التخسيس، من خلال اتباع أنظمة غذائية معه.
  • يحتوي على المنثول، المضاد والمطهر لجراثيم المعدة.
  • يوجد به كمية عالية من مضادات الأكسدة.

خل التفاح

  • فهو من المشروبات الهائلة في تنحيف الجسم، وتذويب دهون الكرش.
  • يدخل فيه حمض الخليك، الذي يخفض الإنسولين، فيخفض من وزن الجسم.
  • يجب شربه باعتدال، لأنه من الممكن أن يسبب تآكل بالأسنان.

عزيزتي لقد تعرفنا في هذا المقال عن أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء وتناولنا العديد من النصائح والطرق، أخبرينا في التعليقات الطرق التي استخدمتيها وعادت عليكي بالنفع.

زر الذهاب إلى الأعلى