الجمعة 06 شوال 1441 الموافق 29 مايو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم

كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم

كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم

الكرش من أكثر المشاكل التي تسبب معاناة كبيرة لأصحابها سواء راجل أو نساء، نظرًا لأنها تسبب بروز البطن للخارج بسبب تراكم الدهون تحت الطبقات الجلدية بهذه المنطقة مما تسبب لهم الإحراج، لذلك يلجأ الكثير بالبحث عن سؤال كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم ؟ وهذا ما سنجيب عليه خلال السطور القادمة.

وهناك الكثير من الطرق التي تساعد في التخلص من شكل البطن البارز بسرعة وبدون رجيم أو حرمان من بعض الوجبات المفضلة، وأبرزها ممارسة الرياضة بشكل يومي وتغيير من الروتين اليومي في الغذاء أو التقليل من الوجبات الدسمة.

ودهون البطن قد تراكمت على مدار السنين وتسمى بالدهون الحشوية وهي النوع الذي يلتف حول عضلات البطن لعديد من الأسباب والذي يسبب لإنسان مشاكل صحية كثيرة مثل القلب والسكري أو أمراض تلف الأوعية الدموية.

أسباب ظهور الكرش

  • التكاسل عن اتباع أو ممارسة الرياضة.
  • الجلوس لأوقات كثيرة دون حركة مثل الأعمال المكتبية ومشاهدة التلفاز وغيرها.
  • تناول كميات ضخمة وبسرعة من الأطعمة ذات سعرات عالية.
  • الجينات الوراثية ممكن أن تصيب الإنسان بالسمنة وظهور الكرش.
  • شرب الماه الغازية والمشروبات المعلبة بكثرة.
  • تناول الكثير من الأطعمة السريعة والاعتماد عليها مثل البيتزا والمعجنات وغيرها.
  • النوم بعد أكل الوجبات اليومية يسبب تكدس الدهون وعدم هضمها.
  • وضع الطعام في أطباق كبيرة ممتلئة يسبب دخول كميات كبيرة من السعرات داخل الجسم.

كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم ؟

هناك الكثير ممن الوسائل والطرق التي تساعد الفرد في أن يتخلص من دهون الجسم عامةً بدون رجيم والقضاء على الكرش بشكل خاص، وسنعرض لكم أكثر تلك الطرق فاعلية:

التخلص من الكرش بالتمارين

التمارين الرياضية من أشهر الوسائل التي تستخدم لخفض مستوى الدهون في الجسم وذلك لأنها تحتاج إلى بذل مجهود وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون المتكدسة الزائدة في الجسم وأبرز تلك التمارين هي:

التمرين الأول

  • قم فرد ظهرك باستقامة وأجلس على كرسي طاولة.
  • ابدأ برفع ركبتيك معًا إلى أن تلمس منطقة الصدر لديك.
  • قم بخفض ركبتيك مرة أخرى واستمر على تلك الخطوات لمرات عديدة.

اقرأ أيضًا: ما فوائد خل التفاح للكرش

التمرين الثاني

  • قم بالجلوس على كرسي طاولة مع الحرص على فرد الظهر.
  • قم بخفض الجذع العلوي لك حتى أن يلامس صدرك منطقة الأرداف لديك.
  • قم برفع ظهرك مع الحرص على استقامته واستمر في تلك الخطوات لمرات عديدة.

كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم بالوصفات الغذائية؟

يمكنك عزيزي القارئ أن تستخدم بعض الوصفات الغذائية التي تساعدك على الشبع وحرق الدهون بفاعلية بجانب التمارين الرياضية حتى تحصل على نتيجة مرضية في وقت سريع وتتمثل تلك الوصفات فيما يلي:

الزبادي

الزبادي له شهرة كبيرة في عالم التخسيس وحرق الدهون حيث أنه يحتوي على إنزيم يسمى اللاكتيز، وهو له دور فعال في حرق السكر داخل الدم.

ويساعد الزبادي أيضًل في عملية الهضم والتخلص من الغازات الموجودة في المعدة والتي تسبب كبر حجمها وبالتالي خفض مستوى الكرش.

إذا أراد الإنسان أن يحصل على فوائد الزبادي في الحرق فعليه بتناول 3 أكواب على الأقل في اليوم حتى يقوم إنزيل اللاكتيز بدوره في حرق الدهون بفاعلية.

كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم بمشرب القرفة بالليمون

المكونات

  • ماء.
  • ليمون مبشور.
  • عصير ليمون.
  • قرفة مطحونة.

التحضير

  • قم بغلي مقدار كوبًا واحدًا من الماء.
  • أضف للماء كل من بشر وعصير الليمون والقرفة المطحونة واتركهم يغلوا جيدًا.
  • قم بشرب كأسين منه واحدًا قبل النوم بساعتين والآخر على الريق قبل الفطار بـ 30 دقيقة.

نضائح أخرى للتخلص من الكرش بدون رجيم

  • احرص على أن تتناول وجبة الفطار بعد استيقاظك مباشرةً لأنها الوجبة التي يتم حرقها كاملة
  • احرص أن تتناول كميات وفيرة يوميًا من الماء.
  • ابتعد عن التوتر حتى لا يزيد فرز الكروتيزول لديك وبالتالي زيادة وزن جسمك.
  • لا تبالغ في أن تقيس وزنك حتى لا تشعر بالإحباط بسرعة لأن الدهون تتطلب وقت وفير ليتم حرقها.

وبذلك نكون قد تعرفنا على إجابة سؤال كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم شاركنا في التعليقات بالوصفات التي جربتها في حرق دهون جسدك وكانت لها نتيجة مذهلة.

عن فاطمة حسين

قد يعجبك