معلومات غذائية

أهم فوائد التمر

أهم فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، حيث يطلق عليه سيد الأطعمة، ويساعد على علاج العديد من الأمراض، والمشاكل الصحية، لذا سنتعرف هي هذا المقال على أهم فوائد التمر .

التمر

التمر هو ثمار شجرة نخيل التمر، وهي من الأشجار دائمة الخضرة، ويعتبر التمر من الأغذية الرئيسية والأكثر شهرة وشيوعا، في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين.

وتعددت أنواع التمور منها: تمر الخضري، والخلاص، وروثانة، والسكري، والصفري، والصقعي، والعجوة، والهلالي، والمنيفي.

ويمكن تناول التمر طازجاً أو مجففا، إذ يحتوي الطازج على تركيز أعلى من الفيتامينات مقارنة بالتمر المجفف، والكربوهيدرات تشكل نسبة 70% من القيمة الغذائية للتمور.

إقرأ أيضا ما هي فائدة فاكهة الإجاص 

القيمة الغذائية للتمر

تعتبر التمور مصادر مهمة للطاقة، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، والسكريات، والفيتامينات، والمعادن المختلفة، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

  • الماء: 5.12 جرام.
  • الطاقة: 66.48 سعر حراري.
  • البروتين: 0.43 جرام.
  • مجموع الدهون: 0.04 جرام.
  • الكربوهيدرات: 17.99 جرام.
  • الألياف: 1.61 جرام.
  • السكريات: 15.95 جرام.
  • الكالسيوم: 15.36 مللي جرام.
  • الحديد: 0.22 مللي جرام.
  • المغنيسيوم: 12.96 مللي جرام.
  • الفوسفور: 14.88 مللي جرام.
  • البوتاسيوم: 167.04 مللي جرام.
  • الصوديوم: 0.24 مللي جرام.
  • الزنك: 0.11 مللي جرام.
  • فيتامين ج: 0.00
  • الثيامين: 0.01 مللي جرام.
  • الريبوفلافين: 0.01 مللي جرام.
  • النياسين: 0.39 مللي جرام.
  • فيتامين ب6 : 0.06 مللي جرام.
  • حمض الفوليك: 3.60 ميكرو جرام.
  • فيتامين أ :  1.68 ميكرو جرام RAE، و35.76 وحدة دولية.
  • فيتامين د: 00.0 فيتامين ك (فيلوكينون): 0.65 ميكرو جرام.
  • الأحماض الدهنية: 0.00

أهم فوائد التمر

  • زيادة القدرة الجنسية

أثبتت بعض الدراسات العلمية أن التمر مفيد في زيادة القدرة الجنسية، من خلال نقع كمية قليلة من التمور في حليب الماعز الطازج، وإضافة إليه الحبهان والعسل.

كما أن طلع النخيل وهو الجزء الذكري من الزهرة والذي تُلقح به النخلة، يساعد على تعزيز الأداء الجنسي.

حيث وجد أن طلع النخيل مصدر غني بالفلافونويد والاستراديول، والتي تزيد من عدد وحركة الحيوانات المنوية.

  • يساعد على نمو الشعر

التمر مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن والفيتامينات، والتي تساعد على نمو الشعر السليم وتقويته، ومنع تساقطه.

كما أن التمر غني بمضادات الأكسدة، التي تحارب الإجهاد التأكسدي في الشعر.

  • الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية

يساعد زيت بذور التمر على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن التعرض لـ أشعة الشمس فوق البنفسجية، بسبب نشاط مضادات الأكسدة مثل الفينول.

  • محاربة الجذور الحرة

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة، التي تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجلد والشعر.

  • الوقاية من حب الشباب

كما وضحنا من قبل أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة البوليفينول، أكثر من أي فاكهة أو خضار آخر.

حيث يحمي البشرة من التأكسد والإجهاد والوقاية من حب الشباب.

فوائد أخرى للتمر

  • يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد على علاج الإمساك ويتم تصنيفه على أنه طعام ملين.
  • يعمل على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتثبيط البكتيريا الضارة الممرضة.
  • يساعد على محاربة السمنة، ويعزز الإحساس بالشبع، ويقل الإحساس بالجوع بشكل كبير، كما يساعد على تنظيم عملية الهضم.

فوائد نواة التمر

  • تحسن من نمو الرموش، وتزيد من كثافتها.
  • تعمل على تحسين البصر.
  • تزيد معدل نمو شعر الرأس، وتزيد كثافته، عن طريق تدليك فروة الرأس بمسحوق نواة التمر وزيت الزيتون.
  • تنظف وتطهر فروة الرأس من الدهون والأوساخ.
  • تعزيز كمية إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة، وتغذية جسم المرأة، عن طريق شرب مغلي نواة التمر.
  • تساهم في إعادة الرحم لوضعه الطبيعي بعد الولادة، عن طريق تبخير المهبل بنواة التمر.
  • تخفف آلام المفاصل.
  • تسكّن آلام الأسنان، والتهاب اللثة.
  • تقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • تستخدم لتنظيف البشرة، وتغذيتها، وإزالة الحبوب، والآثار الناتجة عنها، وذلك وضع مسحوق نوى التمر، وعصير الليمون، على البشرة، وتركه حتى يجف.
  • تعالج مرض النقرس
  • تنشّط الدورة الدموية وتجددها.
  • تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • تفتت حصى الكلى.
  • تستخدم كمنشط جنسي.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أهم فوائد التمر ونواته، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى