معلومات غذائية

فائدة أكل البرتقال على الريق

فائدة أكل البرتقال على الريق

يعد البرتقال من الفواكه الأكثر شهرة في العالم، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر العذائية المهمة، والتي تساعد على علاج العديد من الأمراض، وفي هذا المقال نتعرف على فائدة أكل البرتقال على الريق .

فاكهة البرتقال

ينتمي البرتقال إلى الفصيلة السذابية، وهي من الأشجار دائمة الخُضرة، ويمتاز البرتقال بأنواعه المختلفة، واستخداماته المتعددة، حيث يتم تحضيره كعصير، وصناعة الحلوى، والمرملاد، وهو عبارة عن مُربّى مصنوعٌ من قشور الحمضيات.

إقرأ أيضا ما هي فوائد الحبحب للأطفال ؟ 

فائدة أكل البرتقال على الريق

يشاع أن لتناول البرتقال على الريق فوائد كثيرة، ولكن الأمر يلزم المزيد من الأبحاث للتأكد من مدى صحة تلك الفوائد، ومنها:

  • يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل كبير،وذلك نظرا لمحتواه من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
  • يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في تجنب الإصابة بمرض السرطان، حيث يعزز نمو الخلايا السليمة، ويحارب الجذور الحرة.
  • يساعد علي تنظيف وتطهير الجسم من السموم المتراكمة داخله، حيث يحتوي على الفيتامينات المسئولة عن ذلك.
  • يساهم في تنشيط الكلي، حيث يساعد على إدرار البول، ويساعد في القضاء علي السموم عن طريق البول.
  • يزيد من نشاط الدورة الدموية، ويقلل من الشعور بالكسل أو الهبوط، ويعزز للشعور بالنشاط والحيوية.
  • يعمل علي تنظيم معدلات ضغط الدم، ويحد ارتفاعه.
  • يعمل على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم.
  • يقوي القلب، ويمنع خطر الإصابة بالمشاكل القلبية.

فوائد البرتقال العامة للجسم

  • الوقاية من السرطان ومكافحته

أثبتت الدراسات العلمية أن البرتقال  يساعد على مكافحة عدد كبير من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطانات الجلد والثدي والمعدة.

كما يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، وهذا يرجع ربما الى محتواه من الكاروتينات وهي مضادات أكسدة قوية.

كما يساهم قشر البرتقال في الوقاية من سرطان الرئة، وذلك بسبب احتوائه على البوليميثوكسفلافونز، والليمينويد، ويساعد الأخير أيضاً على الوقاية من سرطانات المعدة والقولون والثدي.

  • خفض الكولسترول

يعتبر البرتقال مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، يجعله مفيدا جداً في خفض مستوى الكولسترول في الدم.

يحتوي قشر البرتقال الأبيض على مركبات من الفلافينويدز، والتي تعمل على خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة.

  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يعتبر البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم، مما يساهم في تنظيم وتعزيز وظيفة القلب، كما يساعد البوتاسيوم على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ويساعد البرتقال على تنظيم معدلات ضغط الدم، حيث أن مادة الفلافونويد الموجود في البرتقال ومحتواها من المغنيسيوم، تساعد على تنظيم ضغط الدم المرتفع.

  • يقوي جهاز المناعة

يعمل البرتقال على تقوية الجهاز المناعي، حيث أن البرتقال غني بفيتامين C، الذي يحمي الخلايا عبر محاربة الجذور الحرة.

والجذور الحرة تسبب أمراضاً مزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.

كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال ضد الالتهابات الفيروسية.

فوائد أخرى للبرتقال

  • الوقاية من الإمساك
  • الحفاظ على صحة الجلد والعيون
  • تعزيز امتصاص الحديد

القيمة الغذائية للبرتقال

المواد الغذائية الموجودة في حبّة برتقال كبيرة الحجم، أو ما يُعادل 184 غراماً:

  • الماء 160 ميليلتر
  • السعرات الحرارية 86.5 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات 21.6 غرام
  • الألياف الغذائية 4.42 غرام
  • البروتين 1.73 غرام
  • الدهون 0.221 غرام
  • السكريات 17.2 غرام
  • الكالسيوم 73.6 مليغراماً
  • الحديد 0.184 مليغرام
  • المغنيسيوم 18.4 مليغراماً
  • الفسفور 25.8 مليغراماً
  • البوتاسيوم 333 مليغراماً
  • الزنك 0.129 مليغرام
  • النحاس 0.083 مليغرام
  • المنغنيز 0.046 مليغرام
  • السيلينيوم 0.92 ميكروغرام
  • فيتامين ب1 0.16 مليغرام
  • فيتامين ب2 0.074 مليغرام
  • فيتامين ب3 0.519 مليغرام
  • فيتامين ب5 0.46 مليغرام
  • فيتامين ب6 0.11 مليغرام
  • فيتامين ج 97.9 مليغرام
  • الفولات 55.2 مليغرام
  • البيتاكاروتين 131 مليغرام
  • فيتامين هـ 0.331 مليغرام
  • فيتامين أ 414 وحدة دولية

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فائدة أكل البرتقال على الريق، وما هي فوائد البرتقال العامة للجسم، أخبرنا في التعليقات هل تحب تناول البرتقال أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى