الجمعة 24 ذو الحجة 1441 الموافق 14 أغسطس 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طرق للتنحيف وإزالة الكرش

طرق للتنحيف وإزالة الكرش

طرق للتنحيف وإزالة الكرش

كتبت | إسراء أبو وردة

من أكثر ما يطرح دائمًا في وسائل التواصل الاجتماعي ما هي طرق للتنحيف وإزالة الكرش ، فكل شخص يحلم لو أن يتمتع بالجسم الرشيق والقوام الممشوق الخالي من الدهون.

كما أن النساء من أكثر الأشخاص التي تتعرضنا لتراكم الدهون بالبطن، وخصوصًا بعد عمليات الولادة القيصرية.

حيث أن بروز الكرش بشكل كبير قد يكون مؤشرًا قويًا للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

ومرض السمنة من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان وتسبب له العديد من المضاعفات الصحية.

والرجال أيضًا دائمًا يعانون من بروز الكرش نتيجة تراكم الدهون الحشوية.

ولكن هل سألت نفسك من قبل ما هي أسباب تراكم دهون الكرش:

  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
  • استخدام المصعد الكهربي.
  • الذهاب للنوم بعد تناول الطعام مباشرًة، فهذا من أكبر مسببات تراكم دهون الكرش.
  • إهمال عنصر الرياضة بشكل كبير على الرغم من فائدتها العظيمة في زيادة معدل حرق الدهون.
  • الاعتماد على تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية بشكل كبير.

طرق للتنحيف وإزالة الكرش

هناك العديد من طرق للتنحيف وإزالة الكرش ولكن العديد منها يعد خاطئًا إلى حد ما، لهذا فيجب تحري الدقة في اختيار الوصفة المناسبة.

كما أن هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي تساعد في التخلص من دهون الجسم بشكل كبير ومنها:

  • الزعتر.
  • الكركم.
  • الشمر.

إقرأ أيضًا: فوائد الشمرللكرش.

  • الكرفس.
  • الزنجبيل.
  • الليمون.
  • قشور الليمون.
  • قشور الرمان.
  • القرفة.

وبعض الأطعمة مثل:

  • الخس.
  • والكرفس.
  • الخيار.
  • الزبادي.
  • الكرنب الأحمر.
  • الكرنب الأخضر.
  • الفلفل الأخضر.
  • البصل الأخضر.
  • البروكلي.
  • التفاح.
  • البرقوق.
  • المشمش.

إقرأ أيضًا: فوائد المشمش المجفف للرجيم.

  • العنب.
  • الكيوي.
  • التوت البري.
  • الأسماك.
  • التونة.

وصفة قشور الليمون لإنقاص الوزن

مكونات الوصفة:

  • قشر الليمون.
  • لتر من الماء.
  • عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الماء وقشور الليمون والزنجبيل على النار، ونتركه لمدة 15 دقيقة حتى يغلى جيدًا.
  • ثم بعد ذلك نتركه كي يبرد، ويتم إضافة عصير الليمون له.
  • يتم تناول هذه الوصفة بعد الوجبات على مدار اليوم.

مشروب القرفة الساخنة.

مكونات المشروب:

  • ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير:

نضيف القرفة إلى الماء على النار ونتركها حتى تغلى لمدة 10 دقائق تقريبًا.

يتم تناول هذا المشروب على الريق فهو يعطي نتائج مبهرة.

سلطة الخضروات بالزبادي وخل التفاح

مكونات الوصفة:

  • كوب من الخيار المقطع.
  • كوب من الجزر المبشور.
  • كوب من الخس.
  • كوب من الكرنب الأحمر.
  • كوب من البروكلي.
  • 2 كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير:

  • نقوم بدمج جميع المكونات السابقة في إناء واحد جيدًا، ثم بعد ذلك نضيف الزبادي وخل التفاح.
  • تساعد هذه الوصفة في إنقاص الوزن بشكل كبير، كما أن لها دور هام في التخلص من بعض المشاكل الصحية.

بعض النصائح لإنقاص الوزن:

  • يجب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، فهي تزيد من معدل حرق الدهون بشكل كبير.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كافية من الألياف الغذائية اللازمة لصحة الإنسان.
  • استبدال الأطعمة المقلية المشبعة بالدهون الضارة، بالأطعمة المشوية التي تعتبر صحية وأقل دهونًا.
  • تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون بشكل قوي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل بعض الأسماك فهي من اهم العناصر المهمة.

وبهذه نكون عزيزي القارئ قد شرحنا بالتفصيل أهم طرق للتنحيف وإزالة الكرش ، دون الحاجة لأنظمة التخسيس القاسية، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق يوضح لنا أكثر وصفة كانت مفيدة بالنسبة لك.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك