معلومات غذائية

فوائد صحية مذهلة للبرتقال

فوائد صحية مذهلة للبرتقال

البرتقال فاكهة شهيرة شاع زراعتها في العالم أجمع، فهي فاكهة ذات طعم لذيذ، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وفوائدها الصحية لا تعد ولا تحصى، لذا سنتعرف في السطور القادمة على فوائد صحية مذهلة للبرتقال .

فاكهة البرتقال

ينتمي البرتقال إلى الفصيلة السذابية، وتُعدّ أشجاره الأكثر زراعةً في العالم، وهي من الأشجار دائمة الخُضرة، وتتعدد أنواع البرتقال المختلفة، ويستخدم في عدة أغراض، منها العلاجية أو إنتاج الأطعمة مثل العصير، والحلوى، والمرملاد وهو عبارة عن مُربّى مصنوعٌ من قشور الحمضيات.

وتختلف أنواع البرتقال، منه حلو المذاق؛ مثل: البرتقال أبو سُرّة، ودم الزغلول، وبرتقال فالنسيا المُهجن، والتي تتوفر على مدار السنة.

كما توجد بعض الأنواع التي تمتاز بمذاقها المُرّ، مثل: النارنج، والبرغموت أو الليمون العطري، والتي يستخرج منها الزيوت الأساسية الموجودة في قشورها.

إقرأ أيضا فوائد التفاح المسلوق

ويمكن تناول البرتقال كما هو كثمرة أو عصير، يعتقد بعض الناس أن فوائد البرتقال تقتصر على الوقاية من البرد والأنفلونزا فقط، وهذا إعتقاد خاطئ.

ولكن أثبتت الدراسات العلمية أن البرتقال يمتلك الكثير والكثير من الفوائد الصحية للجسم.

فوائد صحية مذهلة للبرتقال

  • الوقاية من أمراض الكلى

يعتبر البرتقال فاكهة مفيدة لمرضى الكلى، وذلك بسبب تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم ، كما تساعد في تقليل الضغط على الكلى ومنع أمراض الكلى.

  • تنظيم معدل الكوليسترول في الدم

تشير الدراسات العلمية إلى أنّ تناول عصير البرتقال على المدى الطويل، قد يقلل مستويات الكوليسترول الكليّ والضارّ.

  • مقاومة العدوى الفيروسية

معروف أن تناول هذه الحمضيات ومن ضمنها البرتقال يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي مقاومة العدوى الفيروسية.

إضافة إلى العديد من الدراسات التي أثبتت امتلاك البرتقال خصائص مضادة للفيروسات ومضادات حيوية، الخاصة بالأحماض المتطايرة الموجودة فيه.

  • القضاء على الالتهابات المزمنة

يحتوي البرتقال على مركبات البوليفينول والفلافونونات ومضادات الأكسدة الأخرى،  والتي تساعد في القضاء على الالتهابات المزمنة.

إضافة إلى التخفيف من آثار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.\

  • علاج الإمساك

يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الألياف الغذائية، والتي تحفز حركة الأمعاء، وتعمل على تحسين الكفاءة العامة في الجهاز الهضمي، ومنع أعراض الإمساك.

  • تحسين صحة العين

يعتبر البرتقال أهم مصادر الفلافونويدات، والتي تساعد على تحسين صحة الرؤية والعين بشكل عام.

كما ترتبط مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات، الموجودة في البرتقال، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقعي، والذي يحدث في الغالب مع التقدم في العمر.

  • الوقاية من السكتة الدماغية

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كميات أعلى من المركب الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، يساعد على تقليل خطر السكتة الدماغية الإقفارية بالنسبة للنساء.

  • فوائد عصير البرتقال للحامل والجنين

يساعد تناول عصير البرتقال على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، التي يمكن أن تؤدي إلى عيوب في الدماغ والحبل الشوكي.

وذلك نظرا لمحتوى عصير البرتقال الفولات.

القيمة الغذائية للبرتقال

المواد الغذائية الموجودة في حبّة برتقال كبيرة الحجم، أو ما يُعادل 184 غراماً:

  • الماء 160 ميليلتر
  • السعرات الحرارية 86.5 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات 21.6 غرام
  • الألياف الغذائية 4.42 غرام
  • البروتين 1.73 غرام
  • الدهون 0.221 غرام
  • السكريات 17.2 غرام
  • الكالسيوم 73.6 مليغراماً
  • الحديد 0.184 مليغرام
  • المغنيسيوم 18.4 مليغراماً
  • الفسفور 25.8 مليغراماً
  • البوتاسيوم 333 مليغراماً
  • الزنك 0.129 مليغرام
  • النحاس 0.083 مليغرام
  • المنغنيز 0.046 مليغرام
  • السيلينيوم 0.92 ميكروغرام
  • فيتامين ب1 0.16 مليغرام
  • فيتامين ب2 0.074 مليغرام
  • فيتامين ب3 0.519 مليغرام
  • فيتامين ب5 0.46 مليغرام
  • فيتامين ب6 0.11 مليغرام
  • فيتامين ج 97.9 مليغرام
  • الفولات 55.2 مليغرام
  • البيتاكاروتين 131 مليغرام
  • فيتامين هـ 0.331 مليغرام
  • فيتامين أ 414 وحدة دولية

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على تفاصيل مقال اليوم فوائد صحية مذهلة للبرتقال، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى