معلومات غذائية

فائدة الموز قبل النوم

فائدة الموز قبل النوم

تنتمي فاكهة الموز إلى الفصيلة الموزية، وهو أحد النباتات الاستوائية المُزهِرة، ذات المذاق الشهي الطيب، ويعد الموطن الأصلي للموز هو جنوب شرق آسيا، ولكنّ اليوم يُزرع في جميع أنحاء العالم، وللموز العديد من الفوائد، لذلك سنتعرف على فائدة الموز قبل النوم .

فائدة الموز قبل النوم

يعد الموز ضمن قائمة الفواكه الاستوائيّة التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الميلاتونين في الجسم، كالبرتقال، أو الأناناس، أو الموز.

حيث يُساعد الموز على زيادة تركيز هرمون الميلاتونين في الدم، وبالتالي يعزز من الاستجابةً للظلام، ويُسبّب النعاسَ وانخفاض الشعور باليقظة، ويُساعد على النوم بشكل أفضل.

كما يساهم في الحفاظ على نمطِ نوم صحيّ، حيث يعمل الموز على ارتفاع مستويات الميلاتونين طوال الليل، وتنخفض خلال النهار.

كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الحمض الأميني التريبتوفان، حيث يعمل على زيادة كمية الميلاتونين التي يتمّ إنتاجها في الجسم.

إقرأ أيضا فوائد الألوفيرا لصحة البشرة والشعر 

فوائد الموز العامة لصحة الجسم

  • تحسين أداء وظائف القلب

يعمل الموز مهم جدا للقلب، حيث يحتوي على الإلكتروليت، الضروري لوظائف القلب، وانتظام ضربات القلب.

كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو عنصر هام لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب.

والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة أيضا للحفاظ على توازن معدلات ضغط الدم، كما أن الألياف الموجودة في الموز تساهم في تعزيز صحة القلب.

لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار، مما يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

  • تحسين الحالة المزاجية

يساعد الموز على تعزيز الصحة النفسية، حيث يساعد على تحسين الحالة المزاجية والنوم.

حيث يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تحسين الحالة المزاجية والنوم.

كما أن فيتامين B6 يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك يساعد الموز على النوم بشكل أفضل.

  • علاج الأرق

يساعد الموز في علاج الأرق، وذلك نظرا لمحتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم تحسن وظائف للنوم، ومن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج اضطرابات النوم.

  • يعزز الرغبة الجنسية

يعد الموز من الفواكه المهمة للجنس، حيث يعزز من الرغبة الجنسية، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذا.

ولكن في كل الأحوال الموز مفيد لأجهزة الجسم بشكل عام، مما يساهم إيجابيًا على الصحة الجنسية.

  • فوائد الموز للرجيم

تعد الألياف الغذائية الموجودة في الموز، عنصر مهم جدا للرجيم، حيث اعمل الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وبالتالي فتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ستجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، وقد تفقد الوزن الزائد وتحارب السمنة المفرطة.

  • علاج حب الشباب

يستخدم قشر الموز للعناية بالبشرة، ولتقليل ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق.

كما أن ترك بقايا قشور الموز على الجلد يقلل من الالتهاب بعد تكرار العملية عدة أيام.

  • فوائد الموز للرياضيين

يعد الموز مصدر غني بالطاقة، لذلك دائما ما تلاحظ حرص لاعبي الرياضة، على تناول كميات كافية من الموز خلال اليوم وأثناء التمرين.

وذلك لأنه يحتوي على إلكتروليت والذي يمد الجسم بالكثير من الطاقة.

كما أن الموز يعد بديلاً طبيعياً ومغذيًا وغير مكلف للمشروبات الرياضية، ومشروبات الطاقة.

  • فوائد الموز للاطفال

يعد الموز أيضا مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا للألياف الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية الهامة للأطفال.

كما أنه مصدر جيد للطاقة للأطفال الذين يمارسون التمارين الرياضي، يمكن استبدال الحلويات بالموز، وذلك بسبب مذاقه اللذيذ وسهولة بلعه.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فائدة الموز قبل النوم، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى