الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طريقة إزالة الكرش للرجال

طريقة إزالة الكرش للرجال

طريقة إزالة الكرش للرجال

كتبت | منار مدحت

لكل رجل يرغب في إزالة شحوم البطن والتخلص منها، وفي كل وقت بنتظر أي فرصة لكي يفعل ذلك، ويبحث دائمًا عن طريقة إزالة الكرش للرجال بدون ضرر، فسوف نقدم لك ما تريده في هذا المقال.

الكرش يحرج الرجال كثيرًا وهو غالبًا يظهر لديهم في سن الـ 35 عامًا، ولكن هذا لا يعنب عدم ظهوره قبل ذلك، ولكنه يكثر هي هذا العمر بسبب عدم مقدرة الجسم لحرق أي دهون داخلة للجسم.

يظهر الكرش كنتيجة طبيعية لبعض العادات السيئة المُتبعة في الحياة، ومنها عدم ممارسة أي نشاط بدني، وبالتالي حدوث ضعف بعضلات المعدة، وأيضًا الإكثار من الأطعمة الغير صحية.

أسباب الكرش

  • التوتر الشديد والإصابة بالقلق.
  • حدوث إجهاد عضلي ونفسي.
  • الكسل والخمول.
  • الوظائف المكتبية التي تحتم الجلوس طويلًا.
  • ضعف الأيض.
  • أخذ كميات من الطعام بكمية كبيرة في فترة واحدة.

طريقة إزالة الكرش للرجال

هناك وصفات طبيعية تساهم في تخليصك من الكرش بشكل سريع دون حدوث أي ضرر وهي:

الماء والليمون

المكونات:

  • ماء.
  • ليمون.
  • عسل.

الطريقة:

  • نقوم بتدفئة الماء.
  • ونضع عليها عصير ليمون وقشرها.
  • ونضيف العسل بعد ذلك، ويتم التقليب جيدًا.
  • تشرب هذه الوصفة على الريق، وننتظر بعدها نصف ساعة لتناول أي طعام.
  • ويتم شربها بشكل يومي.

ملحوظة:

الليمون يعود على الجسم بخصائص مفيدة جدًا، لأنه مطهر جيد للجسم والكبد، وله دور في القضاء على أي مواد كميائية ضارة، ويعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي،بالإضافة لقدرته في حرق أي دهون وشحوم بالبطن.

الزنجبيل بالليمون

المكونات:

  • زنجبيل مطحون.
  • أوراق نعناع.
  • عصير ليمون.
  • عسل نحل.

الطريقة:

  • نضيف الزنجبيل مع الماء لتغلي.
  • وبعد أن تغلي نقوم بوضع أوراق النعناع، وتغطى لفترة لا تقل عن 5 دقائق.
  • ثم نقوم بتصفيتها ونضع العسل، والليمون، ونقلب جيدًا.
  • ويصبح جاهز للشرب، وينصح يوميًا بشربه على الريق.

ملحوظة:

الزنجبيل يساهم في فقدان كمية من الوزن، فهو به خصائص تعود على الجسم بنتائج هائلة في إزالة الشحوم، كما أن الليمون به مضادات تأكسدية ويلعب دور في ذلك.

اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الكرش بسرعة

طريقة إزالة الكرش للرجال بالشاي الأخضر

المكونات:

  • شاي أخضر.
  • عصير ليمون.
  • عسل نحل.
  • أوراق نعناع.

الطريقة:

  • نقوم بوضع المكونات بالماء وهو ساخن، وذلك فيما عدا الليمون والعسل.
  • نقوم بتقليبها جيدًا، لنتأكد من الامتزاج.
  • ننقع هذه الوصفة لفترة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • بعد ذلك نصفيها، ونضيف كمية العسل والليمون.
  • وتصبح بعد ذلك الوصفة جاهزة.
  • وينصح يوميًا بشربه بعد الوجبات.

وصفة الأعشاب المختلفة

المكونات:

  • شاي أخضر.
  • زنجبيل.
  • قرفة.
  • إكليل الجبل.
  • ماء.

الطريقة:

  • نقوم بوضع مقادير متساوية من المكونات بالماء.
  • توضع على النار، حتى تغلي.
  • بعد ذلك نقوم برفعه من على النار، ونتركه لينقع لفترة.
  • وبعد ذلك نصفيه، ويصبح جاهز للشرب.
  • ينصح بشرب 4 أكواب في اليوم.

طريقة إزالة الكرش للرجال بالتمارين

تمرين القارب

  • قم بالاستلقاء أرضًا.
  • بعد ذلك قم بأخذ نفس عميق شهيق وزفير.
  • وقم برفع جذعك العلوي.
  • مع إمساك قدميك بيدك.
  • وحافظ في هذه اللحظة على شد كل عضلات بطنك وظهرك.
  • كرر التمرين لأكثر من مرة باليوم.

تمرين الانحناء

  • وذلك من خلال النوم على بطنك.
  • وإرجاع يدك للخلف.
  • وبعد ذلك قم برفع رأسك للأعلى.
  • امسك قدميك.
  • وقم بأخذ شهيق عميق.
  • واستمر على تلك الوضعية لأكثر من دقيقة.
  • وبعد ذلك أطلق الزفير، وعد للوضع الأول.
  • كرر هذا التمرين لأكثر من مرة باليوم.

عزيزي القارىء قدمنا لك طريقة إزالة الكرش للرجال دون ضرر بتمارين ووصفات فعالة، شاركنا في التعليقات بنصائح لمحاربة الكرش اتبعتها وعادت عليك بالنفع.

عن Manar Medhat

قد يعجبك