معلومات غذائية

فوائد سلطة الفواكه

فوائد سلطة الفواكه

تعددت فوائد سلطة الفواكه التي تعد من أكثر المأكولات الطبيعية التي لا يخلو منها أي منزل ولا يمكن للإنسان الاستغناء عنها نظرًا لاحتوائها على العناصر الغذائية الهامة وهي كالآتي:

  • الفيتامينات.
  • مضادات الأكسدة.
  • المعادن.
  • الألياف الغذائية.

فوائد سلطة الفواكه

تعددت فوائد سلطة الفواكه لكونها من أهم المأكولات الهامة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي ينتج عنها أهمية كثيرة للصحة وتتمثل في الآتي:

  • تساعد سلطة الفواكه على زيادة قوة الجسم وتساهم في تقويه مناعته ضد الإصابة بأمراض  المزمنة ومنها السرطان، وأمراض القلب.
  • تساهم سلطة الفواكه بشكل كبير في حماية الجسم من الأمراض المختلفة وتمده أيضًا بالطاقة، نظرًا  لاحتوائها على مضادات لأكسدة.
  • تساعد مضادات الأكسدة على تقليل حركة الخلايا أو الشقوق الحرة بالجسم.
  • وممن فوائد سلطة الفاكهة دورها  الهام في تحسين العملية الغذائية داخل الجسم.
  • لسلطة الفاكهة دورًا هام على الأفراد الراغبين في الإقلاع عن التدخين بفاعلية.
  • تعمل  سلطة الفاكهة كحائط سد ضد آشعة الشمس التي تضر البشرة.
  • تحتوي على ألياف غذائية يحتاج الجسم إليها بصورة مستمرة مثل:الموز والفراولة والبرتقال وغيرها من أنواع الفواكهه.

وبعد ان أوضحنا فوائد سلطة الففاكهة يمكنك التعرف عزيزي القارئ على أهم أنواع الفاكهة وهي كالآتي :

فوائد البرتقال

  • يتميز البرتقال بدوره الهام للجسم في إتمام العملية الهضمية بسهولة.
  • يعمل البرتقال على زيادة نشاط دورة الجسم الدموية
  • قد يساعدد البرتقال الجسم في التخلص من نزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين سي.

فوائدد فاكهة القشطة  للشعر والبشرة

  • يعد هذا النوع من الفاكهة هام للغايية ححيث يعمل على تقوية صحة الشعر من جذورة.
  • تساعد ثمرة القشطة على تعزيز صحة البشرة.
  • يوجد بفاكهة القشطة نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تمنح البشرة نضارتها.

قد يهمك: ما فوائد فاكهة القشطة

فوائد الموز

  • تسساهم فاكهة الموز في زيادة مناعة الجسم مما يؤدي إلى وقايته من أمراض فقر الدم.
  • تستطييع استعمال الموز كبديل للعلاجات الكيميائية التي تعالج حالات الإسهال.
  • يمكنك استخدام الموز في أنظمة التخسيس وخفض الوزنن  وخاصة عندد استعماله مع الشوفان.

فوائد فاكهة الأفوكادو

  •  تساهم فاكهة الأفوكادو في تقوية الجهاز المناعي، لذذلك احرص على تناولها.
  • تعد الأفوكادو  من  الفاكهة المفييدة للغاية للمرأة الحامل، حيث تحمي الجنين وتساعد على نموه.
  • تحتوي فاكهة الأفوكادو على حمض الفوليك واللذي يعرف  بفييتامين  B عادة.
  • تقلل فاكهة الأفوكادو من الإصابة بأمراض السكتات الدماغية.
  • تحمي الجسم من أمراض السرطانات.
  • تحتوي ثمرة الأفوكادو على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي قد تمنح شعرك بريقًا جذابًا.ز
  • تساعد الأفوكادو على تقوية الشعر وجعله أكثر كثافة.
  • تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعة.

قد يهمك:  ما فوائد الكر

طريقة عمل سلطة الفواكه

المكونات

  • ثلاثة أكواب من عصير البرتقال الطازج.
  • حبّة من الموز الطازج..
  • نصف كوب من العنب الأحمر الطازج.
  • حبّة من الأناناس الطازج.
  • حبّة من الكيوي الطازج.
  • حبّة من التفاح الطازج.
  • حبّة من الإجاص الطازج.
  • حبّة من الدراق الطازج
  • حبّة من التفاح الطازج.
  • حبّة من الإجاص الطازج.
  • حبّة من الدراق الطاز
  • نصف كوب من العنب الأبيض الطازج.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.

طريقة إعداد سلطة الفواكه

  • قم عزيزي القارئ بتقطيع  جميع الفواكه المستخدمةة إلى قطع صغيرة ومتساوية الحجم.
  • ويمكنك وضعها في الوعاء الخاص بالتقديم.
  • نقوم بتذويب السكر في عصير البرتقال.
  • بعد ذلك  نسكبب العصيير على الممكونات المستخدمة.
  • ثم نخلط المكوّنات بشكل جيّد..
  • لا بد منن الحذر على أن لا تتعرّض الفواكه للهرس.
  • ثمّ تُقدّم سلطة الفواكه باردة

وبهذا نكون قد أوضحنا فوائد سلطة الفواكه، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى