الوزن والرشاقة

حاسبة كتلة الجسم BMI

حاسبة كتلة الجسم BMI

الكثير من أصحاب الوزن الزائد أو أصحب الجسم الرشيق يهتمون كثيرًا بمعرفة ما هي الكيلوجرامات المناسبة لجسدهم مع طولهم، أو ما هو الوزن المثالي المناسب مع طولهم بشكل عام، ونجدهم يبحوث عن الطرق والوسائل التي تجعلم يحصلون على الجسم الرشيق، لذلك ستنحدث اليوم في المقال التالي عن حاسبة كتلة الجسم BMI  والتي تختص في معرفة الوزن.

وكتلة الجسم BMI تختص بمعرفة وزن الجسم وتجعل الأشخاص يعرفون سريعًا ما هو وزنهم وترشدهم على الطريق الصحيح الذين يحصلون فيه على الجسم المثالي سواء بالزيادة أو بأنظمة التخسيس المعروفة.

ومؤشر BMI من الأشياء التي تعرف في اللغة العربية باسم مؤشر كتلة الجسم، وهو يستخدمه الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم لحساب طبيعة وزن الجسم، ومعرفة إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة، أو تعرضه للنحافة ويريد زيادة وزنه، أن إذا كان جسده طبيعي ومثال، وذلك عن طريق عملية حسابية سهلة.

حاسبة كتلة الجسم BMI

  • عندما تريد أن تعرف مؤشر كتلة جسدك فيجب علك أولًا أن تتعرف على ما هو طول جسم بدقة.
  • بعد ذلك يجب أن تزن جسمك وتعرف كم كيلو جرام تحتوي بالجسد.
  • إذا تعرف على الوزن والوزن لديك يمكن أن تحسب كتلة BMI لجسدك عن طريق القاون التالي.
  • كتلة الجسم BMI = وزنك بالكيلو جرامات مقسومًا على «الطول × الطول».
  • يجب التنويه أولًا على أن تنتهي من ضرب الطول أولًا ثم اقسم الوزن عليه.

مثال:

إذا افترضنا أن هناك شخصًا وزنه 70 كيلو جرام، وطوله 1.5 متر، إذًا فإن كتلة جسمه الـ BMI هي 70 ÷ «1.5 × 1.5».

ملحوظة

حاسبة كتلة الجسم BMI المثالية تقع بين 18.5 إلى 25 فإذا كانت كتلة الإنسان تقع بين هذين الرقمين فإن الشخص وزنه مثالي لا يعاني من مرض السمنة أو النحافة.

حاسبة كتلة الجسم BMI  للوزن بصورة عامة

  • إذا كانت كتلة الشخص أقل من 15 فهو يعاني من نقص كبير جدًا في الوزن.
  • إذا وقعت كلتة الشخص بين 15 إلى 16 فهو يعاني من نقص كبير أقل من السابق في الوزن.
  • إذا كانت كتلة الشخص تقع بين الرقين 16 إلى 18.5 فلديه نقص وزنه.
  • إذا وقعت كتلة الشخص بين 18.5 إلى 25 فهو يمتلك وزن مثالي وجسم رشيق.
  • كتلة جسم الإنسان الواقعة بن 25 إلى 30 فتدل أنه لدية وزن زائد.
  • كتلة الجسم  BMI التي بين 30 إلى 35 فهو يعاني إذًا من مرض السمنة من الدرجة الأولى.
  • إذا كانت كتلة الشخص واقعة بين 35 إلى 40 فهو يعاني من سمنة تكون من الدرجة الثانية.
  • الكتلة التي تزيد عن 40 فتدل إذًا على أن الشخص لديه فرط كبير في السمنة.

اقرأ أيضًا: خلطة لإزالة الكرش

وبعد أن تعرفنا على حاسبة كتلة الجسم BMI وتعرفنا على جيف يمكنك حساب كتلة جسمك بالشكل المثالي، سنعرض عليك فيما يلي الطرق التي تجعلك تخفض وزنك لتحصل على الجسم المثالي:

طرق لتنحيف الجسم للحصول على الوزن المثالي

  • يمكنك أن تتناول إفطارك في الصباح متأخرًا عن ساعتين من الوقت المعتاد عليه في تناول تلك الوجبة.
  • تناول وجبة العشاء الخاصة بك قبل ذهابك للنوم بحوالي 3 ساعات وتكون وجبة خفيفة.
  • انتظم على ممارستك لأشكال التمرينات الرياضية لأنها تعمل على حرق سعراتك الزائدة.
  • قلل من تناولك للطعام المعتاد عليه يوميًا مع الابتعاد عن الأطعمة زائدة السعرات.
  • احرص على أن تقوم بمضغ الطعام ببطئ حتى تتيح لجسمك فرصة أكبر في هضمه وتشبع سريعًا.
  • الألياف الذائبة يمكنك أن تدخلها في طعامك وهي موجودة في الخضراوات وتعمل على حرق دهونك.
  • انتظم على أن ترشب الماء بمكيات كبيرة قبل أن تتناول أي وجبة حتى تملأ معدتك.

وبذلك نكون تعرفنا على حاسبة كتلة الجسم BMI وما هو الوزن المثالي وكيف تعمل على حفض دهون جسمك، شاركنا في التعليقات بما هي الطريقة التي حصلت بسببها على جسم مثالي؟.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى