السبت 04 شعبان 1441 الموافق 28 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طريقة إزالة الكرش نهائياً

طريقة إزالة الكرش نهائياً

طريقة إزالة الكرش نهائياً

أصبحت السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير، حييث يسعى معظمهم لإيجاد طريقة إزالة الكرش نهائياً والحصول على جسم خالي من الترهلات من خلال اتباع نظام غذائي صحي وبعض المشروبات المشروبات الصحية التي تساعد على فقدان الوزن، ويمكتك التعرف عليها في السطور التالية.

وقبل التعرف على طريقة إزالة الكرش نهائياً لابد من معرفة أنواع الدهون المتراكمة في البطن وتعطيها بروزًا غير مستحب وهي كالآتي:

  • النوع الأول من الدهون:

هي التي تتراكم في تجويف البطن ويطلق عليها بالدهون الحشوية، وهي التي تسبب المشاكل العديدة وتسبب الموت المبكر والأمراض المزمنة المختلفة.

  • النوع الثاني من دهون البطن:

حيث تتراكم هذه الدهون تحت أنسجة الجلد، ولكن هذا النوع قد يتحمل أضرارًا أقل ببسبب وجودها خارج التجويق البطني.

وبعد أن أوضحنا أنواع الدهون التي تتراكم في البطن ودى خطورتها الصحية، يمكنك التعرف الآن على أسباب تكون الكرش:

  • السكريات المكررة.
  • العامل الوراثي.
  • العمليات الجراحية.
  • المشروبات الغازية.
  • العامل الجيني.
  • قلة الحركة.

طريقة إزالة الكرش نهائياً

قبل اتباع نظام غذائي يساعد على التخسيس لابد من معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الشخص يوميًا من خلال العمر والوزن والطول والجنس.

اقرأ أيضًا: ما طرق التخلص من الكرش

بجانب التعرف على مستوى النشاط البدني لكل فرد، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن كالآتي:

وجبة الإفطار

-يمكنك تناول كوب واحد من الشوفان مع اللبن مع و14 جرامًا من الجوز.

-أو تناول نصف حبة جريب فروت،

-كما يمكنك استخدام مُحلي ستيفيا، أو السكرالوز.

وجبة الغداء

– تناول 85 جرامًا من السلمون دون زيت.

-طبق من سلطة الخضار ذات المفعول العالي التي تعمل على إذابة الدهون وهي كالآتي:

  • سبانخ
  • نصف كوب من الطماطم
  • 28 جرامًا من جبنة الفيتا
  • ملعقتين من خل البلسميك.

العشاء

-تستطيع تناول 170 جرامًا من الجمبري المُقشر، ويمكنك تناول معه القليلة من الفلفل الأخضر المطبوخ.

-أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والثوم، مع كوب واحد من الأرز المطبوخ.

-كوب من  الماء مع الليمون.

الوجبات الخفيفة

-يمكنك تناول الفشار فهو يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

-كوب من الماء والليمون على الريق.

-ثلاثة إلى أرباع أكوب من الجزر الصغير.

-كوبٍ من الفراولة أو تفاحة.

أعشاب للتخلص من الكرش

تلعب الأعشاب الطبيعية دورًا هام في إذابة دهون البطن والتخلص من الكرش، ومنها الآتي:

القرفة

يعد مشروب القرفة من الأعشاب الهامة ذات الفائدة العالية على حرق الدهون وخسارة الوزن، ويمكن تحضيرها بهذه الطريقة:

-نضع نصف ملعقة كبيرة من القرفة في إناء.

-نضف كأس من الماء.

-ملعقة كبيرة من العسل لتحلية المشروب.

-قم عزيزي القارىء بخلط جميع المكونات جيدًا.

-ويمكنك تناوله هذا المشروب مرتين يوميًا قبل وجبة الإفطار والذهاب إلى النوم.

الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بأنه من المشروبات الهامة التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، ويمكنك تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.

حيث يساعد الشاي الأخضر على التخلص من بروز البطن والسموم ولكونه يساهم بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

عشبة الطير

عشبة الطير على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وخاصة منطقة البطن، ويمكنك تناول هذه العشبة مغلية مع كأس من الماء.

عشبة الروديولا

تعد هذه العشبة مستخلصة من النبات المعروف باسم الروديولا.

ويفضل تناولها لأنها تنتج إنزيم الليباز الذي يساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة وخاصة البطن.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء طريقة إزالة الكرش نهائياً دون اللجوء إلى إجراء أي عملية جراحية، فإذا كان لديك أي استفسار عن هذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.

عن هدير هشام

قد يعجبك