الثلاثاء 07 شعبان 1441 الموافق 31 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طريقة رجيم لتخسيس الكرش

طريقة رجيم لتخسيس الكرش

طريقة رجيم لتخسيس الكرش

كتبت | إسراء أبو وردة

تنتج السمنة البطنية التي تسبب بروز الكرش عن مجموعة من الأسباب والعوامل ولهذا يسعي العديد ممن يعانون من هذه المشكلة للتخلص منها في أقرب وقت، والبحث عن طريقة رجيم لتخسيس الكرش بكل سهولة.

فهي لم تقتصر على مجرد مشكلة تسبب العديد من المشاكل النفسية، لكنها أيضًا تسبب بعض المشاكل الصحية.

ولكن قبل التعرف على طريقة تخسيس الكرش يجب أن نتعرف أولًا على الأسباب التي تؤدي إلى بروز الكرش.

والتي من أهمها:

  • بعض العادات الصحية الخاطئة.
  • قلة ممارسة التمارين الرياضية.
  • قلة الحركة.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض البول السكري وضغط الدم وأمراض القلب.
  • الجلوس لفترات طويلة حيث أنه من أكبر مسببات زيادة الوزن.

وللتخلص من هذه الدهون المتراكمة في البطن قد يلجأ البعض إلى إجراء عملية شفط هذه الدهون أو اللجوء لتناول بعض الأدوية التي تعمل على التخلص من الوزن، ولكنها قد تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة.

في الحقيقة أن أنظمة الرجيم تعتبر من أبرز الطرق الصحية والآمنة، والتي تلعب دوراً كبيراً في التخلص منه بشكل نهائي.

طريقة رجيم لتخسيس الكرش

وجبة الإفطار:

  • ثمرة من الفاكهة من أي نوع حسب الرغبة ولكن باستثناء هذه الأنواع: العنب، والموز، والبلح، والكريز، والتين حيث أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • 2 كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • 2 شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • بيضة مسلوقة.
  • قطعة من الجبن القريش الخالي الدسم.

وجبة الغداء:

  • طبق خضار سوتيه يحتوي على نوعين من أنواع الخضروات التالية: قرنبيط، أو فاصولياء، أو بامية، أو ملوخية، سبانخ.
  • طبق من سلطة البنجر بدون جزر.
  • شريحة من اللحم بدون دهون أو قطعة من السمك أو الدجاج، ويفضل تناول اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع فقط.

وجبة العشاء:

  • ثمرة من الفاكهة باستثناء هذه الأنواع: البلح، والموز، والكريز، والتين والعنب.

ملاحظة: ينبغي اتباع هذا النظام لمدة شهر مع تكرار النظام كل يوم، ولكن بالتبديل بين أنواع الخضار والفاكهة.

كما يفضل تناول سناك بسيط من المكسرات أو الفواكهة بعد ثلاث ساعات من تناول الوجبات الرئيسية.

وبهذا نكون قد شرحنا أفضل طريقة رجيم لتخسيس الكرش .

مشروبات تعمل على حرق دهون الكرش

مشروب القرفة والبابونج:

  • نقوم بوضع نصف ملعقة كبيرة من البابونج مع نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة في كوب كبير من الماء الدافئ.
  • ثم يتم نتناول هذا المشروب مرتين في اليوم.

بذور الشمر:

  • نضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفي المزيج للتخلص من بذور الشمر، ويتم نتناوله مرتين بشكل يومي.

مشروب البابونج والكمون:

  • نضع نصف ملعقة كبيرة من البابونج، مع نصف ملعقة كبيرة من الكمون في كوب كبير من الماء الدافئ.
  • ثم نترك الخليط حتى نحصل على مشروب ويتم تناوله مرتين يوميًا في الصباح على الريق وفي المساء قبل النوم.

مشروب الشاي الأخضر والميرمية:

  • نقوم بوضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، مع ملعقة صغيرة من الميرمية، وملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي.
  • ثم نترك هذا الخليط لكي يبرد، ثم نقوم بتصفيته، ويتم تناوله مرتين في اليوم.

مشروب قشر الليمون:

  • نحضر كوب من عصير الليمون مع الإحتفاظ بالقشر.
  • نغلي قشر الليمون الناتج عن العصر في الماء لمدة نصف ساعة.
  • نصفي الماء من قشر الليمون.
  • اخلطي الماء الناتج مع عصير الليمون ثم نحتفظ به في الثلاجة.
  • ويتم تناوله حوالي أربع مرات يوميًا.

وبهذا نكون قد شرحنا بالتفصيل أفضل طريقة رجيم لتخسيس الكرش والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع، ويسعدنا أن تشاركنا رأيك في هذا المقال.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك