الجمعة 06 شوال 1441 الموافق 29 مايو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

 

كتب | محمود الرفاعي

تسبب تراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم وخاصة في منطقة البطن أو ما يطلق علىه بالكرش، قد تسبب العديد من المشاكل الصحية.

وقد ينقسم إلى عدة مسميات لذلك في هذا المقال سنتحدث عن أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً تابعوْا مهنا.

ماهو الكرش؟

تعد البطن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون، وهذا الأمر قد يؤدي إلى بروز الكرش، الذي يتكون عند اتباع العادات الخاطئة بتناول الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

والتي تسبب مع الوقت إلى عجز الكثير من الأفراد عن اتباع الحميات الصحية، التي تساعدهم في القضاء على الكرش ويتكون بسبب تكدس الأكياس الدهنية منذ الصغر وسنوضح لكم كما يلي أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً .

أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

يوجد الكثير من المسميات والأنواع للكرش وفي السطور التالية سنحدثكم عنها كما يلي:

الكرش العضلي

يتكون بسبب تمدد عضلات البطن التي يزداد حجمها، بسبب عدم مقدرة صاحبها على إحداث توازن حركي عند القيام بالتمارين اليومية.

حيث يستخدم عضلات اليدين مثلًا، ويهمل عضلات الوسط أثناء القيام بالأعمال المكتبية.

الكرش المترهل

يحدث بسبب ارتخاء عضلات البطن، وتعرضها للكسل، وهذا الأمر قد يزيد من حجمها، ويرسب الدهون فيها، وظهورها على هيئة طبقات من الترهلات.

حيث إنها تتكون لسببين؛ أحدهما يتعلق بالقيام بالعمليات الجراحية، والآخر ينتج عندما يعتمد الشخص في حياته على عضلتين فقط من عضلات البطن.

الكرش المنتفخ

يتكون عندما يتعرض الإنسان إلى موقفين في الحياة أحدهما متعلق بالسعادة التي تؤدي إلى زيادة شعورالشخص بالجوع وانفتاح شهيته، مما تجعله يفرط في تناول الطعام، والشراب الذي يسبب انتفاخ في البطن.

والآخر متعلق بالاكتئاب والتوتر، فيذهب الشخص إلى تفريغ همومه بطريقه غير صحيحة تضر بصحته.

وفي كلتا الحالتين سوف يتناول الإنسان كميات أكثر من حاجة الجسم، مما يؤدي إلى تراكمها في البطن، وانتفاخه .

اقرأ أيضًا: الكرش والتخلص منه

الكرش الهرموني

يحدث بشكل متعرج بسبب وجود نقص في عمل الهرمونات الجسمية، الأمر الذي يسبب زيادة في إفراز هرمون الكورتيزون.

الذي بدوره العمل على زيادة الدهون عند الرجال في منطقة البطن.

وزيادة الدهون عند النساء حول منطقة أسفل البطن أي حول منطقتي الأرداف، والفخذين.

وفيما يلي سنتحدث عن أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً وما هي المخاطر الصحية التي تصيب الإنسان بسبب وجود الكرش

المخاطر المتعلقة بالكرش

  1. الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية مثل السكر، وارتفاع في ضغط الدم.
  2. وجود تشوهات في الشكل الخارجي للجسم.
  3.  التأثير السلبي على الحالة النفسية، وتفضيل الشخص الانعزال عن الاجتماع مع الناس.
  4.  خمول في الحركة والكسل، مما يؤدي إلى التأثير السلبي على اللياقة البدنية.

توجد الكثير من الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش بشكل سهل وسريع دون اللجوء إلى الطرق الغير صحيحة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان ومن هذه الطرق ما يلي:

  • اتباع حمية غذائية صحية بهدف إعطاء الجسم جميع العناصر الضرورية لنموه مثل البروتينات، والألياف.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية، حيث إنها تساهم في إذابة السعرات الحرارية، وتزيد من فرصة القضاء على دهون الكرش.
  • إعطاء الجسم الوقت الكافي من الراحة حتى يستطيع على حرق السعرات الحرارية.
  • الحد من السكريات، لأن الإفراط في تناولها يزيد من تكدس الدهون في البطن، بسبب عدم قدرة الجسم على هضمها.
  • تناول السوائل كالماء والذي يساهم في تقليل كمية الطعام المتناولة، والشاي الأخضر الذي يزيد من فرصة إذابة دهون البطن.
  • الحد من الملح المضاف إلى الطعام، واستبداله بالتوابل، والأعشاب، بهدف الحفاظ على كمية الماء المخزونة في الجسم
  • تجنب ضغوطات الحياة، لأنها تزيد من وزن الجسم.

عزيزي القارئ قد تحدثنا معك في السطور السابقة عن أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً وما هي المخاطر الصحية التي تصيب الإنسان بسبب وجود الكرش نتمنى أن تكون حصلت على ما تبحث عنه.

 

 

عن Mahmoud Elrefaeey

قد يعجبك