الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع

كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع

 

كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع

كتبت | إسراء أبو وردة

تعاني العديد من النساء من مشكلة تراكم دهون الكرش الذي يظهر نتيجة تجمعها حول منطقة البطن فيما يعرف بالدهون الحشوية، لذلك يطرح يوميًا يشكل متكرر على مواقع البحث ألا وهو كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع وذلك للحصول على بطن مشدود وقوام رشيق.

حيث أن السمنة لم تقتصر أضرارها على تعكير تناسق الجسم بل أن لها العديد من الأضرار الصحية.

فالسمنة التي ترتبط بتراكم الدهون داخل منطقة البطن وإحاطتها بالأعضاء الداخلية الموجودة في البطن تسمى بالوسطية.

فالسمنة الوسطية ترتبط بشكل كبير بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوردة.

كما أن السمنة الوسطية قد تسبب حدوث بعض السكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري، وبعض أنواع السرطانات.

حيث أن وجود هذه الدهون يرتبط بانخفاض إفراز مادة الأديبونكتين في الجسم والذي يقوم بوظائف تعمل على مقاومة مرض السكري وتصلب الشرايين والالتهابات.

لذلك ف تراكم الدهون يزيد الإصابة بهذه الأمراض نتيجة لإنخفاض إفراز هذه المادة.

وقبل  التعرف على طريقة التخلص من هذه الدهون بأسبوع دعونا نشرح بعض المعلومات عن السمنة الوسطية.

كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع

هنالك طرق للتخلص من الكرش في أسبوع واحد، يجب اتباعها منها:

  • ممارسة الرياضة يومياً خاصة تمارين الضغط ولمس القدم ورفع الوسط، والاستمرار بها طيلة الأسبوع.
  • بالإضافة للمشي والركض والسباحة يومياً.
  • تناول المشروبات التي تساعد على الحرق بشكل كبير.
  • الحرص على تناول الفواكهة والخضروات فهي من أهم الأطعمة التي تساعد ف التخلص من الوزن الزائد.
  • يجب منع تناول المشروبات الغازية والتي تعد من أكثر الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية عالية.
  • عدم تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية فهي تحتوي على كميات هائلة من الزيوت الضارة.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء.

مشروبات تساعد على حرق دهون الكرش

الشاي الأخضر:

  • حيث أن شرب الشاي الأخضر يوميًا مهم جدًا للتخلص من الوزن الزائد ودهون الكرش في خلال أسبوع.
  • فالشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون المتجمعة في البطن.
  • حيث أن له دور هام في التخلص من الكرش بسرعة، كما يمكن إضافة القليل من عصير الليمون له، أو القليل من الميرمية.

الزنجبيل:

  • يعتبر الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على الهضم بشكل جيد.
  • كما أن للزنجبيل دور هام في التخلص من الدهون في الجسم، ويجب الاستمرار عليه لمدة أسبوع يوميًا.
  • يمكن إضافة الزنجبيل ببرشه مع الشاي كما أنه يعطي نكهة رائعة في هذه الحالة.

الليمون:

  • يعتبر الليمون من أفضل وأقوي الفواكه التي تعمل على حرق الدهون.
  • حيث من الممكن غلي قشر الليمون مع الماء، وإضافة بعض عصير الليمون وشربه دافئاً يومياً في فترة الصباح على الريق.

بذور الكتان:

  • من أفضل الطرق المجربة للتخلص من دهون الكرش في أسرع وقت.
  • وذلك عن طريق غلى ملعقة صغيرة من بذور الكتان في كوب من الماء ثم نقوم بتصفيته بعد ذلك.
  • يتم تناول الناتج من مرة إلى مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

عليك اتباع هذه الوصفات والنصائح يوميًا لمدة أسبوع للتخلص من الكرش أو التخفيف منه، ولا تلجأ للحلول الخاطئة مثل تناول أدوية التخسيس باهظة الثمن والتي قد تكون خطرة جداً على الصحة.

فهذه أفضل الطرق التي تساعد في كيف أتخلص من الكرش خلال أسبوع دون الحاجة للعمليات الجراحية الشاقة، يسعدنا عزيزي القاريء أن تشارك برأيك في هذا المقال، وإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك