معلومات غذائية

أكل الموز في الصباح

أكل الموز في الصباح

يعتبر الموز من أشهر الفواكه وأكثرها تفضيلاً وانتشاراً في العالم، كما أنه من الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار، بسبب طعمه اللذيذ، وإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية في الجسم، فما هي فوائد أكل الموز في الصباح .

فاكهة الموز

ينتمي الموز إلى الفصيلة الموزية، وهو أحد النباتات الاستوائية المُزهِرة، وموطن زراعة الموز الأصلي للموز هو جنوب شرق آسيا، ولكنّه يُزرع حاليّاً في جميع أنحاء العالم.

وينمو الموز على شكل مجموعاتٍ في الجزء العلوي من النبات، ويختلف في اللون، والشكل، والحجم، ومن أشهر أنواعه الموز الأصفر، الذي يكون لونه أخضر قبل نضوجه.

إقرأ أيضا فوائد فاكهة الجارسينيا

فوائد أكل الموز في الصباح

العديد من الأشخاص يفضلون تناول الموز على الريق، أو إضافته كعنصر أساسي في وجبة الإفطار، فما هي فوائد أكل الموز في الصباح؟ وهل هو خيار جيد أم لا؟ فتابع معنا.

يعتقد العديد من الناس أن تناول الموز في الصباح له العديد من الفوائد، لا يقدمها سواه من الأطعمة، لكن هذا الإعتقاد خاطئ.

حيث أن للموز العديد من الفوائد الصحية، يستفيد منها الجسم بالكثير من الأشكال، ويدخل في الكثير من وصفات وجبات الإفطار، وذلك نظرا لمحتواه من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشبع وإمداد الجسم بالطاقة.

ولكن الجدير بالذكر أن الأشخاص المصابين بمرض السكري أو لديهم مشاكل مع سكر الدم بشكل عام، يجب عليهم توخي الحذر عند تناول الموز بمفرده في الصباح أو أي فاكهة أخرى بمفردها.

كما يجب مراعاة ذلك على مدار اليوم أيضاً، فتناول الفاكهة بمفردها قد يسبب لهم بعض المشكلات.

القيمة الغذائية للموز

العناصر الغذائيّة الموجودة في كل 100 غرامٍ من فاكهة الموز:

  • السعرات الحرارية 89 سعرة حرارية
  • الماء 74.91 مليلتراً
  • البروتين 1.09 غرام
  • الدهون 0.33 غرام
  • الكربوهيدرات 22.84 غراماً
  • الألياف 2.6 غرام
  • السكريّات 12.23 غراماً
  • النشويّات 5.38 غرامات
  • الكالسيوم 5 مليغرامات
  • الحديد 0.26 مليغرام
  • المغنيسيوم 27 مليغراماً
  • الفسفور 22 مليغراماً
  • البوتاسيوم 358 مليغراماً
  • الصوديوم 1 مليغرام
  • الزنك 0.15 مليغرام
  • النحاس 0.078 مليغرام
  • المنغنيز 0.27 مليغرام
  • السيلينيوم 1 ميكروغرام
  • الفلوريد 2.2 ميكروغرام
  • فيتامين ج 8.7 مليغرامات
  • فيتامين ب1 0.031 مليغرام
  • فيتامين ب2 0.073 مليغرام
  • فيتامين ب3 0.665 مليغرام
  • فيتامين ب5 0.334 مليغرام
  • فيتامين ب6 0.367 مليغرام
  • الفولات 20 ميكروغراماً
  • فيتامين أ 64 وحدة دولية
  • فيتامين هـ 0.1 مليغرام
  • فيتامين ك 0.5 ميكروغرام

فوائد الموز العامة للجسم

  • فوائد الموز لعسر الهضم

يعمل الموز كعلاج طبيعي لعسر الهضم وارتجاع المريء، حيث يعمل الموز كمضاد للحموضة في الجسم، وبالتالي يخفف حرقة المعدة.

فإذا كنت ممن لا يفضلون الأدوية الطبية لعلاج عسر الهضم، فعليك تناول الموز لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

  • فوائد الموز لعلاج الإمساك والإسهال

يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم، بالتالي يعتبر علاج فعال لمشكلة الإمساك والإسهال.

  • فوائد الموز لصحة القلب

يحتوي الموز على مادة الإلكتروليت electrolytes الضرورية لانتظام وظائف القلب، والخلل فيه ينتج عدم انتظام ضربات القلب.

والبوتاسيوم الموجود في الموز هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب، وهناك العديد من قنوات أيونات البوتاسيوم المختلفة حول القلب.

لذا فإن تنظيم البوتاسيوم أمر هام، لصحة القلب، والموز يوفر البوتاسيوم للجسم.

كما تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، على توازن معدلات ضغط الدم.

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فالألياف الغذائية في الموز أيضا تساهم في صحة القلب، لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

وبالتالي يخفض من معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية.

فوائد أخرى للموز

  • تحسين الحالة المزاجية، ويساعد على النوم بشكل أفضل.
  • يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم مفيد لعلاج مشاكل الأرق.
  • الموز يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية.
  • الألياف في الموز تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي فقدان الوزن والتخسيس.

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد أكل الموز في الصباح، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى