الجمعة 24 ذو الحجة 1441 الموافق 14 أغسطس 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » فوائد أكل الزبيب على الريق

فوائد أكل الزبيب على الريق

فوائد أكل الزبيب على الريق

كثرت فوائد أكل الزبيب على الريق، فهو من الفاكهة المجففة التى يتم الحصول عليها من العنب بعد تجفيفه جيدًا.

وقد تعددت الفوائد الصحية للزبيب الهامة لجسم الإنسان، حيث يستخدم في علاج الإمساك وفقر الدم.

كما يمكن أن يستعمله الأشخاص الذين يعانون من النحافة، حيث يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي، فضلًا عن تأثيره الإيجابى على صحة العين والأسنان.

القيمة الغذائية لزبيب العنب

يتميز الزبيب بوفرة الطاقة والألياف الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات والكربوهيدرات وفيتامين ج.

كما يوجد بالزبيب الفولات، والثايمين، والنياسين، والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض البنتوثينيك.

بجانب احتوائه على المعادن ومنها البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور والحديد والزنك والصوديوم.

اقرأ أيضًا: فوائد قشر البطيخ الأخضر

ومن جانبه يحتوي 145 جرام من الزبيب على العناصر الغذائية الآتية:

  • الماء: 15 جم.
  • الحديد: 3 ملي جرام .
  • لبروتين: 5 جم.
  • السّعرات الحرارية: 435 سعر حراري.
  • الكربوهيدرات: 115 ملي جرام .
  • الريبوفلاڤين: 0.13 ملي جرام .
  • فيتامين أ: 12 ملي جرام .
  • فيتامين ج: 5 ملي جرام .
  • النياسين: 1.2 ملي جرام .
  • الدهون الكلية: 1 جرام.
  • الألياف الغذائية: 5.8 ملي جرام .
  • الصوديوم: 17 ملي جرام .
  • الكالسيوم: 71 ملي جرام .
  • البوتاسيوم: 1089 ملي جرام .
  • الثيامين: 0.23 ملي جرام .

فوائد أكل الزبيب على الريق

وقد تعددت فوائد الزبيب الصحية، حيث يساهم بمعدل كبير في خفض ضغط الدم بجانب  تحسين صحة القلب.

اقرأ أيضًا: فوائد أكل التمر على الريق

ومن فوائد أكل الزبيب على الريق أنه من السهل جدًا أن تقي جسمك من مرض السرطان وتستطيع استعماله كعلاج واقي منه، ومن أهم فوائده سنوضحها في السطور التالية.

فوائد الزبيب للنظر

يعد الزبيب مصدر غني بالسكريات ويحتوي على مستوى على من السعرات الحرارية، وذلك وفقًا لقاعدة البيانات التغذوية الوطنية الأمريكية.

لذلك من السهل الحصول على فوائد أكل الزبيب على الريق، لكونه يحتوي على المغذيات منها بوليفينوليك التي تحمي العيون، لاحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة.

وتعد مغذيات بوليفينوليك مفيدة للغاية لصحة العين، لأنها تحمى العينين من الأضرار الناجمة عن ضعف الرؤية المرتبطة بالعمر.

ومن فوائد الزبيب أيضًا للنظر أهميتها لحماية العيون من إعتام العدسة.

كما  يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من فيتامين A، و البيتا كاروتين، وكلها عناصر هامة لصحة العيون وحمايتها من أي أضرار قد تصيبها.

أهمية الزبيب لتقليل الحموضة في الجسم

يحتوي الزبيب على الكثير من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم وتساعد في تقليل حموضة الجسم ومنها ومنها البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ومن فوائد أكل الزبيب على الريق أنه يساعد في حماية الجسم وتخليصه من أي سموم قد يحتويها نظرًا لوجود به نسبة من المعادن التي تقوم بهذا الدور.

وتعمل تلك المعادن على حماية الجسم من الإصابة بمرض النقرس والتهاب المفاصل وحصى الكلى بجانب أمراض القلب.

ويمكنك قراءة المزيد  عن فوائد االززبيب بالضغط هنا

فوائد أكل الزبيب على الريق لمشاكل فقر الدم

يحتوي الزبيب على نسبة هامة جدًا من فيتامين ب بجانب وجود به الحديد، مما يساعد بشكل كبير في علاج فقر الدم.

كما أن تناول الزبيب علىى اللريق يساعد في زيادة نسبة النحاس بالجسم الذي يستخدم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

علاج الالتهابات:

ومن فوائد الزبيب المذهلة استخدامه في علاج الالتهااب، وذلك للاحتوائه على البوليفونول وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل فعال القيام بهذا الدور.

كماايحتوي الزبيب على خصائص مضادة للجراثيم، مما  يساعد على القضاء على البكتيريا، بجانب تقلل خطر الإصابة بالحمى والزكام والأمراض المُعدية.

وبعد أن أوضححنا لك عزيزي القارئ فوائد أكل الزبيب على الريق ، فإذا كان لديك أي استففسار يتعلق بالمقالة يمكنك تركه في التعليقات.

عن هدير هشام

قد يعجبك