الوزن والرشاقة

التخلص من الكرش نهائيا

التخلص من الكرش نهائيا

كتبت | منار مدحت

نعلم أن الوزن الزائد يظهر بتكدس الدهون بالجسم، فيتخطى الوزن في هذه الحالة المعدل الذي يتناسب مع طولك، ويعرف بروز تلك المنطقة بإنه تراكم كمية كبيرة من للدهون في منطقة البطن بطريقة تؤذي صحتك وجسمك، لذلك يجب التخلص من الكرش نهائيا للتحلي بجسم متناسق.

أسباب بروز الكرش

إن ارتفاع الوزن الشديد والسمنة، ترجع لتناول الطعام بشراهة فتزيد السعرات الحرارية، وهناك كثير من الأشخاص لا يعرفون طريقة لتنظيم مواعيد الوجبات، وعدم الانتظام بالحمية الغذائية الصحية، بالإضافة لعدم الإلتزام بممارسة تمارين الرياضة المتعددة التي تزيد من فرصة حرق الدهون.

يطلق على السمنة البطنية العديد من المُسميات مثل السمنة ذات الشكل الذكوري، وسطية السمنة، ولا نقصد بذلك اقتصار وجودها للرجال، ولكن المقصود بذلك زيادة كمية الرجال المصابة بها عن النساء، لذلك يتم البحث كثيراً عن طريقة التخلص من الكرش نهائيا.

أسهل الطرق حتى يتم تخلص من الكرش نهائيا

  • لكي نتخلص من الكرش نهائياً، يجب أن نعالج مرض السمنة بطريقة صحيحة مجربة للحصول على نتائج جيدة لفترة طويلة، فلذلك عليك عدم الانجذاب للحلول الخاطئة التي يتم ترويجها، فهي تكون غير حقيقية ومؤقتة.
  • ضع خطة لتنزيل الوزن بصورة تدريجية، لأن التدرج من أفضل الطرق الناجحة في خسارة وزن الجسم، بالإضافة للكرش أيضاً.
  • ادخل الإيجابيات في يومك وحياتك واجعلها ثابتة، لأن ذلك يزيد من فرصتك في القضاء على الكرش.
  • قم بممارسة العديد من التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تعتبر الأفضل لخسارة دهون البطن.
  • ضع خطط تتضمن أهداف منطقية، لتستطيع تحقيقها بسهولة، وخسارة الوزن ببطيء تكون أفضل من الخسارة السريعة.
  • ينصح الأطباء بالمضغ والأكل ببطء، والإلتزام بأوقات تناول الطعام.
  • استبدل منتجات اللبن الدسمة ببدائل معدومة الدسم، وتناولها يومياً.
  •  ابتعد عن الحلويات والسكريات المضافة.
  • قم بتناول المشروبات العشبية التي تعمل على تخلصك من الدهون.
  • احرص على شرب لتر من المياه يومياً، فهي تزيد من فرص الشعور بالشبع.

مشروبات حارقة للدهون

هناك المشروبات كثيرة تعمل على تفتيت الدهون، وتفيد في التخلص من الكرش نهائيا، وهي تتمثل في التالي:

الشاي الأخضر:

تحتوي تلك العشبة على مادة فعالة تسمي بالكاتيشين، بالإضافة إلى أنه يتميز بخصائص عالية في حرق وتفتيت دهون الكرش.

التحضير:

  • أضيفي باكيت من الشاي الأخضر، على كوب من الماء المغلي.
  • ضعي ملعقة واحدة صغيرة من العسل على الشاي.
  • تناوليه يومياً.

الزنجبيل:

فهو يحسن من عملية التمثيل الغذائية، فيعمل على تفتيت الدهون بالجسم والبطن، فهو يعمل على خفض النسبة العالية من الكوليسترول أيضاً.

التحضير:

  • ضعي الماء مع الزنجبيل على النار.
  • بعد أن يغلي المزيج، قومي بتصفيته.
  • ضعيه في كوب ثم أضيفي بعض قطرات الليمون.
  • تناوليه يومياً.

الماء الدافيء والليمون:

هذا المشروب له قدرة هائلة في التخلص من السموم، ويساعد في القضاء على الوزن، ويرطب الجسم ويزيد المناعة، ويقويه ويحميه من الأمراض.

التحضير:

  • ضعي كوب من الماء الفاتر على النار.
  • بعد أن يغلي ضعيه في كوب.
  • اعصري ليمونة على الماء.
  • ضعي معلقة من العسل ثم قلبيه.

اقرأ أيضًا: فوائد قشر البرتقال للتخسيس

النعناع:

يساعد في الهضم، ويتضمن مغذيات مثل البوتاسيوم والكالسيوم، فهو يساعد في التخلص من الوزن، ويحافظ على الصحة من الأمراض.

التحضير:

  • ضعي ملعقة من النعناع.
  • ضفيها إلى الماء ثم ضعيهم في إناء على النار واتركيها حتى تصل إلى الغليان.
  • قومي بإضافة  معلقة من العسل.
  • تناولي المزيج يوميًا.

مشروب الديتوكس

هو عبارة عن إضافة شرائح من الفواكه وشرائح من الخضروات، ووضعها في كمية كبيرة من الماء، وتركها ليلة كاملة، ثم تناولها في اليوم التالي، ومن فوائدها أنها تطرد السموم وتساعد في التخلص من الوزن.

أضرار الكرش

  1. يقوم برفع درجة إصابة الإنسان بمرض السكري.
  2. يعمل على تصلب الشرايين في الجسم.
  3. يزيد من خطر إصابة الفرد بأمراض القلب.
  4. ممكن أن يتسبب في سرطان المستقيم والقولون.
  5. يقوم بالضغط على العمود الفقري مما يسبب في حدوث آثار جانبية عليه.

عزيزي القاريء لقد تحدثنا في هذا المقال عن ضرورة التخلص من الكرش نهائيا عن طريق المشروبات العشبية، شاركنا في التعلقيات بمشاكل تواجهها بسبب تراكم الدهون لنساعدك على حلها والتخلص منها في فترة قليلة.

زر الذهاب إلى الأعلى