الجسم البدين قد نتج عند الإنسان بسبب تراك وتكدس كميات كبيرة من الدهون داخل الجسم وقد التفت حول الأعضاء الجسمية، مثل الكبد أو البنكرياس والقلب، وقد ينتج عنها بروز البطن للخارج وهو يسبب للإنسان العديد من المشكلات الصحية الخطيرة والنفسية أيضًا، لذلك سنتحدث اليوم عن أفضل طرق إزالة الكرش بسهولة.
ومن الشائع أن نجد أصحاب الوزن الزائد أو الذين لديهم كرش كبير تكون لهم إصابات خطيرة بالجسم بعديد من الأمراض القاتلة نتيجة عدم قدرة الجسم لحرق تلك الدهون الزائدة بالجسم مثل الأمراض القلبية أو مرض السكري، بالإضافة إلى أمراض تلف الأوعية والجلطات الدماغية وغيرها، لذلك علينا أن نتخلص منها بسرعة وعدم التأقلم على وجودها.
ولم تتكون دهون الجسم الزائدة في أوقات قريبة، لكنها ناتجة في بعض الأحيان مع استمرار اتباع الإنسان للكثير من العادات والأنظمة الغذائية الغير صحية والتي تحتوي على الكثير من السعرات.
وقبل عرضنا لكم لطرق تساعدكم على حرق الدهون وإزالة الكرش سنعرض عليكم أسباب تكوينه أولًا والتي يجب أن تبتعدوا عنها تمامًا، وهي تتمثل فيما يلي:
أسباب زيادة الدهون في كرش وجسم الإنسان
- أن يعرض الإنسان نفسه لسوء التغذية لأنه يتناول العديد من الأطعمة الغير صحية والسمينة.
- شرب الفرد لكميات كبيرة جدًا من أنواع العصائر المحلا أو المياه الغازية لأنها تزيد من وزن الجسم.
- كثرة أكل الكثير من الأطعمة سريعة التحضير ووجبات المطاعم.
- التكاسل خلال ساعات اليوم وعدم الحركة بالصورة المطلوبة.
- يمكن أن يكون العامل الوراثي وخلل الجينات إلى زيادة الوزن والكرش وورث مرض السمنة.
وتلك هي أبرز الأسباب التي تعمل على زيادة مستوى الدهون المتراكمة داخل البطن والجسم وتزيد الوزن والتي يجب الابتعاد عنها تمامًا في وقت اتباع أنظمة الرجيم والتخسيس.
أفضل طرق إزالة الكرش
تتعد الكثير من الوصفات والطرق التي تعمل خفض مستوى الدهون التي تسبب ازدياد الوزن بصورة كبيرة داخل الجسم وتبرز مستوى البطن للخارج، وهناك بعض الأشخاص الذين نجحوا في إزالة الوزن قدموا العديد من النصائح التي ساعدتهم في ذلك، وتتمثل أبرز تلك النصائح فيكا يلي:
نصائح تساعد على التخلص من بروز الكرش بكفاءة
- عليك أن تقلل من شربك للعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية.
- استبدل العصائر السكرية المعلبة بتلك الطازجة الفريش لأنها لا تزيد من دهون ووزنك حول الجسم.
- اعتمد على أن تأكل كمية كبيرة من الفاكهة الذي يتكون من ألياف ذائبة لأنها تحرق دهونك، مثل التفاح.
- قم باختيار أحد الأنظمة التخسيسية التي تساعدك في خفض الوزن والتي تحتوي على قليل من السعرات.
أفضل طرق إزالة الكرش بنظام بروتين
- حافظ على أن تأكل العديد من الأطعمة البروتينية لأنها تخفض مستوى الأكل عندك.
- البروتين المتواجد في الأطعمة مثل البيض يعمل على خفض وحرق الدهون.
- البروتين بصورة عامة يعمل مساعدة جهاز الإنسان الهضمي في آداء عمله بنجاح.
القضاء على الكرش بالتمارين
الرياضة من العوامل الفعالة التي تساعدك في اكتساب الجسم المثالي الذي طالما حلمت به، لأنها تعمل وبشكل كبير في حرق مستوى الدهون الزائدة عندك لأنها تعتمد على تحريك كافة أعضاء الجسم.
ومن أفضل التمرينات التي تسلعدك في القضاء على كرشك هي:
الضغط
- الضغط من التمرينات التي تعمل بكفاءة في شد البطن وإزالة دهونها الزائدة.
- قد بالتمدد على بطنك ويكن متساوي مع الأرض.
- باستخدام كفيك وأصابع قديمك ارفع جسمك للأعلى.
- باستخدام كفوف اليد وأصاباع الأرجل اهبط مرة أخرى ولا تلمس بطن الأرض.
- استمر في الصعود والهبوط لمرات كثيرة وانتظم عليه يوميًا لتحصل على نتائج المرضية.
اقرأ أيضًا: خلطة لتخفيف الكرش
أفضل طرق إزالة الكرش بتمرينات الجري
من افضل التمرينات الرياضية التي يمكن ممارستها لدى جمسع الأفراد والتي تعمل عى حرق دهون الجسد كله وتقوي من عضلات القدم بالإضافة إلى بروز البطن وتقي الإنسان أيضًا من أن يصاب بأمراض القلب.
الجري أيضًا من التمرينات الصحية بشكل كبيرة لأنها تنظم دورة الجسم الدموية.
وبذلك نكون تعرفنا على أفضل طرق إزالة الكرش ببعض النصائح السهلة، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي المشروبات والوصفات الطبيعية التي استخدمتموها وعادت عليكم بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
