الجمعة 16 ربيع الثاني 1441 الموافق 13 ديسمبر 2019
الرئيسية » صحة » احذر من استخدام الهاتف قبل النوم

احذر من استخدام الهاتف قبل النوم

احذر من استخدام الهاتف قبل النوم

استخدام الهاتف قبل النوم

كتب | شادي زعبل

حذر فسيفولود بولوتسكي، بروفيسور من جامعة جونز هوبكينز الأمريكية من استخدام الهاتف المحمول فترة الليل قبل النوم .

وقال بولوتسكي أن الهواتف والحواسب اللوحية عدو رئيسي للنوم الصحي الجلوس لوقت طويل وقراء صفحات التواصل الاجتماعي عبر تلك الأجهزة يعرضنا لخطر الإشعاعات المنبعثة من شاشاتها.

وأكمل أن تلك الأضرار تصيب الشبكة العصبية في الجسم بشكل كبير، فضلا عن الضرر الذي تسببه للعيون.

وأضاف، لضمان نوم مثالي، يجب على الإنسان عدم التعرض للإشعاعات المنبعثة من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز قبل النوم بساعتين على الأقل، فهي تؤثر على الساعة البيولوجية لأجسامنا .

واستكمل وكذلك يجب علينا الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة ليلا، والمواظبة على الرياضة والمشي.. وفي حال كان الإنسان يعاني من الأرق أو عدم القدرة على النوم، فأول ما يجب عليه فعله هو مراجعة الطبيب، وعدم اللجوء للهاتف ليرهق عينيه ليلا، فهذا الشيء يعطي نتائج عكسية.

ونصح الخبير جميع الناس بأن يتجنبوا النوم في غرفة واحدة مع الحيوانات الأليفة التي قد يتسبب فروها بأنواع معينة من الحساسية، وأن يحرصوا على إبقاء درجات الحرارة في الغرف التي ينامون فيها معتدلة، وأكد أن الإنسان البالغ يجب أن ينام 7 ساعات في اليوم على الأقل لضمان صحة جهازه العصبي.

قد يعجبك