السبت 07 شوال 1441 الموافق 30 مايو 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » فوائد وأضرار الرمان

فوائد وأضرار الرمان

فوائد وأضرار الرمان

الرمان عبارة عن نوع من أنواع الفاكهة اللذيذة والتي يفضلها الكثير كبارًا وصغارًا خاصةً الأطفال وذلك لأن لها مذاق حلو ولاذع في نفس الوقت، وهي فاكهة ترزع في دلو كثيرة مثل قارة آسيا والمناطق الحارة في إفريقيا لمناخها المناسب، وسنتحدث اليوم عن فوائد وأضرار الرمان في السطور القادمة.

والرمان يه شكل كروي غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تعود بالنفع على جسم الإنسان وهو يغلب عليه اللون الأحمر بحتوي من الداخل على حبوب لها لو أحر لامع وقشرته سميكة بيضاء اللون من الداخل.

ملحوظة 

يجب عليك اختيار ثمرة الرمان التي وزنها ثقيل وقشرتها الخارجية تكون صلبة جدًا ليس لها أية خدوش حتى لا تتأثر الحبوب من الداخل وتفقد جزء كبير من أهميتها وفوائدها للجسم.

وقبل أن نعرض عليكم فوائد وأضرار الرمان ، يجب أن تتعرفوا أولًا على ما هي القم الغذائية الداخلة في تكوينه والتي تعطيه كل تلك الفوائد النافعة:

القيم الغذائية الداخلة في الرمان

  •  يحتوي على ماء بمقدار 77.93 جرام لكل 100 جرام من الرمان.
  • يحتوي على كربوهيدرات بقيمة 18.7 جرام لكل 100 جرام من الرمان.
  • يتكون من دهون بقيمة 1.17 جرام لكل 100 جرام منه.
  • يحتوي على 83 سعرً حراريًا لكل 100 جرام من الرمان.
  • سكريات بمقدار 13.67 جرام لكل 100 جرام منه.
  • بروتين بمقدار 1.67 جرامًا منه.
  • 10 مللي جرام من الكالسيوم لكل 100 جرام من الرمان.
  • 4 جرامات من الألياف لكل مائة جرام من الرمان.
  • مغنسيوم بمقدار 12 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
  • فسفورًا بقيمة 36 مللي جرام لكل 100 جرام.
  • 18.7 جرام من الألياف الغذائية لكل 100 جرام.
  • بوتاسيوم بقيمة 236 مللي جرام لكل 100 جرام رمان.
  • 13.67 جرام من السركيات لكل 100 جرام رمان.
  • فيتامين ج بقيمة 10.2 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
  • فيتامين ك بمقدار 16.4 ميكروجرام لكل 100 جرام رمان.
  • فولات بمقدار 38 ميكروجرامًا لكل 100 جرام من الرمان.

وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية الداخلة في تلك الفاكهة دهونا نتعرف في السطور القادمة على فوائد وأضرار الرمان لجسم الإنسان.

فوائد وأضرار الرمان

للرمان الكثير من الفوائد لأنه يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المعادن والعناصر الهامة لجسم الإنسان خلال اليوم، وتتمثل فوائده فيما يلي:

فوائد الرمان

  • يحتوي على مواد تعمل كمضادات للاتهابات تقي الإنسان من المخاطر الصحية كأمراض القلب.
  • يمكن للرمان أن يدخل في عمليات تخسيس الوزن لأنه يحتوي على قليل من السعرات.
  • يساعد الفرد المصاب بالسكري من حدوث خلل بنسبة السكر داخل جسده.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الليمون

فوائد الرمان في الوقاية من السرطان

  • يعمل الرمان على تقليل انتشار الخلايا المصابة بالسرطان.
  • يعمل على القضاء بشكل نهائي على الخلايا النشطة المصابة بالسرطان.
  • يقلل الرمان من خضر الوفاة بأمراض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا.

فوائد الرمان لمرضى الضغط المرتفع

يعمل الرمان على خفض النسب المرتفعة من الضغط المرتفع بالجسم.

يمكنك الحصول على فوائد الرمان للضغط المرتفع إذا تناولته يوميًت لمدة أسبوعين.

الرمان وأمراض القلب

  • يعمل الرمان على خفض الدهون الثلاثية المرتفعة بالجسم وبالتالي تحسين صحة القلب.
  • يعمل على خفض النسب الضارة من مستوى الكولسترول داخل الجسم.

أضرار الرمان

وبعد أن تعرفنا على أبرز فوائد الرمان دعونا نتعرف على أضراره التي يسببها للجسم وهي:

أضراره للحمل والضراعة

يعد الرمان مصدر آمن للسيدة الحامل والمرضعة، ولكن لا يجب الإكثار من تناوله في تلك الفترة حتى لا يسبب أي أذى صحي في تلك الحالة.

أضرار الرمان للضغط المنخفض

يعمل الرمان على خفض نسب الضغط من الجسم لذلك يجب الابتعاد عنه لمرضى الضغط المنخض حتى لا يسبب الأذى لصحتهم.

وبذلك نكون تعرفنا على أبرز فوائد وأضرار الرمان ، شاركنا في التعليقات كيف يمكنك استخدام تلك الفاكهة اللذيذة أو طرق صنعك لعصير شهي للحصول على فوائده؟.

عن فاطمة حسين

قد يعجبك