معلومات غذائية

فوائد الزعتر للقولون

فوائد الزعتر للقولون

فوائد الزعتر عديدة فهو من أشهر الأعشاب والأكثر استخدام في علاج العديد من الأمراض، كما يستخدم في أغراض أخرى مثل تحضير الأطعمة، حيث يضيف نكهة طيبة للطعام، وفي هذا المقال نوضح عزيزي القارئ فوائد الزعتر للقولون بالتفصيل.

فوائد الزعتر للقولون

يساعد الزعتر على تعزيز صحة القولون في جسم الأنسان ويحميه من الأمراض والمشاكل، حيث أثبتت دراسة علمية أجريت في البرتغال، أن تناول الزعتر البري يحمي الجسم من سرطان القولون.

فوائد الزعتر المفيدة للجسم بشكل عام

الزعتر من الأعشاب التي تستخدم في الأغراض العلاجية منذ آلاف السنين، كما يستخدم في طهي الأطعمة، ويعتبر الزعتر مفيدة في علاج الكثير من المشاكل الصحية، مثل:

  • علاج التوتر
  • وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي
  • وتعزيز عمل القلب
  • تحسين عمل الجهاز المناعي
  • تحفيز تدفق الدم
  • الحماية من الالتهابات الفطرية
  • يحمي الزعتر من الأمراض المزمنة
  • القضاء على تشنجات الدورة الشهرية
  • فقدان الوزن والنخسيس
  • يعالج الإجهاد البدني والنفسي
  • يعزز القوة الجنسية لدى الرجال
  • يحسن نمو الشعر ويعزز من صحته وجماله

أضرار الزعتر

تناول الزعتر بالكميات الطبيعية له العديد من الفوائد لجسم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزعتر بكميات دوائية، لما له من مشاكل منها:

  1. تهيج الجلد
  2. اضطرابات المعدة
  3. ردود الفعل التحسسية

اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر لمرضى ضغط الدم

أطعمة مفيدة لعلاج القولون العصبي

  • البذور

تعد بذور الكتان وبذور الشيا من أهم الأطعمة التي تعالج مشاكل القولن العصبي، حيث يحتوي كلا منها على الكثير من الالياف والحمض الدهني أوميجا 3 ، وذلك من خلال رش تلك البذور على أطباق السلطة أو إضافتها للعصائر، للحصول على أعلى النتائج.

  • المكسرات

كما تعد المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق وجوز البقان، من الأطعمة الغنية بالألياف والحمض الدهني أوميجا 3، كما تعتبر مصدر غني بالدهون الغير مشبعة، حيث تعمل على حفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتقلل من أعراض القولون العصبي.

  • الأسماك

الالتهابات من أهم المشاكل المسببة للقولون العصبي، لذلك ينصح بتناول الأسماك حيث تعتبر مصدر غني بالحمض الدهني أوميجا 3 ومضادات الالتهابات، والتي تمنع أعراض القولون العضبي، ومن تلك الأسماك سمك السلمون والسردين والسمك الأبيض، وسمك القد الأسود، والأنشوفة.

  • البيض

البيض من أهم الأطعمة المفيدة للقولون العصبي، وذلك لأنه سهل الهضم ويمكن تناوله بأشكال مختلفة مثل المسلوق والمقلي.

ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية بروتين البيض، يجب عليهم البعد عن تناول البيض بكميات كبيرة، كما قد يؤثر الدهون العالية في صفار البيض على بعض الأشخاص.

  • اللحوم قليلة الدهون

تعتبر اللحوم من الأطعمه المفيدة للقولون العصبي، وتمنع الغازات، حيث تحتوي اللحوم على بروتين سهل الهضم والذي يتم نخميره من خلال بكتيريا المعدة، ومن أمثلة تلك اللحوم، لحم الدجاج واللحم البقري قليل الدسم، ولحم الحبش الأبيض.

أطعمة تتعارض مع القولون العصبي

  • منتجات الألبان

يجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون العصبي البعد عن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، وتناول البدائل قليلة الدسم، حيث تحتوي منتجات الألبان على دهون تتسبب في الأسهال لدى مرضى القولوت العصبي.

كما تتسبب منتجات الألبان في مشاكل لدى مرضى القولون العصبي الذين يعانون من حساسية اللاكتور، لذلك عليهم تناول حليب الأرز أو حليب الصويا كبدائل لمنتجات الألبان.

  • الألياف صعبة الذوبان

قد يتسبب هذا النوع من الألياف إلى حدوث مشكلة الإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، مما يزيد الأمر سوءا، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان بدلا من الألياف صعبة أو غير قابلة للذوبان، وهي:

  1. الحضروات الجذرية مثل الجزر
  2. التوت والمانجو والبرتقال والجريب فروت
  3. دقيق الشوفا والشعير

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد الزعتر للقولون، وما هي الأطعمة المفيدية للقولون العصبي والأخرى الضارة، أخبرنا في تعليق هل كان المقال مفيد بالنسبة لك؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى