صحة

طريقة لإنقاص وزنكِ 3 كيلوجرامات أسبوعياً؟ تستغرق 10 دقائق فقط

%D9%88%D8%B2%D9%86

مهمة إنقاص الوزن تعتمد على أمرين، هما السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة اليومية، والطاقة التي نبذلها، ومن هنا فإن بذل مجهود أكبر من الحصص التي تتناولينها خلال اليوم لا شك سيُنقص الوزن، وبطريقة صحية، دون رجعة.

ولأن ممارسة الرياضة تحتاج وقتا للذهاب إلى صالات الرياضة، فقد قدم موقع «برايت سايد» مجموعة من التمارين، التي تعمل على عضلات الجسم كله، ويمكن القيام بها في المنزل، ولا يستغرق الأمر سوي 10 دقائق.

وأكد الموقع أن المداومة على ممارسة هذه المجموعة من التمارين الرياضية خلال مدة لا تقل عن 10 دقائق يومياً تضمن لكِ خسارة 3 كيلوجرامات أسبوعياً.

ويُشترط في ممارسة هذه المجموعة من التمارين البدء بتسخين العضلات، مع تنفيذ كل تمرين في مجموعة مكونة من 6 عَدَّات ومضاعفاتها.

502005 eng1 650 a542d8629a 1476170362

501655 eng3 650 a542d8629a 1476170362

501755 eng5 650 a542d8629a 1476170362د

502055 eng6 650 a542d8629a 1476170362

502455 eng9 650 a542d8629a 1476170362

501855 eng10 650 a542d8629a 1476170362

 المصدر 

shady zaabl

كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي .
زر الذهاب إلى الأعلى