السبت 25 ذو الحجة 1441 الموافق 15 أغسطس 2020
الرئيسية » صحة » ريجيم برازيلي يخسرك 12 كجم في شهر واحد

ريجيم برازيلي يخسرك 12 كجم في شهر واحد

 

هذا الدايت سيزودك برشاقة المرأة البرازيليّة وجسمها المنحوت، سيخسرك 12 كيلو غرام في شهر واحد .

اليوم الأول: الفطور: حبة برتقال واحدة، وموز واحدة مع كوب من عصير البرتقال التحلية: كوب من عصير البرتقال وقطعة من التوست الغذاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار العشاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست

اليوم الثاني: الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب من عصير التفاح التحلية: قطعة من التوست و كوب من عصير التفاح الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ، شريحتان من البطاطس المسلوقة مع 4 أوراق خس العشاء: 200 جرام من السمك المسلوق، بيضة مسلوقة وخس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست

اليوم الثالث: الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة من التوست التحلية: 100 جرام من الجبن الخالية من الدسم الغذاء: 100 جرام من الأرز، 150 جرام من سلطة الملفوف، ملعقة من البقدونس المفروم مع صلصة الليمون العشاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع تفاحة و 4 أوراق خس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة صغيرة من التوست

اليوم الرابع: الفطور: كوب من عصير الأناناس مع 60 جراماً من قطع الأناناس التحلية: كوب من عصير الأناناس مع قطعة من التوست الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع قطعة من الجبن وحبّة برتقال العشاء: شريحتان من البطاطس المسلوقة، 150 جراماً من سلطة الجزر مع القليل من الزيت قبل النوم: كوب من عصير الأناناس وقطعة من التوست

اليوم الخامس: الفطور: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست التحلية: قطعة من التفاح والبرتقال الغذاء: 150 جرام من السمك المسلوق مع قطعتين من الجزر المطبوخ العشاء: طبق من حساء الخضار أو حساء الفطر أو حساء السمك، مع قطعة صغيرة من الخبز قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست

اليوم السادس: الفطور : كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست التحلية: 150 جرام من سلطة الشمندر مع القليل من زيت الزيتون الغذاء: كوب من حساء الخضار أو الفطر أو السمك، مع قطعة من الخبز العشاء: 100 جرام من الفطر المقلي مع 100 جرام من سلطة الخضار قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعتين من البسكويت الخفيف

اليوم السابع: الفطور: موز مع كمية قليلة من الزبيب التحلية: كوب من عصير الجزر مع قطعة صغيرة من التوست الغذاء: 100 جرام من اللحم المسلوق، 100 جرام من سلطة الملفوف مع البصل الأخضر وصلصة الليمون والعشاء: طبق من حساء الخضار، السمك أو الفطر، 100 جرام من الفاكهة و4 أوراق خس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع حبتين من التين المجفّف

عليكِ أن تتبعي هذا النظام الغذائيّ من أسبوعين إلى 4 أسابيع فقط، وكوني واثقة أنكِ ستحصلين على جسم ممشوق وجذّاب في غضون شهر.

 

مصدر

عن editor

قد يعجبك