معلومات غذائية

فوائد فاكهة الخوخ

فوائد فاكهة الخوخ

الخوخ من الفواكه التي يعشقها الكثير من الناس، نظرا لأنها حلوة المذاق وناعمة الملمس، وهي توجد طازجة ويوجد منها المجفف أيضاً، يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، لذلك سنتعرف على فوائد فاكهة الخوخ .

ما هي فاكهة الخوخ ؟

ويطلق على الخوخ العديد من الأسماء، نتيجة لاختلاف تسميته من بلد إلى آخر، مثل الدُراق، وللخوخ دور هام في الوقاية من الأمراض، وله فوائد للبشرة وللحامل، ولإنقاص الوزن.

وتنتمي فاكهة الخوخ، أو ما تعرف بفاكهة البخارة إلى الفصيلة الورديّة وتحديداً إلى جنس الخوخ، وتنمو أشجار الخوخ بارتفاع قد يصل إلى 10 أو 15 متراً.

إقرأ أيضا ما هي الفواكه التي تحتوي على الألياف

وتنقسم فاكهة الخوخ إلى ثلاث مجموعات، وهي: الخوخ الأوروبي الآسيوي، أو برقوق دوميستكا، والخوخ الياباني، وبرقوق الدمسون.

ويوجد عدة أشكال للخوخ وألوان، إذ تصل إلى أكثر من 2000 نوع مختلف، ويتراوح لون اللب فيه ما بين الأصفر القشدي، والأحمر القرمزي.

كما تختلف ألوان قشرته الخارجية بين الأصفر، والأحمر الداكن، إلى البنفسجي، أو الأسود.

أمّا بالنسبة للشكل الخارجي، فقد يكون دائرياً، أو بيضويّاً، أو يتّخذ شكل القلب في بعض الأحيان.

ويوجد في بعض الأحيان على شكل فاكهة مجففة، تسمى في مصر الأراسيا، ويستخدم الخوخ في تحضير العديد من الأطعمة مثل: الكعك، والفطائر، والحلويات، والحلوى الهُلامية، والمُربّى.

القيمة الغذائية للخوخ

يحتوي الخوخ على كم كبير من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، فهو يحتوي على ألياف غذائية تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي الأيض.

كما يعتبر مصدر غني بالفيتامينات، مثل فيتامين أ، ج، إلى جانب أنه يحتوي على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والسكريات الطبيعية.

ويحتوي الخوخ على نسبة من المعادن، مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول والصوديوم، حيث يشكلان خطر كبير على صحة الجسم.

فوائد فاكهة الخوخ في الوقاية من الأمراض

  • الوقاية من أمراض ضغط الدم
  • يعالج أعراض انتفاخات البطن ويسهل عملية هضم الطعام.
  • معالج لديدان البطن
  • الوقاية من مرض السكري
  • الوقاية من السرطان
  • تعزز من صحة العين، ويحمي من الإصابة بأمراض قصر النظر، وعمى الألوان والعشى الليلي.
  • يساعد على حماية الجهاز الهضمي، من الإصابة بأمراض الإمساك و الإسهال، ويمنع من الإصابة بعسر الهضم.
  • يساعد على تنشيط الدم في الجسم، ويحمي من الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، وتلف الأوعية الدموية.

فوائد فاكهة الخوخ

  • فوائد الخوخ للبشرة

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يساعد على منع تأكسد الخلايا الناتج عن كثرة التعرض للشمس.

مما يساهم في الحماية من البقع الداكنة ومن التجاعيد.

كما يحتوي على مادة الألفا هيدروكسي، والذي يساعد على العناية بالبشرة.

بالإضافة على إحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف.

كما يساعد الخوخ على علاج علامات تمدد البشرة أو ما يعرف بـ السيلوليت.

  • فوائد الخوخ للتخسيس

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على التخلص من مشكلة ثبات الوزن في الرجيم.

كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الخوخ على سد الشهية، والشعور بالشبع لفترات أطول خلال اليوم.

يحتوي الخوخ على السكر الطبيعي، فيمكنك تناول مشروب عصير الخوخ من دون تحلية، أو بوضع ملعقة عسل صغيرة، وبذلك يساعد على تقليل وزن الجسم.

  • فوائد الخوخ للأطفال

يحتوي على الخوخ على مادة البيتاكاروتين، اللازمة لتكوين الخلايا المخروطية لدى الأطفال.

كما يساعد الخوخ على امتصاص الجسم للحديد، ويساعد على تكوين العظام، وتكوين أنسجة اللثة.

يمنع من الإصابة بمرض السكري لدى الأطفال، لأنه ينظم السكر في الدم.

  • فوائد الخوخ للحامل

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البروتنيات، التي تساعد على تكون أنسجة الجنين.

يساعد على نمو الكتل العضلية لطفلك، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

كما يعمل الخوخ على تقليل نسبة تخزين الماء في جسمك، حيث لا يحتوي على نسبة من الصوديوم.

يحسن من صحة الجهاز المناعي لك ولطفلك، ويقلل من نسبة إصابتك بالكثير من الأمراض، مثل: بنزلات البرد، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد فاكهة الخوخ، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى