الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة

كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة

كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة

الأمومة هي الحلم الأكبر لكل امرأة متزوجة، كما ترغب أيضاً في الحفاظ على مظهر قوامها المتناسق الجذاب بعد الإنجاب، وفهي هذه المقالة سنوضح كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة ؟ تابعي عزيزتي السطور التالية.

فتعد تجربة الحمل والولادة من الأمور الصعبة التي تمر بها كل سيدة، فتأثر سلبيًا على مظهرها وجسمها من خلال ترهل الجلد في منطقة البطن والجانبين.

ويمكنك التخلص من تلك الترهلات التي تظهر على الجسم بعد الولادة طبيعيًا ولكن الأمر يحتاج إلى الصبر لكي تستطعين الرجوع إلى الجسم السابق، أو الاعتماد على العمليات الجراحية التي قد تأثر سلبيًا بعد ذلك على جسمك.

أسباب ترهل البطن بعد عملية الولادة

وقبل التطرق إلى معرفة أفضل الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعدك على خسارة الوزن والحصول على جسم ممشوق، لابد من التعرف أولًا على أسباب ترهلات البطن بعد عملية الولادة والتي يمكن إيجازها في الآتي:

الاضطراب الهرموني التي تحدث داخل الجسم أثناء فترة الحمل وما يترتب عليه من تغيرات فسيولوجية تؤدي إلى تمدد الجلد في منطقة البطن.

وذلك بسبب نمو الجنين مما يؤدي إلى زيادة وتمدد حجم البطن، بجانب تناول الوجبات الدسمة خلال ششهور الحمل، مما يؤديي إلى ظهور علامات السيلوليت.

وقد تزداد درجة ترهل البطن بعد الولادة بسبب خلو تلك المساحة التي كان يشغلها طفلك وتجعل الجلد مشدودًا.

وبعد أن أوضحنا لكي عزيزتي القارئة أسباب ترهل البطن بعد الإنجاب، فحان الوقت لنجيبب على سؤالك كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة تابعي السطور التالية.

كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة؟

لكي تستطيعين عزيزتي القارئة التخلص من ترهل البطن بعد الولادة، فلا بدد من تناو نسبة كبيرة من البقوليات والمعادن الهامة التي تلعب دورًا فعال على إذابة الدهون بشكل سريع وخاصة منطقة البطن.

كما تساعد البقوليات في خفض مستوي الكولسترول في الدم، لذلك احرصي عزيزتي  على تناولها ومنها الآتي:

  •  العدس بأنواعه سواء الأخضر أو الأحمر أو الأصفر.
  • البازيلاء.
  • الفاصولياء.
  • الحمص.
  • الفول.
  • الترمس.
  • اللوبيا.

اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لإزالة الكرش نهائياً

الفاكهة

تتميز الفاكهة من أهم المأكولات الصحية التي  تلعب دورًا هام في التخلص من الجوع والشعور بالشبع عند تناولها بين الوجبات الرئيسية.

ويمكنك تناولها في النظام الغذائي المتبع بطريقة سليمة، وذلك عن طريق الحرص على تناول ثمرتين من الفاكهة يوميًا في وجبتي الفطار والعشاء.

كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة بتباع نظام غذائي  ؟

عند اتباع عزيزتي القارئة نظام غذائي صحي قد تستطيعن في وقتًا قليل التخلص من الكرش الغير مستحب والحصول على جسم رشيق وشد البطن وهو كالتالي:

وجبة الفطور

-كوب من الحليب خالي الدسم.

-تناول نصف حبة جريب فروت.

-وجبة الشوفان باللبن مع ثمرة منن الموز.

وجبة الغداء

-تناولي 85 جرامًا من السلمون دون زيت.

-طبق من السلطة المكونه من:

  • نصف كوب من الطماطم.
  • السبانخ.
  • ملعقتين من خل البلسميك.
  • 28 جرامًا من جبنة الفيتا.

العشاء

– تستطعين تناول 170 جرامًا من الجمبري مع القليل من الفلفل الأخضر  المطبوخ

– كوب من  الماء مع الليمون.

– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والثوم مع كوب واحد من الأرز المطبوخ.

الوجبات الخفيفة

-احرص على تناول كوب من الماء والليمون على الريق.

اقرأ أيضًا: أفضل مشروب للتخلص من الكرش

-تستطعين تناول من3 : 4 أكوب من الجزر الصغير في نظامك الغذائئ..

-كوبًا من الفراولة أو حبة تفاح.

– 28 جرامًا من اللبن المضاف إليه الفاكهة والذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

وبعد أن أوضحنا لكي عزيزتي القارئة كيف أتخلص من ترهل البطن بعد الولادة ؟، يمكنك عرفة المزيد عن أفضل مشروب للتخلص من الكرش بالضغط هنا

 

 

عن هدير هشام

قد يعجبك