الجمعة 06 شوال 1441 الموافق 29 مايو 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » فوائد التين وزيتون

فوائد التين وزيتون

فوائد التين وزيتون

تعتبر فاكهة التين من الفواكه الموسمية التي تنمو في فصل الصيف، وله العديد من الفوائد على صحة الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية، أما الزيتون مصدر غذائي غني بالأحماض الدهنية الضرورية للجسم ويحتوي على المعادن، ويساعد على علاج العديد من الأمراض، وقد عظمهما الله بذكرهما في القرآن، لذلك نتعرف في هذا المقال على فوائد التين وزيتون .

فوائد التين وزيتون معا

  • منح الجسم الطاقة والحيوية الدائمتين.
  • خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • يساهمان في تحسين صحة القلب.
  • يعالجان الإمساك وينشطان الأمعاء.
  • يعالجان آلام العمود الفقري والمفاصل.
  • يفتحان البشرة.
  • يعالجان الانتفاخ، ويهدئان الأعصاب، ويقيان من الإصابة بالسرطان.
  • يعززان عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأيض.
  • الحد من ظهور مظاهر وأعراض الشيخوخة المبكرة.
  • يعالجان مرض الروماتيود المفصلي.

طريقة تناول التين والزيتون معا

أظهرت الدراسات العلمية أنه يجب تناول حبة تين واحدة إلى جانب سبع حبات من الزيتون، وذلك لذكر التين مرة واحدة في موضع واحد وذكر الزيتون سبع مرات.

حيث أن مادة الميثالونيدوز الموجودة في التين لا تكون ذات تأثير كبير، إلا عند خلطه مع الزيتون.

إقرأ أيضا فوائد التفاح للحامل في الشهر التاسع

فوائد التين

  • تنشيط وظائف الأمعاء، والحد من الإصابة بالإمساك.
  • يساعد على إزالة الانتفاخ.
  • يساعد التين في القضاء على الرشح والزكام، فهو مفيد لعلاج السعال.
  • ملطف للبشرة، ومنعم لها.
  • علاج بعض الأمراض الجلدية كالبهاق
  • يعمل على تهدئة الأعصاب.
  • زيادة الوزن إذا تم تناوله مع الحليب.
  • تقوية العظام، ومنع مشكل العظام كالهشاشة.

القيمة الغذائية للتين

نوضح العناصر الغذائيّة الموجودة في ثلاث حبات صغيرة الحجم، أو ما يساوي 120غم من التين الطازج:

  • السُّعرات الحراريّة 89 سُعرة حراريّة
  • الماء 94.93غم
  • البروتين 0.90غم
  • الدُّهون 0.36غم
  • الكربوهيدرات 23.02غم
  • الألياف 3.5غم
  • السكريّات 19.51غم
  • البوتاسيوم 278ملغم
  • الكالسيوم 42ملغم
  • المغنيسيوم 20ملغم
  • الفسفور 17ملغم
  • الصوديوم 1ملغم
  • الحديد 0.44ملغم
  • فيتامين أ 170 وحدة دوليّة
  • فيتامين ك 5.6 ميكروغرام
  • فيتامين ج 2.4ملغم

فوائد الزيتون

  • تعزيز صحة القلب

يساعد الزيتون على تعزيز صحة القلب والشرايين، وذلك من خلال تقليل من نسبة الكولسترول الضار بالجسم.

  • يقوي الجهاز المناعي

يعتبر الزيتون مصدر غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين هـ، والتي تساعد على تنشيط وتقوية المناعة.

  • الوقاية من سرطان الثدي

يعمل الزيتون على مكافحة انتشار الخلايا السرطانية وتدميرها، وخاصة سرطان الثدي.

  • تقوية الذاكرة

يساعد التفاح على تحسين مستوى الذاكرة، وذلك بسبب احتوائه على مادة البوليفينول، التي تقلل الأكسدة في الدماغ.

كما أكدت الدراسات العلمية، قدرة زيت الزيتون على مكافحة الزهايمر الذي يصيب الخلايا الدماغية.

  • إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع

يعمل الزيتون على الشعور بالشبع، إمداد الجسم بالطاقة، حيث يخفض من شهية الشخص لتناول الطعام.

بالتالي يساعد على حرق الدهون في الجسم، عن طريق تعزيز إفراز مادة أديبونيكتين.

  • علاج فقر الدم الأنيميا

يعتبر الزيتون مصدر جيد لعنصر الحديد، الذي يُساعد على تركيب الكارنيتين، مما يساهم في علاج فقر الدم.

فوائد أخرى للزيتون

  1. يعمل على طرد السموم من الجسم، ومنع تكون حصوات الكلى.
  2. يساعد الزيتون على تحسين الرؤية، عن طريق تحسين الشبكية ووقايتها من الأمراض.
  3. يساعد الجسم على التقليل من استجابته لمادة الهيستامين، التي تسبب الحساسية في الجسم.
  4. يزيد من خصوبة الرجل وينمي من القدرات الجنسية .

فوائد زيت الزيتون للشعر

  1. ينعم ويرطب فروة الرأس
  2. يساعد على حماية الشعر من التقصف لأنه يقوم بتغذية الشعر.
  3. يعيد الزيتون إلى الشعر جماله ورونقه ولمعانه
  4. يساعد على تكثيف ونمو بصيلات الشعر.

عزيزي القارئ في النهاية بعد أن تعرفت على فوائد التين وزيتون، وفائدة كل منها على حدة، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

عن أحمد سمير

قد يعجبك