صحة

جبن قريش وطبق سلطة.. حسام موافي يقدم نصائح غذائية للوقاية من كورونا

جبن قريش وطبق سلطة.. حسام موافي يقدم نصائح غذائية للوقاية من كورونا

العادات الغذائية اليومية تسهم بشكل أساسي في دعم جهاز المناعة أو  العكس، وخلال جائحة كورونا يجب الالتفات إلى نوعية الطعام المقدم، واختياره بعناية، وفي هذا الصدد يقدم الدكتور حسام موافي، أستاذ الطب الباطني عددا من النصائح والملعومات الغذائية.

نصائح غذائية للوقاية من فيروس كورونا

– كوب الليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.

– تناول طبق سلطة يحتوي على فلفل رومي لأنه غني بفيتامين سي.

– للحصول على فيتامين د، تناول بيضة وحدة يوميا أو جبنة قريش أو كوب لبن أو كبدة.

– كوب زبادي وعليه ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان على معدن الزنك.

– النوم بقدر كافي بحيث لا يقل عن 8 ساعات.

– تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك واشرب الماء.

– يجب تقليل السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى