كتب | شادي زعبل
يعتقد كثير من الناس أن الوزن المثالي عبارة عن الوصول إلى وزن معين للظهور مثل عارضي الأزياء .
لكن الوزن المثالي يختلف من شخصٍ لآخر لأنّه يرتبط بحجم العظام وشكلها وطول كل شخص .
كشف الدكتور أحمد العطار أخصائي الجراحة العامة وعلاج السمنة تعريف الوزن المثالي :-
الوزن المثالي هو عبارة عن الوزن المناسب للشخص بالنسبة إلى طوله وشكل عظامه .
حساب الوزن المثالي :-
لحساب الوزن المثالي يجب اتباع التعليمات الآتية :-
1 – قياس طول جسمك باستخدام متر قياس الطول وقسمته على 100 فمثلاً إذا كان طولك يساوي 165سم
أقسمه على 100 فيصبح الناتج 1.65 سم.
2 – ضرب الناتج في الرقم نفسه لحساب كتلة جسمك أي (1.65 ضرب 1.65) =2.722
3 – حساب وزنك باستخدام الميزان الإلكتروني أو الزئبقي فمثلاً وزنك 60 كغم
4 – حساب كتلة الجسم وذلك بقسمة وزنك على كتلة جسمك أي (60 قسمة 2.72) =22 كغم .
5 – استخدام المعيار التالي لمعرفة إن كان وزنك مثالي
وزنك أقلّ من ( 16 ) فأنت تعاني من سوء تغذية وبحاجة لمراقبة سريريّة
يتراوح ما بين (16-19 ) أي أنّ ضعف جسمك ناتج عن قلّة التغذية
يتراوح ما بين (20-25) تمتلك وزناً مثاليّاً فحاول أن تحافظ عليه
يتراوح (26-30) فأنت تعاني من وزن زائد
يتراوح (30-40) فهذه بداية مراحل السمنة
أكثر من 40 لديك سمنة مفرطة
للمزيد:
نصائح منزلية بسيطة لنسف الدهون وتقليل الوزن
أضف هذا المكون للشاي الأخضر: ترفع قدرته على إنقاص الوزن إلى الضعف
في أقل من 30 دقيقة.. نظام HIIT: طريقك السريع للحصول على جسد رائع في وقتٍ قصير
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
