الجمعة 24 ذو الحجة 1441 الموافق 14 أغسطس 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » فوائد فاكهة الجوافة

فوائد فاكهة الجوافة

فوائد فاكهة الجوافة

الجوافة من أنواع الفاكهة المفيدة جدًا والتي يتم نموها على شجيرات صغيرة ارتفاعها يصل إلى 15 متر من مستوى الأرض، ويكثر زرعتها في المناطق شديدة الحرارة، وتمتلك عناصر غذائية كبيرة تعود بالنفع للإنسان، وسنتعرف في المقال التالي على فوائد فاكهة الجوافة للجسم ومحاربتها لبعض الأمراض.

يعود أصل فاكهة الجوافة إلى دولة المكسيك، ثم شاع انتشارها وزراعتها في جميع أنحاء العالم، ويهتم الكثير بأكلها لأنها متعددة العناصر الغذائية، وليس هي فقط بدل أن أوراقعا التقل أهمتة أبدًا عن ثمار تلك الفاكهة.

وقبل أن نتحدث عن فوائد فاكهة الجوافة ، يجب أن نتعرف على القيمة الغذائية والعناصر والمعادن التي تخدخل في تكوينها والتي تميزها عن باقي أنواع الفواكه، وتتمثل فيما يلي:

قيمة فاكهة الجوافة الغذائية

  • تحتوي على ماء بنسة 80.80 غرامًا لكل 100 جرام من الجوافة.
  • تحتوي على عنصر الماغنسيوم  بمقدار 22 مللي جرام كل 100 جرام منها.
  • السعرات الحرارية في تكوينها بمقدار 68 سعر لكل 100 جرام منها.
  • كالسيوم بمقدار 18 مللي جرامًا لكل 100 جرام من ثمار الفواكه.
  • تحتوي على دهونًا صحية بقيمة 0.95 جرامًا لكل 100 جرام من ثمارها.
  • يدخل عنصر الحديد في تكوينها بمقدار 0.26 مللي جرام لكل 100 جرام.
  • فسفور بقيمة 40 مللي جرامًا لكل 100 جرام من فاكهة الجوافة.
  • تحتوي على كربوهيدرات بمقدار 14.32 غرامًا لكل 100 جرام منها.
  • تحتوي على عنصر الفولات المهم بنسة 49 ميكروجرامًا لكل 100 جرام منها.
  • يدخل فيتامين ج في تكوينها بمقدار 228.3 مللي جرامًا لكل 100 جرام.
  • تحتوي على أليافًا بمقدار 5.4 جرامًا لكل 100 جرام.
  • سكر بمقدار 8.92 جرامًا لكل 100 جرام.
  • يدخل البوتاسيوم المهم للصحة في تكوينها بمقدار 417 مللي جرام لكل 100 جرامًا منها.

وبعد أن تعرفنا على القيم والعناصر والمعادن التي تدخل في تكوين هذا النوع من الفواكه، دعونا نتحدث عن فوائد فاكهة الجوافة للجسم

فوائد فاكهة الجوافة للجسم

لفاكهة الجوافة العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الفرد وصحته ولها القدرة العالية على حمايته من الأمراض بشكل كبير جدًا، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:

فوائد الجوافة للقلب

  • تحتوي الجوافة على مواد تأكسد تعمل على وقاية القلب وحمايته من الأمراض.
  • تحد الجوافة من الجذور الحرة التي تسبب الضرر للقلب وصحته.
  • تعمل على تقليل نسب الضغط الزائدة في الجسم والتي تضر القلب.
  • تحد من النسب الضارة من الكولسترول والتي تعرض القلب للأمراض.
  • تمد القلب بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تقويته وحمايته.
  • تعمل على زيادة النسب الجيدة من الكولسترول في الدم.
  • تقف الجوافة كحاجز في إصابة الفرد بالسكتات الدماغية.

فوائد الجوافة للدورة الشهرية

  • الجوافة لها القدرة على تسكين الآلام التي تحدث في فترة الحيض.
  • تعمل على القضاء وتقليل عسر الطمث الذي يصيب الكثيرات من النساء.
  • تعنل على تقليل التشنجات الرحمية التي تحدث في الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة الفراولة

فوائد فاكهة الجوافة لمرضى السكري

  • تعمل الجوافة كجهاز يقلل من النسبة المرتفعة من السكر لمريض السكري.
  • تساعد الجوافة في الحفاظ على النسب المعقولة للسكر بالدم.
  • لها القدرة على تقليل الإنسولين ومقاوته داخل الدم.

فوائد الجوافة في مجال تخسيس الوزن

  • الجوافة تحتوي على عدد قليل من السعرات لذا فهي لا تزيد من الوزن.
  • تحتوي على نسب كافية من الألياف والتي تعمل على إمداد الإنسان بالشبع.
  • تمد حاجة الإنسان اليومية من العناصر والفيتامينات ويمكن أن يأكلها خلال يوم الرجيم.

فوائد فاكهة الجوافة للجهاز الهضمي

  • تحتوي فاكهة الجوافة على إمداد الجهاز الهضمي بالألياف الهامة لصحته.
  • يمكن للجوافة أن تعمل على تسهيل نشاط الأمعاء وحركتها وتقي الفرد من الإمساك.
  • تقاوم الإصابة بالإسهال وتساعد على علاجها بشكل كبير.
  • تقضي على البكتيريا الضارة التي تتسبب في الإصابة بالإسهال.

وبذلك نكون تعرفنا على فوائد فاكهة الجوافة لجسم الإنسان بشكل عامة والأمراض التي تساعد في علاجها، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بفوائد أخرى تعرفها عن الجوافة ولم يتم ذكرها في المقال

عن فاطمة حسين

قد يعجبك