الثلاثاء 23 صفر 1441 الموافق 22 أكتوبر 2019
الرئيسية » مقالات » مقالات القراء » الدكتور أحمد العطار| يكتب: الشاي الأخضر وتكسير الدهون

الدكتور أحمد العطار| يكتب: الشاي الأخضر وتكسير الدهون

أحمد العطار

أحمد العطار

إذا كنت ترغبين بفقدان بعض الكيلوجرامات فعليك التفكير بإدخال الشاي الأخضر إلى نظام التخسيس الخاص بك لكونه يحتوي على سعرتين حراريتين فقط لكل كوب .

وأيضا سيساعدك على التخسيس أو على الأقل عدم زيادة وزنك .

فوائد الشاي الأخضر وفوائده للريجيم والصحة بشكل عام :-

١ – يساعد على حرق الدهون

يحتوي الشاي الأخضر على التيين الذي يعتبر منشطاً من عائلة الكافيين التي تشجع على حرق الدهون .

وتحتوي ورقة مجففة واحدة من الشاي الأخضر على حوالي 3 بالمئة الى 4 بالمئة من “الكافيين” كما أنها تحتوي على البوليفينول الذي يساعد بموازاة التيين على إبطاء امتصاص الدهون والكربوهيدرات من طرف الجسم وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الممتصة .

لذلك فاذا لم يجعلك الشاي الأخضر تفقدين الوزن فهو لن يتسبب لك في السمنة أو زيادة الوزن .

٢ – مدر للبول

يمتلك الشاي الاخضر العديد من المنافع الأخرى التي تتمثل في خصائصه التي تساعد على التخلص من من سموم الجسم بشكل ممتاز

٣ – يسلعد في الحصول على بطن مسطح

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الكاتشين حيث تحتوي ورقة واحدة من 15 الى 30 بالمئة من هذه المادة التي تعتبر مضادة للأكسدة وتساعد على تنظيم الوزن وتوزيع أمثل للدهون في الجسم, على وجه الخصوص في منطقة البطن .

ويمكن للاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر أن يقلل من منطقة محيط الخصر لديك على المدى البعيد .

٤ – يساعد الشاي الأخضر على مضاعفة استهلاك الطاقة

أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين والكاتشين يمكنه أن يزيد تركيز  النورأدرينالين‏ في الجسم وهذا المركب يساعد على زيادة استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون ومنه خسارة الوزن .

كيف تتناولين الشاي الأخضر من أجل فقدان الوزن :-

يتم استهلاك الشاي الأخضر عادة على شكل مشروب ويمكنك شرب ثلاث أو أربع أكواب يومياً ويفضل تناوله أثناء الأكل حيث يمكنك أيضاً تناول كوب مع المأكولات الخفيفة قبل الوجبات حتى تشعرين بالشبع ولا تتناولين المزيد .

المهم هنا هو الاعتياد على شرب الشاي الأخضر يومياً كون عمل العناصر التي تساعد على التخسيس لا يدوم أكثر من أربع وعشرين ساعة .

تأكدي بعد نظام التخسيس الخاص بك أن تتناولي الشاي الأخضر عبر شرب كوبين أو ثلاثة في اليوم بشكل منتظم للحفاظ على وزنك .

ويحتوي كوب من الشاي الأخضر على حوالي 50 ميليجرام من الكافيين أما الحد الأقصى الموصى به فهو 300 ميليجرام من هذه المادة في اليوم ولا ينصح أبداً بتناول أكثر من هذه الجرعة اليومية وذلك للابتعاد عن أخطار التسمم الكبدي المحتملة خصوصاً اذا ما تم استهلاك الشاي الأخضر على الريق .