الاثنين 15 صفر 1441 الموافق 14 أكتوبر 2019
الرئيسية » صحة » أفضل 3 نظم رجيم لإنقاص الوزن بأقل مجهود قبل رمضان

أفضل 3 نظم رجيم لإنقاص الوزن بأقل مجهود قبل رمضان

نظام رجيم

نظام رجيم

 

كتبت  |هدير هشام

تسعى الكثير من الفتيات إلى خسارة وزنها مع دخول فصل الصيف، وإذا كنت تريدين التخلص من الكرش والوزن الزائد قبل الرمضان خوفًا من إكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة.

إليك 3 نظم لخسارة الوزن يسرعة، كما تساعدك على تحقيق تلك المهمة فى أسرع وقت برجيم السبع والعشر والخمسة أيام والتى تعتمد بشكل كبير على المشروبات الحارقة للدهون والتى يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

رجيم7 أيام

-قومي بتناول على الريق كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف حبة ليمون على معدة فارغة في الصباح.

-الإفطار: طبق من السلاطة + بيضة مسلوقة

-الغداء: اختاري من الآتي:

طبق من شوربة خالية الدسم + 3 شرائح لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية +3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقتان.

-وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.

-العشاء: طبق شوربة كرنب بالجنزبيل.

رجيم لمدة 5 أيام.

الإفطار: قطعت كيك من الحبوب الكاملة + كوب من اللبن الزبادي الطبيعي +كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم + سندويتش مع الخبز الكامل والجبنة قليلة الدسم.

-الغداء:

قطعة فيليه لحم مشوي+ طبق من البروكولي المسلوق.

أو طبق من حساء الكرنب +قطعتان من الدجاج المشوي.

أو قطعة من السمك المشوي + طبق صغير مشروم مشوي.

-العشاء:
طبق من حساء الخضار من دون دهون.

رجيم الـ 10 أيام

-الإفطار: كوب من الشاي الأخضر بعد ساعة بيضة مسلوقة + 1 توست سن

-بين الإفطار والغداء: ثمرة فاكهة

-الغداء: 2 شريحة سمك مشوى + 3 ملاعق أرز.

أوطبق شوربة كرنب + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.

أوطبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.

-العشاء:كوب زبادى + ثمرة فاكهة.