الوزن والرشاقة

كيفية زيادة سرعة حرق الدهون

كيفية زيادة سرعة حرق الدهون

عملية حرق الدهون هي العملية التي يتمنى الجميع سرعتها والإكثار منها وهي تتم أثناء التمثيل الغذائي للطعام ويبحث البعض عن كيفية زيادة سرعة حرق الدهون.

وعملية التمثيل الغذائي هي إحدى العمليات التي تتم في الجسم التي تعمل على حرق الدهون والاستفادة من المواد الغذائية.

وتوزيعها على أعضاء الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة دون تراكم دهون وتختلف معدلات التمثيل من شخص لآخر.

ويمكن لأي شخص أن يزيد معدل حرق الدهون لديه من خلال تناوله بعض الأطعمة التي تحفز عمليات حرق الدهون وممارسة بعض العادات التي تساعد على سرعة تلك العملية.

كيفية زيادة سرعة حرق الدهون

خليط الموز وحب الهال

فقط احضر موزة مهروسة وحبتا هال على أن يكونا مطحونتان بشكل جيد واخلطهما وستشعرك تلك الوصفة بالشبع لمدة 8 ساعات على الأقل كما أنها ستزيد معدل الحرق داخل جسدك.

القرفة

يزيد مشروب القرفة من معدل سرعة الحرق داخل جسدك فيعمل على حرق الدهون بكمية كبيرة.

ويمكن تجهيز ذلك المشروب عن طريق إضافة عود من الرقرفة إلى الماء المغلي ثم تركه لخمس دقائق وشربه بعد ربع ساعة

الزنجبيل مع القرفة

هو مشروب حارق للدهون بطبيعته ونحضره بخلط كمية متساوية من القرفة وكذلك الزنجبيل ونضعها على ماء مغلي ثم نشربها بعد ذلك مع إمكانية إضافة أي توابل أخرى.

شراب الليمون الساخن

يحضر عن طريق تقطيع ليمونة إلى حلقات ثم وضعها في كوب ماء مغلي فوقها وبعدها يترك لخمس دقائق وتصفيتها وتشربه.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أقوى المشروبات الطبيعية الحارقة لأنه منشط لحرق دهون الجسم وينصح بعدم إضافة إى سكر له.

ويمكنك شربه على الريق وفي وسط ساعات العمل أو بعد وجبة العشاء قبل النوم لضمان حرق الدهون على مدار اليوم.

البردقوش

البردقوش يمكن أن نصنع كوبًا من الشاي الأخضر ويتم خلطه ببعض نبتة البردقوش وستحصل على معدل عالي من حرق الدهون.

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر يمكنك إضافته إلى السلطة ليزيد من الحرق ويكون ونوعًا من التوابل التي تضاف إلى أطعمتك ووجباتك بشكل مستمر.

زيت جوز الهند

ملعقة أو ملعقتين من زيت جوز الهند خلال اليوم تساعد على حرق الدهون ويمكن إضافته للسلطة وجعلها طبق أساسي في وجباتك الثلاثة .

الحلبة

ملعقة من الحلبة بشكل يومي على الريق يمكنها حرق الدهون وخاصة الموجودة على الكبد والتي يعاني منها الكثير.

خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون

تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يوميًا ولا تفوتها واحرص على أن تكون السكريات والدهون بتلك الوجبة قليلين ومعتدلين.

وثبت مواعيد لوجباتك الثلاثة الرئيسية خلال اليوم فهذا ينظم عملية الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل عام والحرق بشكل خاص.

احرص على الأعمة التي بها أوميجا 3 وذلك لأن لها فوائد كثيرة منها تحتوي على دهون غير مشبعة تفيد الجسم بجانب مضادات الأكسدة التي تحفز الحرق ومضادة للالتهابات.

زد من معدل الخضروات والفواكه في وجباتك اليومية وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع وقليلة السعرات الحرارية .

تناول الأكل ببطئ شديد لتشعر بالشبع بكميات قليلة كذلك احرص على مضغ الطعام جيدًا لتسهل عمل المعدة وتسرع عملية التمثيل الغذائي.

تناول المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا في ورة وجبات خفيفة لعدم احتوائهم على دهون وابتعد عن السكريات نهائيًا وقلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون قدر المستطاع.

مارس الرياضة بشكل يومي قد المستطاع ويمكن التعويض بالمشي السريع الذي بإمكانه حرق الدهون بكل بساطة وتسريع الحرق.

كل المشروبات السابقة والوصفات الطبيعية بجانب الالتزام بالنصائح تجيبك على كيفية زيادة سرعة حرق الدهون.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى