الخميس 12 شوال 1441 الموافق 04 يونيو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

تعاني السيدات من مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة الجراحية بسبب الدهون الذي اكتسبتها خلال فرة الحمل فيبحثن عن كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية سنقدم لك سيدتي تلك الطرق.

وهناك بعض النصائح سنقوم بتقديمها للمرأة بعد العملية القيصرية لاستعادة وزنها الطبيعي والتخلص من الوزن الزائد والدهون التي في الجسم بكل سهولة.

كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

استخدام حزام شد البطن

ينصح الأطباء السيدات بعد الخروج من عملية الولادة سواء كانت طبيعية أم قيصرية الإلتجائ إلى مشد البطن الطبي.

والذي يكون مكون من القطن بنسبة جيدة لأنه يساعد المرأة على الشعور بالراحة والثقة أثناء الحركة واستعادتها لحركتها الطبيعية بصورة أسرع وكذلك يساعد على التئام جروح البطن وشد العضلات.

النوم لساعات كافية

يحتاج الإنسان قسط كافي من النوم لكي يقوم الجسم بعملية التمثيل الغذائي وكذلك حرق الدهون بشكل منتظم وإفراز هرمون الكورتيزون مع الاجهاد.

فإذا زاد افرازهم ستزيد في الوزن كذلك يمكن للأم أن تقوم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل كرفع زجاجات المياه بيديها.

الإكثار من شرب الماء

يحتاج جسم المرأة بعد الولادة على الأقل 4 لترات من المياه يوميًا حتى لا تعاني الجفاف على الجانب الآخر ذلك الماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

النظام الغذائي الصحي

يحتاج جسم المرأة إلى نظام غذائي متوازن بشكل كبير يساعد جسم المرأة بعد الولادة في استعادة طاقته وعافيته.

لكي تكمل المرحلة التالية في رضاعة طفلها والحفاظ عليه حيث تحتاج 18001800سعر حراري يوميًا وقد تزيد 500 أخرى في حالة الرضاعة الطبيعية.

الابتعاد عن حمل الثقيل

يجب على المرأة بعد ولادتها القيصرية أن تبتعد عن حمل أي أوزان تفوق وزن طفلها وكذلك لا يمكنها صعود السلم خاصة في الأسابيع الأولى لعملية الولادة.

الرضاعة الطبيعية

وتساعد الرضاعة الطبيعية في التخلص من الوزن الزائد في جسم الأم إضافة إلى ما لها من إيجابيات على صحة الطفل .

الحليب

كما ينبغي على السيدة بعد الولادة القيصرية أن تشرب الحليب واللبن الرائب والزبادي أيضًا لكن تحرص على أن يكون خالي الدسم.

لتعويض الدم المفقود والرضاعة والمشروبات الطبيعية كالتلبينة وشراب الشعير والحليب بالزنجبيل والقرفة والكاكاو والزنجبيل بالقرفة والسحلب وغيرها.

الفواكه والخضروات

وينصح العديد من الأطباء السيدات الذين وضعوا أبنائهم حديثًا باللجوء إلى الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر المنزلية الخالية من السكر.

بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع تناول التفاخ والخرشوف لتعويض الدم ومد الجسم بعنصر الحديد.

ترك المنبهات

ويحذر الأطباء أيضًا الأمهات حديثات الولادة من شرب الكثير من المنبهات كالقهوة والشاي حتى لا يتأثر الرضيع بذلك ففنجان واحد صباحًا يكفي على أن يكون بدون سكر

المكسرات والفواكه

وينصح الأطباء بتناول حفنة من المكسرات والفواكه المجففة يوميًا فهي تمنح الطاقة اللازمة وقليلة السعرات الحرارية.

مع تجنب المعجنات والفطائر الدسمة والأكلات ذات الدهون العالية كذلك يجب الابتعاد عن المقليات والاتجاه لزيوت الزيتون.

الخضروات الورقية

بجانب ذلك اجعلي الخضروات الورقية وجبة أساسية كالكرنب والخس والجرجير والسبانخ ففيها شفاًء لضعف جسدك.

ويعطيك القوة بجانب العناصر الأساسية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لا تكثري من المغات والحلاوة الطحينية لأن البعض يظن أنها مدرة للبن الأم.

ترك المشروبات الغازية

ابتعدي كل البعد عن المشروبات الغازية والموالح فهي مليئة بالدهون والسكريات.

وكذلك السعرات الحرارية التي تزيد في وزنك بدلًا من أن تقلليه وعوضيها بالماء والعصائر الخالية من السكر.

البروتينات النباتية والحيوانية

تناولي البروتينات النباتية بشكل أساسي والحيوانية أيضًا كالسمك حاصة السلمون والتونة والدجاج وقللي من اللحوم والبيض .

خلال الأسبوع لتكون بمعدل مرة واحرصي على تناول المشويات ففيها الكثير من الغذاء والقليل من الدهون.

وبذلك نكون اجبناكي سيدتي عن كيفية التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية.

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك