الخميس 24 ربيع الأول 1441 الموافق 21 نوفمبر 2019
الرئيسية » صحة » رجيم الفواكة يساعدك في إنقاص 8 كيلو في الأسبوع

رجيم الفواكة يساعدك في إنقاص 8 كيلو في الأسبوع

رجيم الفواكة

رجيم الفواكة

كتبت | ماهينار العشري

انتشرت الكثير من الوسائل التي تسهم في إنقاص الوزن، وتساعد أيضاً علي تحسين الصحة ومنها «رجيم الفواكة».

قام دكتور «محمد كرم» أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة و النحافة، قال أن رجيم الفواكة هو رجيم قاسي ومكون من العديد من الفواكهة مثل «البرتقال، التفاح، اليوسفي، الكمثرى» ونصح أيضاً باستشارة طبيب قبل البدء في الرجيم للتأكيد من أن صحة الشخص قادرة علي تحمل الحميات الغذائية،ويعمل هذا الرجيم علي إنقاص 8 كيلو جرام في الأسبوع.

وشرح الدكتور الثلاث وجبات الرئيسية و هي:

رجيم الفواكة

وجبة الإفطار:

تفاحة و برتقالة فقط

وجبة الغداء:

سلطة الفواكة

وجبة العشاء:

سلطة الفواكة وعند الاحساس بالجوع تناول كمية بسيطة من الفاكهة.

وأوضح أيضاً أنه بعد مرور 3 أيام يتم تغير النظام وإتباع النظام الآتي:

وجبة الإفطار:

2 حبة موزة وكوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

3 حبات موز و2 كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة العشاء:

3 حبات موز وكوب من الحليب خالي الدسم.

وأشار إلي أنه يجب الإلتزام بالبرنامج السابق لمدة يومين فقط وفي اليوم الخامس والسادس والسابع يتغير النظام و يصبح النظام الغذائي كالآتي:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة وكوب من الحليب خالي الدسم وكوب عصير البرتقال.

وجبة الغداء:

دجاج أو لحم أو سمك مشوي في الفرن.

وجبة العشاء:

طبق من سلطة الفواكة.

وقال أنه عند إنتهاء اليوم السابع من النظام الغذائي، يتم التوقف نهائياً.

وقام الدكتور محمد بشرح بعض الأمور اللازمة التي يجب إتباعها قبل النظام الغذائي و بعده لضمان نجاح رجيم الفواكة وتحقيق نتائج أفضل:

  1. الإمتناع عن تناول المواد السكرية و العسل.
  2. تناول الخيار، والجرجير، والملفوف، والخس.
  3. تناول البيض المسلوقوحليت قليل الدسم
  4. تناول التفاح، والبرتقال، واليوسفي، الكمثرى.

 

قد يعجبك