معلومات غذائية

أهم فوائد التفاح

أهم فوائد التفاح

فاكهة التفاح ذات المذاق الطيب والرائحة المميزة، يعشقها الكثيرون حول العالم، نظرا لأنها من الفواكه الأكثر شهرة، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد التفاح .

فاكهة التفاح

موطن زراعة التفاح الأول هو آسيا الوسطى، كما أنه يزرع في جميع أنحاء العالم، وله العديد من الألوان والأحجام المختلفة للتفاح، كما أنه يتميز باحتوائه على مستويات مرتفعة من الألياف.

ويعتبر التفاح أيضا مصدر غني بمضادات الأكسدة المختلفة، وفيتامين ج، ويعد من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، كما يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال اليوم.

ويمكن تناول التفاح الطازج نيئا، أو استخدامه في تحضير الكثير من الوصفات أو العصائر، ومن الجدير بالذكر أن التفاح يوفر العديد من الفوائد الصحية للإنسان.

أهم فوائد التفاح

  • علاج الربو.
  • منع أمراض القلب.
  • انخفاض الكولسترول.
  • تحسين صحة العظام.
  • المساعدة في الهضم.
  • الوقاية من السرطان.
  • تقليل السكتات الدماغية.
  • علاج فقر الدم.
  • تعزيز نظام المناعة.
  • السيطرة على مرض السكري.

إقرأ أيضا ما هي فوائد التوت الأسود ؟ 

  • العناية بالأسنان.
  • منع مرض الزهايمر.
  • تعزيز صحة الدماغ.
  • تحسين الرؤية.
  • فقدان الوزن.
  • العناية بالبشرة.
  • حماية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
  • منع حصوات المرارة.
  • مصدر غني لفيتامين ج.
  • علاج البواسير.
  • تطهير الكبد.
  • العناية بالشعر.

فوائد التفاح الطبية والعلاجية

  • ينقي ويطهر الجسم من السموم

يعتبر التفاح مصدر غني بالألياف وخاصة مواد بيكتين، حيث تعمل على التقليل من امتصاص الأمعاء للكوليسترول وللسكريات، وتنظم المرور الطبيعي داخل الأمعاء.

كما تنقي وتطهر الجسم من السموم المعدنية كالزئبق أو الرصاص.

  • انخفاض المؤشر السكري

يتميز التفاح بانخفاض نسبة السكريات أو ما يعرف بالمؤشر السكري، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول خلال اليوم، وفي نفس الوقت لا يمد الجسم بكميات عالية من السكر.

  • منع تسويس الأسنان وتقوية العظام

يحتوي التفاح على مواد تانين، حيث تعمل على المساهمة في منع تسويس الأسنان وفي تحسين صحة اللثة، ووقايتها من الالتهابات الميكروبية.

كما تعمل على منع التهابات المجاري البولية، كما يحتوي على مواد بورون المقوية لبنية العظم.

  • خفض ترسب الكوليسترول الضار

تساعد المواد المضادة للأكسدة من نوع فليفونويد العاملة الموجودة في التفاح، على منع التغيرات السرطانية في الخلايا، وخفض ترسب الكوليسترول الضار في جدران الشرايين.

فوائد التفاح للرئتين

يمتلك التفاح على فوائد كثيرة للرئتين، حيث أثبتت الدراسات أن تناول على الأقل تفاحتين، يقلل احتمالات التعرض لنوبات الربو.

ولكن سبب تلك الفائدة يعتبر مجهول هل هو المواد المضادة للأكسدة، أم خصائص في التفاح تخفف من عمليات الالتهابات أو الحساسية.

ويساعد تناول التفاح على التقليل من خطورة الإصابة بأمراض إنسداد مجاري الهواء في الرئة، لدى المدخنين بنسبة عالية.

كما أن تناول التفاح يساعد على تحسين من المزاج العام.

فوائد التفاح الاخضر للجنس

يعتبر التفاح من أهم مصادر مضادات الأكسدة يعرف بالكيرسيتين، وهو نوع من الفلافونويد الذي يقدم عددا من الفوائد الهامة المتعلقة بالحياة الجنسية.

حيث يلعب دوراً هامة في السيطرة على التهاب البروستاتا الذي يسبب ألماً مع القذف.

كما يساعد على الوقاية من متلازمة المثانة المؤلمة، والتي تسبب عدم ارتياح أثناء الجماع لكل من الرجال والنساء.

ويعمل على السيطرة على أعراض ألم المثانة مثل عدم القدرة على الانتصاب، والجماع المؤلم، والرغبة المنخفضة، وآلام الأعضاء التناسلية.

ويساعد التفاح أيضا على تعزيز الدورة الدموية.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أهم فوائد التفاح، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى