الوزن والرشاقة

طرق بسيطة لتخفيف الكرش

طرق بسيطة لتخفيف الكرش

السمنة هي من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء والرجال، ويرغبن جميعهم في الحصول علىطرق بسيطة لتخفيف الكرس والتخلص منه بأسرع وقت بدون أي معاناة .

وهناك نوعين لتراكم الدهون في الكرش والتي ينتج عنها أضرار صحية عديدة وهم كالآتي:

  • النوع الأول من تراكم الدهون:  حيث يتكون أسفل طبقات الجلد مباشرة ويمكنك التخلص منه عن طيق استعمال الكريمات والوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن.
  • النوع الثاني من تراكم الدهون بالجسم: هو الأكثر خطورة حيث يتكون أسفل محيط البطن والمعدة والإمعاء ويطلق علية «الدهون الحشوية» كما أنه في غاية الخطورة على الجسم.

نصائح هامة لتخفيف الكرش

  • ابتعد عن تناول الكربوهيدرات: وذلك يساعدك في فقدان فيما يقرب من 10% من نسبة الدهون الحشوية والتي تمثل خطورة على صحة الأفراد المتواجدة في تجويف البطن ومحيطة بأعضاء الجسم.
    كما أن الابتعاد عن الكربوهيدرات يساعدك أيضًا في فقدان فيما يقرب من 4.4% من الدهون بشكل عام.
  • فلابد من التقليل جدًا من تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات، وذلك يساعد في إنقاص الكرش خلال أسبوع.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف قابلة للذوبان: حيث تساعد في إنقاص حجم الكرش بشكل كبير، نتيجة لإفراز هرمون الكوليسيستوكينين وتعمل على إنقاص مستوى هرمون الجريلين.
  • كما تساعد الألياف قابلة الذوبان على تقليل نسبة الدهون الحشوية بنسة كبيرة.

طرق بسيطة لتخفيف الكرش

ليس من الصعب التخلص من الكرش والترهلات الناتجة عنه، لذلك عليك بتنظيم نمط حياتك اليومية، فعند البدء في الرجيم قم بوضع لنفسك حد أقصي لخسارة الون وهو كيلو واحد في الأسبوع لتفادى أي مشاكل صحية.

حاول بقدر المستطاع نظيم نومك لتصل إلى7 ساعات يومية والاستيقاظ في الصباح الباكر وتناول كوب من الماء الدافئ على الريق، حيث له دورًا هام في حرق الدهون.

اقرأ أيضًا: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ

احرص على قدر المستطاع تناول الفواكهة والخضروات، نظرًا لقدرتها على إمدادك بالشبع.

طرق بسيطة لتخفيف الكرش بالأعشاب

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في تخسيس الكرش والأرداف وحرق الدهون والحصول على النتيجة المثالية، ومنها الآتي:

الشاي الأخضر:

يوجد بالشاي الأخضر مركب البوليفينول الذي له دورًا هام في تقوية الجهاز المناعي، كما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الشعور بالشبع  ويمكنك تحضيره بهذه الطريقة:

  • قم بغلي كوب من الماء .
  • أضف إليه ملعقة من الشاي الأخضر النباتي.
  • يترك الشاي لمدة دقيقتين ثم تقوم بتناوله.
  • مع الحرص على تناوله بعد مرور نصف ساعة من اكل الوجبة الغذائية.

الزنجبيل

  • يعد الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الهامة للغاية للجسم والتي لها دورًا عظيم في حرق الدهون.
  • كما يساعد الزنجبيل في تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
  • ومن فوائد الزنجبيل المذهلة أنه يحمي عضلة القلب.
  • يخلص الجسم من السموم.

ويمكنك تناول مشروب الزنجبيل عن طريق غلي الماء وإضافة ملعقة منه وآخري من العسل.

القرفة

اشتهر عشب القرفة على أنه من البهارات المفضلة في كل مطبخ حيث تستخدم في معظم الأكلات .

وتعد القرفة من طرق بسيطة لتخفيف الكرش حيث تستخدم كشاي يساعد في عملية حرق الدهون بشكل كبير.

فالرشاقة عزيزي القارئ هى الشئ الوحيد الذي يساعدك في التمتع بكل لحظات الحياة، وتستطيع من خلالها التخلص من شعور الكسل والخمول، لذلك عليك أن تحافظ على صحتك ورشاقتك.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ طرق بسيطة لتخفيف الكرش وأهم الأعشاب الموجودة في كل منزل تساعد في خسارة الوزن، فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى