معلومات غذائية

فاكهة الهندي

فاكهة الهندي

فاكهة الهندي تنمو في فصل الرّبيع يطلق عليها العديد من الأسماء، منها التين الشوكي، أو الصبر، أو الصبار، يحتوي على العديد من العناصر الصحية المهمة لصحة الجسم.

وهو نبات عصيري ينتمي للفصيلة الشوكيّة، وينمو في المناطق القاحلة، ويتحمل درجات الجفاف الشديد، وتعود أصول زراعته إلى المكسيك.

ويمكن العثور عليه في الولايات المتحدة الأمريكيّة، وفي بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، وفي جنوب أفريقيا، وفي أستراليا وكينيا وأنغولا.

إقرأ أيضا فائدة الموز بعد التمرين

فوائد فاكهة الهندي

  • تعزيز الجهاز المناعي

تساعد فاكهة الهندي على تعزيز عمل جهاز المناعة، وذلك بسبب احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات.

كما تعمل على تحفيز جهاز المناعة لإنتاج كُريات الدّم البيضاء، التي تُؤدّي دوراً مُهمّاً في إفراز مادّة البروستجلاندين في الدّم.

وتعمل مادة البروستجلاندين كمُضادّ للالتهابات.

كما تحمي الجسم من اختلال توازن الجذور الحُرّة ومُضادّات الأكسدة والمعروف بالإجهاد التأكسديّ، بسبب مُركّبات نادرة تُسمّى بيتالينس الموجودة في الهندي.

  • تحسن عمل الجهاز العصبي

تعمل فاكهة الهندي على تعزيز عمل الجهاز العصبيّ، بسبب احتوائه على معادن وفيتامينات تُعزّز التّوازن الهرمونيّ، ممّا يُعزّز ويُوازن وظائف الجهاز العصبيّ.

  • حماية الأوعية الدموية من الالتهاب

تساعد فاكهة الهندي على حماية الأوعية الدمويّة من الالتهاب، كما يُعالج الأوعية الدمويّة المُلتهبة.

حيث إنّ أماكن الالتهاب تُعدّ أماكن مُناسبة لتراكم وتصلُّب الدّهون، وتحتوي فاكهة الهندي على مُركّبات السّترول، ومادة البوليفينول، وبروتينات سُكريّة.

والتي تعمل كمُضادّات الأكسدة التي تُخفّف التهاب جدران الأوعية الدمويّة وتحميها.

  • خفض مستوى الكوليسترول في الدم

تساعد فاكهة الهندي في خفض مُستويات الكولسترول والدّهون الثُلاثيّة في الدّم، وذلك  بسبب مُحتواها من الألياف ومُركّبات السّتيرول التي بدورها تتفاعل مع العصارة الصفراويّة في الأمعاء الدّقيقة.

وبالتالي يُقلّل من نسبة الدّهون الثلاثيّة الضّارة في الدم، كما يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الدم.

  • يعزز وظائف الكبد

تعمل فاكهة الهندي على الحافظ على الكبد، ويعزز وظائفه، وذلك بسبب احتوائها على مُركّبات الفلافونويد المُضادّة للأكسدة.

والتي بدورها تُحارب الجذور الحرّة، وتمنعها من التّأثير على الكبد ووظائفه، كما أنّها تُؤازره في عمليّة امتصاص الدّهون وتُخفّف عنه العبء.

فوائد أخرى لفاكهة الهندي

  • يُعالج الرّوماتيزم والتهابات المفاصل والآلام المُصاحبة لها.
  • يُنظّم ضغط الدّم
  • يخفض مستويات السكّر في الدّم
  • تنظيم وتعزيز عمل القولون
  • ينشط الدورة الدموية ويمنح الجسم الطاقة.
  • تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
  • يُعالج قرحة المعدة
  • يُساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع
  • يُقوّي الشّعر ويدعم نموّه
  • يُعزّز القدرة الجنسيّة لدى الذّكور
  • يُعالِج أعراض إدمان شرب الكحول، كالصّداع، والغثيان، وجفاف الفم، وفقدان الشهيّة
  • مدر للبول.
  • يقلل من الشعور بالعطش في الطقس الحار.
  • يقوي العظام.
  • يساعد على التئام الجروح وسرعة شفائها.

القيمة الغذائية لفاكهة الهندي

نوضح القيمة الغذائيّة لكل 100 غرام من نبات الهندي، هي:

  • ماء 87.55 غرام
  • طاقة 41 سعر حراريّ
  • بروتين 0.73 غرام
  • إجمالي الدّهون 0.51 غرام
  • كربوهيدرات 9.57 غرام
  • ألياف 3.6 غرام
  • كالسيوم 56 مليغرام
  • حديد 0.3 مليغرام
  • مغنيسيوم 85 مليغرام
  • فسفور 24 مليغرام
  • بوتاسيوم 220 مليغرام
  • صوديوم 5 مليغرام
  • زنك 0.12 مليغرام
  • فيتامين ج 14 مليغرام
  • فيتامين ب1 الثّيامين 0.014 مليغرام
  • فيتامين ب2 الرّايبوفلافين 0.06 مليغرام
  • فيتامين ب3 النّياسين 0.46 مليغرام
  • فيتامين ب6 0.060 مليغرام
  • حمض الفوليك 6 ميكروغرام
  • فيتامين ب12 0 ميكروغرام
  • فيتامين أ 43 وحدة دوليّة

عزيزي المشاهد بعد أن تعرفت على فاكهة الهندي، وما هي فوائدها العامة لصحة للجسم، عليك توخي الحذر من الإفراط في تناول أي نوع من أنواع الفواكه لتفادي حدوث مشاكل صحية أنت في غنى عنها.

وفي النهاية أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى