الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف أتخلص من ترهلات البطن

كيف أتخلص من ترهلات البطن

كيف أتخلص من ترهلات البطن

كيف أتخلص من ترهلات البطن ؟ يعد من أكثر الأسألة عبر محركات البحث، وذلك لأن كل من يعاني من السمنة يرغب في الحصول على جسم رشيق خالي من الترهلات، وقد يتطلب الأمر في بعض الأحيان الكثير من المال لشراء أطعمة معينة أو اتباع نظام غذائي صارم.

ولكن تستطيع خسارة الوزن بشكل سليم دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال من أجل العلاجات والعمليات الجراحية التي يلجأ إليها الكثير كطريق مختصر على الرغم من الأضرار الناتجة عنها.

فيمكنك إنقاص الوزن والتخلص من الترهلات ولكن الأمر يحتاج إلى الصبر، حيث يمكنك اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من الكرش والحصول على جسم ممشوق وتستطيع ارتداء الملابس التي ترغب فيها.

ولكن في البداية لابد من التعرف على أسباب ترهلات البطن وظهورها بشكل غير مستحب، لكي تتجنبها بعد ذلك وهي كالآتي:

أسباب ظهور الكرش

  • يعد من أهم أسباب الترهلات وبروزها الكرش بشكل غير لائق، الجلوس لساعات طويلة دون حركة، مما يترتب عليه الكسل وتراكم الدهون بالبطن.
  • تناول الماء بكثرة أثناء الوجبات الرئيسية.
  • الإفراط في المأكولات الدسمة .
  • التعبير عند الغضب بتناول الأطعمة المختلفة
  • كما أن يعد عامل أساس في بروز البطن، حيث ينتج عن استعمالها الخمول الوظيفي لبعض أعضاء الجسم.

ويمكنك قراءة المزيد عن كيف تحدث السمنة بالضغط هنا

كيف أتخلص من ترهلات البطن باتباع نظام غذائي صحي ؟

وجبة الإفطار

الخيار الأول:

  • يمكنك تناول وجبة الشوفان باللبن المشبعة .
  • قطعة من الفاكهة سواء الموز أو التفاح.

الحيار الثاني:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • طبق من الخضار.
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الخيار الثالث:

  • 2 قطعة من التوست.
  • مثلث جبنة خالي الدسم.
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون أي سكر نهائيًا.

وجبة الغداء

الخيار الأول

  •  قطعة من اللحم خالي الدسم.
  •  طبق كبير من سلطة خضار يحتوي على ملعقة من زيت الزيتون.

الخيار الثاني

  • صدر دجاجة مشوي.
  • طبق كبير من سلطة خضار مع ملعقة من زيت الزيتون.

الخيار الثالث

  • طبق من السمك المشوي  خالي من أي دهون.
  • طبق كبير من سلطة خضار مع ملعقة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء

الخيار الأول:

  •  يمكنك تناول طبق من سلطة التونة  بدون زيت مع الخس.

الخيار الثاني

  • تناول طبق من شوربة الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

الخيار الثالث 

  • مثلث من الجبنة خالية الدسم.
  • قطعة من التوست.
  • سلطة خل التفاح والتي سنوضحها في السطور التالية.

مع الحرص على تناول لترين من الماء على الأقل في اليوم.

اقرأ أيضاً: مشروب سحري لإزالة الكرش في أسبوعين

فوائد خل التفاح للتخسيس

يعد الخل من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها خسارة الوزن باستعماله في الوجبات الرئيسية، ويمكننا أن نجيب على كيف أتخلص من ترهلات البطن؟ وإذابة الدهون المتراكمة بالجسم ، فلا بد من تناول خل التفاع بهذه الطريقة:

المكونات:

  • كرنب أحمر أو مايطلق عليه الملفوف.
  • بروكلي مسلوق.
  • شرائح من الفلفل الأخضر.
  • خيار مقطع شرائح.
  • كرفس مقطع.
  • شرائح من البصل.
  • فص من الثوم.
  • ملعة كبيرة من خل التفاح.

اقرأ أيضًا: فوائد الملفوف في تخفيف الوزن

طريقة التحضير:

-وبعد أن أحضرت المكونات يمكنك وضع جميع المكونات في طبق واحد.

– بعد ذلك أضف خل التفاح على المكونات  ويقلب جيدًا.

-يمكنك تناوله كوجبة عشاء لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: طريقة إزالة الكرش بالزنجبيل

وبعد أن أتممت عزيزي القارىء قراءة هذة المقالة وتعرفت على كيف أتخلص من ترهلات البطن ؟ وشد البطن بطريقة صحية، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بهذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.

 

عن هدير هشام

قد يعجبك