الأحد 21 ذو القعدة 1441 الموافق 12 يوليو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أضرار وفوائد البطيخ

أضرار وفوائد البطيخ

أضرار وفوائد البطيخ

كتبت | منار مدحت

ينتظر الكثير من الأشخاص قدوم فصل الصيف لكي يتناولوا البطيخ، وذلك يرجع لمذاقه المميز، وأيضًا وجود نسبة كبيرة من الماء به والتي تعوض الجسم ما يفقده من سوائل، كما أنه يتضمن على مجموعة من الفيتامينات والأحماض ومضادات الأكسدة التي تزيد من فوائده الصحية، ولكن الإفراط في تناوله يؤدي لحدوث مشاكل، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أضرار وفوائد البطيخ على أعضاء الجسم.

وقبل أن نتخدث بشكل واضح عن أضرار وفوائد البطيخ دعونا أولًا أن نتعرف على القيم الغذائية الموجودة بداخله:

القيمة الغذائية الموجودة بالبطيخ

  • ألياف غذائية، تشعر بالشبع.
  • تصل نسبة الماء المتواجدة فيه إلى 92%.
  • فيتامينات مثل فيتامين سي.
  • معادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • أحماض مثل النياسين.
  • مغذيات نباتية، كالليكوبين.

وبعد أن تعرفنا على قيمة البطيخ الغذائية دعونا نتعرف على أضرار وفوائد البطيخ والتي تتمثل في السطور التالية:

فوائد البطيخ

إن تناول البطيخ بصورة معتدلة قد يعود علينا بعدد كبير من الفوائد الصحية تتمثل في التالي:

يحد من السرطان

يعمل البطيخ كحائط سد ضد مرض السرطان الذي قد يصيب الجهاز الهضمي، وذلك بسبب انه يحتوي على مادة تسمى بـ  الليكوبين.

كما أن هذه المادة تساعد في خفض العامل المشابة للإنسولين، وهو يعتبر من البروتينات التي تزيد من فرص انقسام الخلايا، وأثبتت الدراسات أن الكميات العالية للبروتين هذا قد تسبب السرطان.

الحفاظ على العيون

إن الليكوبين كمضاد للأكسدة، فهو يحمي ويقي العين من أي التهاب قد يحدث لها من بعض العوامل الخارجية.

فهو يحمي من الأمراض التي تحدث بسبب التقدم بالعمر كالضمور البقعي، الذي قد يؤدي بالعين للعمى.

تحسين عمل القلب

توجد مضادات أكسدة في البطيخ تعمل على الوقاية من أمراض القلب، كما أنه يتضمن على مكونات تخفض من الكوليسترول الغير مفيد بالدم.

خفض ضغط الدم

آشارت العديد من الدرسات أن أكل البطيخ يقلل من الضغط بالدم، وذلك بسبب احتوائه على حمض من الأحماض الأمينية، الذي يعمل على زيادة أكسيد النيتريك، فيعالج ارتفاع الضغط.

 خفض آلام العضلات

إن ارتفاع الحمض الأميني المسمى بالسيترول، يقوم بدوره في خفض أي آلام بالعضلات، ويحسن عمل الدورة الدموية للأشخاص الرياضيين.

يعالج الربو

أثبتت الدراسات أن فيتامين سي الموجود بالبطيخ يعالج الربو، حيث أكد معظم الأطباء أن الأشخاص المصابين بهذا المرض لديهم نقص شديد في هذا الفيتامين.

يحسن مظهر الجلد

فهو يقي الجلد من الإصابة بالجفاف، وذلك بالإضافة للترطيب الذي يتركه، كما أنه يقلل من ظهور تشوهات  كالتجاعيد، وذلك يرجع لكمية الماء الموجودة بداخل البطيخ.

ينقص الوزن

وذلك بسبب وجود الماء والألياف التي تزيد من فرص شعورك بالشبع، وذلك بالإضافة لعدم وجود سعرات به، فنلاحظ في النهاية انخفاض بالوزن.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزعتر والزنجبيل

أضرار البطيخ

على الرغم من فوائد مكونات البطيخ، إلا أنها تعود بنتائج سلبية، وسوف نعرض مجموعة من هذه السلبيات وهي:

1- مادة الليكوبين التي تتواجد في البطيخ، قد تتسبب بالشعور بالانتفاخ والغثيان وصعوبة في الهضم، وذلك عند تناول البطيخ بكثرة، وتزيد هذه الأعراض في شدتها للأشخاص الكبار بالسن، وذلك لأن جهازهم الهضمي يصبح ضعيف ويتأثر بسهولة.

2- إن استخدام البوتاسيوم الذي يدخل في تكوين البطيخ بكثرة، قد يسبب أمراض عديدة مثل القلب، ومشاكل بالأوعية، لذلك يتم تحذير الأشخاص أصحاب مرض فرط البوتاسيوم من تناوله.

3- كما أن الإسراف في تناول البطيخ، يؤثر بطريقة سلبية على العضلات بالإضافة إلى حدوث تلف في الأعصاب.

4- أحيانًا يتسبب البطيخ بصعوبة في التنفس، وتورم بالجسم، والشعور بالقشعريرة، وذلك يحدث بسبب التحسس منه، لذلك إذا لاحظت أي عرض منهم فعليك بعدم تناول البطيخ.

5- إن تناول البطيخ للحامل قد يتسبب لها بمرض سكر الحمل، وذلك عند تناوله بكميات.

وبعد أن تعرفنا على أضرار وفوائد البطيخ بشكل عام، شاركنا عزيزي القارىء في التعليقات بنتائج تناول البطيخ على صحتك.

عن Manar Medhat

قد يعجبك