الأحد 15 شوال 1441 الموافق 07 يونيو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » التخلص من الكرش عند الرجال

التخلص من الكرش عند الرجال

التخلص من الكرش عند الرجال

كتبت | إسراء أبو وردة

التخلص من الكرش عند الرجال لا يقل أبدًا أهمية عنه عند النساء، فتراكم الدهون لا يقتصر فقط على الفتيات فحسب ولكنه يزداد أيضًا عند الشباب.

كما أنك لم تكن تدرك بأن محيط خصرك قد يكون مؤشر قوي على احتمالية إصابتك ببعض الامراض المزمنة التي تصاحب مشكلة زياده الوزن.

والتي من أهمها الاصابة بمرض البول السكري، وبعض أمراض القلب، وارتفاع في ضغط الدم.

فقد صرحت منظمة الصحة العالمية، بأنه إذا ما تجاوز محيط خصر السيدات عن 94 سم ومحيط خصر الرجال عن 102 سم.

فقد كام ذلك مؤشرًا على دخولهم منطقة الخطر بالنسبة للسمنة وزيادة الوزن.

أي أن نسبة التعرض للأمراض المزمنة والمرتبطة بالسمنة أصبح أكبر مما كان عليه.

ويعرف الكرش على أنه تجمع للدهون في منطقة البطن مما يسبب بروز في تلك المنطقة بشكل كبير بشكل غير مستحب.

ويتكون الكرش نتيجة زيادة في الوزن الكلي للجسم والذي يكون ناتج عن نمط الحياة الغير صحي والخمول الشديد.

فتناول الأطعمة الغير صحية أو التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بكميات كبيرة يؤدي إلى ظهور الكرش.

التخلص من الكرش عند الرجال

لا يوجد حل سحري وسريع يخلصك من مشكلة الكرش بشكل خاص.

ولكن أثبت أن الحل الأمثل في علاج الكرش هو التخلص من السمنة ومشكلة زيادة الوزن بشكل عام، وذلك من خلال ما يلي:

  • الحرص والمداومة على ممارسة النشاط البدني المتنوع.
  • ممارسة التمارين الرياضية ولتكن البسيطة مثل رياضة المشي، وذلك يساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش.
  • ولكن الجسم يفقد دهونه من مختلف أنحاء الجسم، وذلك تبعًا للاختلاف من شخص لآخر كما أن لا تستطيع أن تفقد الوزن بشكل طبيعي من منطقة معينة.
  • لكن بعض الأطعمة الطبيعية لها دور كبير في التخفيف من تراكم الدهون في منطقة الكرش بالتحديد.
  • حيث أنها تساعد على التخلص منها بشكل سليم
  • الحرص على تناول اللبن الرائب فهو مفيد في علاج مشكلة الكرش بشكل كبير.
  • حيث أثبتت بعض الأبحاث أن اللبن الرائب يحتوي على بعض المواد التي لها دور فعال في التأثير على تراكم دهون البطن.
  • كما أنها يحتوي على الإنزيمات التي تساعد وبشكل كبير في التخلص من هذه الدهون المتراكمة في البطن.
  • كما أن زيت جوز الهند له دور هام في التخلص من الكرش عند الرجال.
  • حيث أنه يساعد في زيادة سرعة معدلات حرق الطاقة بشكل كبير.
  • كما أنه يساهم في زيادة سرعة عمليات الأيض المختلفة بالجسم وله دور في حرق الدهون.
  • الحرص على تناول الشاي الأخضر بإستمرار فهو يعد من أكثر المشروبات التي تساعد وبشكل كبير في حرق الدهون بالجسم.
  • ذلك لدوره العظيم في تسريع عمليات الأيض المختلفة.
  • كما أن له دور في التقليل وبشكل كبير من نسبة تراكم الدهون في منطقة البطن.

مشروبات حارقة

الحرص على تناول المشروبات التي تساعد في حرق الدهون هو من أهم النصائح التي تساعد في التخلص من الدهون بشكل كبير.

ومن أهم المشروبات التي تساعد في الحرق:

مشروب الزنجبيل بالليمون:

فهو من أكثر المشروبات التي أثبت فاعليتها في التخلص من الدهون في الكرش والجسم كله.

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج أو المطحون.
  • عصير ليمونة كاملة.
  • كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير:

  • نضع الماء والزنجبيل على النار حتي تتم عملية الغليان جيدًا.
  • ثم بعد ذلك نتركه حتى يبرد لكي نضيف عصير الليمون.
  • ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل الأبيض للتحليه.

وبهذا نكون قد تعرفنا عزيزي القاريء على طريقة التخلص من الكرش عند الرجال بكل سهولة دون الحاجة لأنظمة التخسيس القاسية التي قد تضر بالصحة العامة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، إترك لنا تعليقكك إذا كان لديك أي استفسار.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك