الثلاثاء 10 شوال 1441 الموافق 02 يونيو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طريقة لتخفيف الكرش

طريقة لتخفيف الكرش

طريقة لتخفيف الكرش

كتبت | الشيماء ناجي

يعاني العديد من الشباب والفتيات من مشكلة الكرش والوزن الزائد ويبحثون عن طريقة لتخفيف الكرش، لأن التخلص منه مفيد بشكل صحي.

كما أن تراكم الدهون في منطقة البطن خطر على صحة الإنسان لكونها تتجمع حول أعضاء هامة وتعمل على إفراز مواد ترفع من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري وبعض أنواع السرطان وارتفاع ضغط الدم

وصفات لتخفيف الكرش

عند تناول الطعام الغير صحي يسبب ظهور الكرش والشعور بالتوتر والكثير من المشكلات الصحية كالسمنة وتراكم الدهون في الكرش، وإليكم أفضل الوصفات التي تعمل على إزالة الكرش:

الوصفة الأوروبية

تعمل هذه الوصفة على خفض معدل السكر وتسريع حرق السعرات الحرارية.

المكونات:

  • ملعقة قرفة
  • ملعقة عسل
  • ملعقة كاكاو  سادة

طريقة التحضير:

  • نضع المكونات مع بعضها
  • تناول ملعقة من الخلطة على الريق يومياً قبل الإفطار بنصف ساعة

وصفة الزنجبيل والخيار

تعمل هذة الوصفة على شد الترهلات وإذابة الدهون وهذه الوصفة تناسب النساء أكثر من الرجال

المكونات:

  • تناول ملعقة كبيرة من الزنجبيل
  • تناول ستة أكواب من الماء
  • تناول شرائح خيار
  • تناول ليمونة مقطعة شرائح
  • تناول نصف كوب من أوراق النعناع

طريقة التحضير:

  • تقوم بخلط المكونات وتركها لمدة ليلة كاملة
  • تناول كوب من الخليط كل أربع ساعات

وصفة البرتقال

المكونات:

  • برتقالة
  • ليمونة
  • خمسة أكواب من الماء

طريقة التحضير:

  • تقوم بقطع كل برتقالة وليمونة إلي أربع قطع
  • نضع  الماء في إناء ويغلي ونضع البرتقال والليمون ويتركون حتي الغليان
  • نقوم بترك المشروب حتي يبرد ثم يشرب على ثلاث مرات بعد كل وجبة يومياً

وصفة الأعشاب

المكونات:

  • شاي أخضر
  • نعناع
  • زنجبيل
  • كمون

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع مقادير متساوية من المكونات في ماء
  • نترك الماء تغلي بالأعشاب لمدة عشر دقائق
  • يصفي الماء من الأعشاب
  • تشرب الوصفة لمدة شهر كامل بمقدار ثلاث مرات يومياً

وصفة عصير الفجل

المكونات:

  • ثلاثة عشر غرام من الفجل
  • ثلاث حبات من الليمون
  • أربع ملاعق صغيرة من العسل
  • ملعقتان صغيرتان من القرفة
  • زنجبيل

طريقة التحضير:

  • نقوم بطحن الفجل مع الزنجبيل
  • إزالة بذر الليمون ونضع قطعة من قشره
  • نقوم بخلط الليمون وعجينة الفجل والعسل معاً
  • نضع الخليط في برطمان في الثلاجة
  • تناول ملعقة صغيرة من الخليط مرتين في اليوم مع وجبات الطعام
  • استمر في تناول الخلطة لمدة ثلاثة أسابيع فقط

رجيم لتخفيف الكرش

يجب شرب لتري من الماء يومياً وشرب كوب من الماء مخلوط بملعقة خل صغيرة يومياً على الريق وقبل تناول الوجبات

الإفطار

  • تناول ثلاثة فناجين من القهوة
  • تناول كوب من الزنجبيل أو القرفة بالحليب
  • تناول كوب عصير جزر
  • تناول نصف حبة شمندر

الغداء

  • تناول كوب من عصير الجزر
  • تناول نصف حبة شمندر
  • تناول كوب من الزنجبيل أو القرفة
  • تناول كوب عصير جريب فروت
  • تناول قطعة دجاج أو سمك أو لحم وعدم إضافة ملح

العشاء

  • تناول فنجان قهوة
  • تناول كوب عصير جزر
  • تناول حبة من الشمندر
  • تناول كوب زنجبيل أو قرفة دون حليب
  • تناول كوب من الزبادي

نصائح لتخفيف الوزن

  • تجنب تناول الحبوب والمنبهات بكثرة كالكافيين لأنها تفتح الشهية
  • تناول ثلاث وجبات من الطعام في وقتها
  • النوم لفترات كافية
  • تجنب تناول السكريات التي تعمل على زيادة الوزن
  • تناول كميات كبيرة من الماء
  • تجنب تناول الكحول
  • ممارسة التمارين الرياضية

مخاطر السمنة

تعد زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية  وبذلك لجأ العديد إلي البحث عن طريقة لتخفيف الكرش فإن الدهون الزائدة في الجسم تعد سبب من الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز والإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري وهشاشة العظام.

بعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ طرق لتخفيف الكرش يمكنك مشاركتنا برأيك في التعليقات وأن كنت ترغب في معرفة المزيد من المشروبات التي تساعد على تخفيف الكرش هنا

 

 

 

 

 

عن AlShaimaa Nagy

قد يعجبك