رمضانيات

تعرف على 13 أكلة لمقاومة الحر والعطش أثناء صيام رمضان

الاكلات العط

يتزامن شهر رمضان الكريم، هذا العام مع حدوث ارتفاع متوقع فى درجات الحرارة على جميع أنحاء الجمهورية، وهو ما يتطلب استعدادات خاصة، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالماء لمقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام وتعويض المياه التى سنفقدها فى نهار رمضان. ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أكثر الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، والتى من الضرورى الإكثار من تناولها خلال شهر رمضان أثناء الإفطار والسحور لترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش والجفاف أثناء الصيام، وذلك حسبما نُشر مؤخرا بالموقع الطبى الأمريكى “هيلث”، وتشمل:

1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.

2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.

3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.

4.الكرفس: يساهم فى ترطيب الجسم وتمثل المياه 95.5% من إجمالى وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.

5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التى يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوى على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.

6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.

7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالى وزنه.

8.البطيخ: نسبة المياه 91.5%

9.السبانخ: نسبة المياه 91.4%.

10.الفراولة: نسبة المياه 91%.

11.البروكلى: نسبة المياه90.7%

12.الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%.

13.الكانتلوب: يحتوى على نسبة مياه 90.2%.

ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.

المصدر

Eman Salem

كاتب صحفي ورئيس تحرير موقع الشرقية توداي
زر الذهاب إلى الأعلى