صحة

بالفيديو.. كيف تفقد دهون البطن في ثلاث خطوات؟

2016_8_1_13_53_26_823

يعاني البعض من مشكلة عدم التخلص من الدهون على الرغم كم التمارين التي تتم تأديتها، لتأتي النتائج في النهاية غير مرضية.

فيما يلي نعرض لكم من خلال مقاطع الفيديو التالية عدداً من التمارين والحركات البسيطة التي تساعد على تقوية العضلات.

– التمرين الأول يتمثل في الوقوف ثم امتصاص المعدة مع محاولة اقتراب البطن من العمود الفقري بقدر الأمكان كما هو موضح في الفيديو .

– التمرين الثاني يتمثل في الضغط مع الاعتماد على الذراعين مع الضغط على البطن خلال عملية رفع الجسم والهبوط به وتكرار نفس التمرين السابق ولكن من وضع الضغط، كما هو موضح في الفيديو .

– التمرين الثالث هو تمرين الكرة السويسري مع الدوران حيث تكون لفة الكرة في اتجاه الصدر والبداية من منطقة أسفل الجسم وهو تمرين على تقوية العضلات المستقيمة.

 

المصدر

shady zaabl

كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي .
زر الذهاب إلى الأعلى