الوزن والرشاقة

طريقة سريعة للتخسيس

طريقة سريعة للتخسيس

كتبت | إسراء أبو وردة

طريقة سريعة للتخسيس هو أمر يبحث عنه الجميع، حيث أن تراكم الدهون بالجسم يسبب العديد من المشاكل ويزيد من معدل الإصابة بالأمراض المزمنة.

فالسمنة قد تؤدي إلى أمراض كثيرة كمرض السكري والعديد من مشاكل القلب، وهناك العديد من الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والتمتع بالجسم الرشيق والصحة الجيدة.

إلا أن الكثير من هذه الوصفات يسبب بعض الأضرار الجانبية، كما أنه يزيل الوزن بصورة وهمية فيسهل اكتساب الوزن مرة أخرى بمعدل أكبر.

لهذا فالبحث عن طريقة سريعة للتخسيس أمر يجب تحري الدقة به.

  • رجيم الخضروات والفواكه هو أضمن طريقة سريعة للتخسيس:

-رجيم الخضروات والفواكه هو من أكثر الأنظمة الصحية المتبعة للتخلص من الدهون الزائدة وإنقاص الوزن بطريقة آمنة، فيمد الجسم بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها، ويعالج الكثير من المشاكل الصحية وتعويض الفاقد من الألياف الغذائية.

فوائد رجيم الخضروات:

  • امداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها والنشاط والحيوية.
  • احتوائه علي السكريات الطبيعية يجعله من الأنظمة المميزة.
  • يسهل من عمليات الهضم.
  • يقضي علي معظم مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يمنع عسر الهضم.
  • يقوم بتخليص الجسم من الغازات الضارة.
  • يسهل من عملية خروج الفضلات من الجسم.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • يخلص من مشاكل الإمساك.
  • يزيد من ليونة المعدة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
  • يزيد من معدل الشعور بالشبع.
  • يقلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها.
  • معزز قوي للطاقة والمساعدة علي الحركة والنشاط.
  • يخلص الجسم من السموم.
  • يقضي على مشكلة الأنيميا.
  • يعالج فقر الدم.

المشكلة التي تعكر صفو هذا الرجيم:

هو أن رجيم الخضروات والفواكه يفتقر عنصر البروتين اللازم لبناء العضلات، كما أن معدل الشعور بالجوع يزيد بشكل أكبر بعد التوقف عن هذا النظام.

طريقة إتباع رجيم الخضروات و الفواكه:

اليوم الأول

  • الفطار: ثمرة من التفاح+ ثمرة من البرقوق.
  • الغداء: طبق كبير من سلطة الفواكه.
  • العشاء: طبق صغير من سلطة الفواكه.

اليوم الثاني

  • الفطار: طبق من الخس+ 3 ثمرة خيار+ 2 ثمرة جزر.
  • الغداء: طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة من الزيت.
  • العشاء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.

اليوم الثالث

  • الفطار: طبق صغير من سلطة الفواكه+ طبق من سلطة الخضروات.
  • الغداء : طبق من الخضار المسلوق.
  • العشاء: طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الرابع

  • الفطار: كوب من الحليب الخالي الدسم + 4 ثمرات من الموز.
  • الغداء: 3 ثمرات موز + 2كوب من الحليب منزوع الدسم.
  • العشاء: 2ثمرة موز + كوب حليب منزوع الدسم.

اليوم الخامس

  • الفطار: كوب من عصير البرتقال الطازج + كوب من الحليب منزوع الدسم + 2 بيضة مسلوقة.
  • الغداء : صدر كامل من الدجاج المشوي منزوع جلد.
  • العشاء : طبق كبير من سلطة الفواكه.

اليوم السادس

  • الفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الليمون.
  • الغداء: 3 سمكات متوسطة الحجم مشوية.
  • العشاء : طبق من سلطة الفواكه أو الخضروات.

اليوم السابع والأخير

  • الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + عصير فريش + 2 بيضة مسلوقة.
  • الغداء : 2 شريحة لحم ستيك مشوي بدون أي دهون.
  • العشاء : طبق سلطة خضروات أو طبق من سلطة الفواكه.

مجموعة نصائح يجب اتباعها عند ممارسة هذا الرجيم :

  • شرب الماء بكميات كبيرة .
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • عدم الجلوس لفترة طويلة.
  • شرب كميات كافية من المشروبات التي تسرع معدل الحرق بين الوجبات.
  • تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة لتحسين معدل الأيض.

لقد أثبتت تجارب أجريت أن اتباع نظام رجيم الخضروات والفواكه يعد أفضل طريقة سريعة للتخسيس، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، يمكنك أن تشارك برأيك عن هذا النظام  وهل كنت تعرفه من قبل ؟

زر الذهاب إلى الأعلى