الثلاثاء 23 ذو القعدة 1441 الموافق 14 يوليو 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » فوائد التين لنقص فيتامين د

فوائد التين لنقص فيتامين د

فوائد التين لنقص فيتامين د

التين من الفواكة اللذيذة التي يعشقها الكثيرون سواء أطفال أو كبار، كما عظمها الله سبحانه وتعالى بذكرها في كتابه العزيز، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي توفر للجسم الكثير من الفوائد الصحية، لذلك نتعرف في هذا المقال على فوائد التين لنقص فيتامين د .

فوائد التين لنقص فيتامين د

يعتبر التين من أهم الفوائد لتعويض نقص فيتامين د، حيث أثبتت الكثير من التجارب والدراسات أنّ التين المجفف أو منقوعه مهم جدا لرفع نسبة فيتامين د في الجسم.

لذلك ينصح بتناول التين قبل وجبة الفطور، للاستفادة منه بشكلٍ أفضل.

وجدير بالذكر أنه يجب تجنب الإكثار من تناول التين بالنسبة لمرضى السكري، لأنه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات.

إقرأ أيضا فوائد التفاح والموز للجسم

طريقة تحضير مشروب التين

يمكن تحضير مشروب التين من خلال نقع ثلاث حبّات من التين، وحبتين من المشمش المُجفّف، في كوبٍ من الماء مدّة ليلة كاملة، مع تناول الفاكهة أيضاً بعد نقعها.

وللحصول على نتائج أفضل، يجب الاستمرار في هذه التجربة مدة ثلاثة أشهر، حيثُ سيرتفع معدل فيتامين د بشكلٍ كبير جدا.

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة في جسم الإنسان، حيث يتسبب نقصه في الكثير من المتاعب والأعراض الصحية.

حيث يعاني الكثير من الناس من نقص قيتامين د، ومن أشهر أعراضه التعب، والاكتئاب، وألم المفاصل، والإرهاق.

لذلك يجب تناول الأغذية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، أو أخذ المكملات الغذائية الخاصة به.

أو التعرض الكافي لأشعة الشمس، حيث تعتبر من أكثر وأفضل المصادر له، لذلك يسمى بفيتامين الشمس.

فوائد التين المجفف العامة للجسم

  • يساعد التين المجفف على علاج الإمساك، لاحتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائية، التي تُعزّز من عمليّة الهضم وتُسهلها.
  • يعمل على الوقاية من السرطانات، وخاصّةً سرطان القولون.
  • يساعد على تنظيم معدّلات ضغط الدم، نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم.
  • يعمل على زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض.
  • الحفاظ على نقاء ونضارة البشرة، وحمايتها من التجاعيد، والحبوب، والجفاف.
  • إعطاء الشّعر لمعاناً طبيعياً جميلاً، وتقوية بصيلاته، ومنع تساقطه، وزيادة كثافته وطوله.
  • يعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات الجلدية، كحب الشباب، والحبوب، والبثور السوداء.
  • يساعد على تقوية الأسنان والعظام والمحافظة عليهما ضد مشاكل التسوس والالتهاب.
  • خفض معدّلات الكولسترول الضار في الدم.
  • يساعد على تخليص الجسم من السموم.
  • علاج مشاكل الجهاز التنفّسي ونزلات البرد، والسعال الديكي.

أضرار التين المجفف

نظرا لإحتواء التين المجفف على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، لذلك يؤثر على صحة المرضى المصابين بأمراض الكلى، مثل القصور الكلوي.

وبالنسبة لمرضى داء السكري، فالتين المجفف يتسبب في رفع نسبة السكر في الدم، مما يشكل خطراً على هؤلاء المرضى.

كما يعمل على زيادة وزن الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذلك لا يعتبر غذاء مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في تخسيس أوزانهم ومحاربة السمنة.

العناصر الغذائية للتين المجفف

  • الألياف الغذائية حيث يزود التين المجفف الجسم بسُدس احتياجه اليومي منها.
  • الفيتامينات وخاصة فيتامين أ، ب، ب3، ب6، ب1.
  • مضادات الأكسدة التي تعتبر ضرورية ومهمة لمكافحة مظاهر الشيخوخة والتقدم في السن.
  • الأحماض الأمينية مثل: الفوليك، والكولين.
  • البوتاسيوم الذي يتحكم في معدلات السكر في الدم.
  • المعادن المختلفة كالفسفور، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك المهمة لصحة القلب والأسنان.
  • الدهون الثلاثية الصحية الأوميغا3، ومواد الكالبوليفينول المفيدة لتعزيز صحة القلب.
  • الماء ويعمل على ترطيب الجلد وينعمه، ويحميه من التهابات الجلدية المختلفة.

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد التين لنقص فيتامين د، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟؟

عن أحمد سمير

قد يعجبك